я так уважаю таких людей...... особенно рукодельниц (может потому что сама люблю это дело

Kori4ka, привет) увлекающаяся натура))) А я нет... я английский со школьных лет люблю. Потому и выучила. И училкой англ. языка стала. А других увлечений у меня особо нет. Еще испанский учу, но ооочень медленно. А раньше, по юности, книги писала) Да-да) Фэнтези и любовные романы Правда, давно все тетради выкинула, но само занятия мне доставляло удовольствие. Сейчас бы тоже почирикала что-нить ради удовольствия своего, но времени нет(

O4arovashka
так вот почему тебя зачитаешься

Троcтиночка,

Привет. Я знакомится

Очень понравились твои советы. Да и вообще общий настрой

Milana, привет ) не увидела ссылки на твой дневник)) А так зашла, почитала бы)) Рада, что нравятся советы)) Но я советую лишь то, что мне самой помогло. А поскольку я просто так редко что-то делаю, я перевернула горы литературы в сети, перечитала массу всего... и все равно с рационом пока не удается все) составить четкое меню себе не могу. Но одно я поняла железно: овощи наше все) и нежирное мясо на пару или отварное и рыба) А остальное пока еще изучаю... хочу составить себе идеальное меню на каждый день....

Кстати, сегодня взвесилась до и после упражнений, отвес был -600гр ))) Это при том, что я выпила 0,5 л воды во время занятий. Надо будет майку свою сфоткать как-нить после занятий)) там жесть, она мокрая почти насквозь скоро кд... есть хочу второй день очень. Держусь, конечно, но сегодня вот молока выпила с 1 хлебцем. Скорее бы они пришли и ушли. Это же и заниматься нельзя, пока они интенсивные...(((

O4arovashka
Привет!!! отвесы хорошие после занятия!!

O4arovashka
привет
как дела сегодня?какие планы? у меня тоже КД на носу держим себя в руках

девочки, привет)

взвесилась утром - минус 300гр так бы по -300гр каждый день, это ж 9кг в месяц

стараюсь держать себя в руках) Сейчас вот буду кофе пить с бутиком (после каш я ужасно хочу есть... лучше как второй завтрак льняной каши поем потом чуток... а сначала кофе с бутиком с сыром, мням...). Потом пища эта уляжется, переварится - и пойду заниматься. Ну, а затем по накатанной: душ, около 3 чай с орешками, курагой, черносливом, вяленой клюквой, в 3 уроки. Сегодня уроки до 7, так что, ужин будет в 7. Обед как-то при моем режиме не всегда получается... потому что 1,5 часа после завтрака до упражнений, потом часа 2 не есть после упражнений. А там уже работа начинается. Если чувствую голод, выпиваю воды с крупинкой морской соли натуральной. И голод уходит минут на 40. Ну, или фрукт успеваю слопать, пока ребенок задание делает, а в соседней комнате фрукт хомячу

O4arovashka
насыщенный день....... в плане питания:)

O4arovashka
молодчина..а я сегодня не взвесилась, ребенка быстро в сад собирала и отвозила, обычно муж отвозит
удачного денька

Жуж@,привет))) Да, насыщенный)

Кстати, на ужин сегодня салат у меня...вот такой:

Потрясающий салат из капусты с ветчиной!
(На 100 гр. примерно 130 ккал.)

Ингредиенты:
пекинская капуста - 1/2 кочана;
ветчина - 200 г;
консервированный зеленый горошек - 1/2 банки;
свежая зелень (укроп и петрушка);
соль - по вкусу.

Для заправки:
сметана - 2 ст. л.;
горчица - 0,5-2 ч. л.;
черный молотый перец.

Способ приготовления:
Все продукты красиво порезать и перемешать. Добавить сметанно-горчичный соус и можно подавать к столу!

Ветчина у меня говяжья, но я все равно положу ее мало. Добавлю лучше куриного филе на пару (вчера делала свежее, осталась почти половина, вот и добавлю в салат. Сметана, понятно, 10%. + лимонный сок в сметану с горчицей. Думаю, будет вкусно очень. И не калорийно. Я бы без ветчины сделала, но муж устал от курицы))) Ну ничего, я-то ветчину из тарелки могу всю выбрать, перед тем как салат начать есть, и мужу в тарелку сгрузить

#77



#77

#77

#77



#77