конечно ,вес с утра 79,5
картоха нам не друг

Я бы калории не считала... Мужики проще худеют. К тому же у него есть конкретная цель, а не только вопрос эстетики.

Все гарниры заменить на овощи. На завтрак яйца, молочка. Отказаться от хлеба и сахара. + физ активность добавить. ТОже для армии пригодится.

МОй благоверный схуднул просто отказавшись от хлеба.

Он у тебя и не полный совсем. А так станет подтянутым Аполлоном.

Люда, ну ты меню расписала. Он же в армию собирается, кто ему там наготавливать будет. Хотел - собрал себя в пучок и похудел. А то десерт еще...
Ога и манка для похудения самое то. Отрывай дите уже от груди в суровые кухонные реалии нашей армии ))

Лиз вот с овощами засада-не ест он их ,тут хоть бы колу с чипсами отучить в себя закидывать,соки в пачках и семечки-вот откуда вес прёт-пустые калории..
меню для похудения вот просто поверь-это рабочая схема проверенная..
я его схудну таким питанием-вот зуб вам даю ,а потом армия ещё подправит
В плане питания что я щас буду воплощать в жизнь ,там надо чтото из круп каждый день чтоб в рационе было-и не важно манка то или гречка или рис почти одинаковая калорийность у круп в сухом виде,там +- 10 кал кажется.
И десерты тоже будут просчитанные-питание должно получатся полноценным и ненапряжным,сидеть то на таком питании надо долго-минимум 3 мес ,но оно того стоит я вам скажу...по первой конечно тяжело втянутся и всё считать,а потом уже на автомате всё начинает идти и совсем без напряга.

я почти управилась,осталось салат нашинковать-но то на ужин,потом сделаю...пока тут почитаю дневнички..
малой нарисовался-прошёл психиатра и нарколога,сдал тесты на наротики..подписали справку военкоматовскую,остальных специалистов в платную клинику отправили проходить .Эти кстати тоже оказались не бесплатными-2700р ,а больница то бесплатная Вот не понимаю-ну почему нельзя сразу в платной без заморочек за один день всех обойти-всё равно же и в бесплатной платно штамп важен чтоли?
Сели с малым в час дня позавтракали манкой ,папа наш красиво от нас свинтил -типа он голубцы калорийные доест пока ещё..но в кальмары занырнул попробовал-сказал вкусные и ему с гречкой их на полдник,хм..кальмары по идее у меня это отдельное блюдо а гречка со скумбрией гриль...но ладно ,папа в наши игры не играет,он уже возмутился что майонеза нет в доме и пришлось в голубцы ему греч.йогурт ложить.Вечером поедем за продуктами куплю.
Теперь важно не забывать всё записывать ,соблюдать перерыв между едой 3,5-4 ч ,много воды пить..
для себя напоминалку повешу из чего меню строить

Основное правило Твоего похудения: УРОВЕНЬ ЭНЕРГОПОТРЕБЛЕНИЯ ДОЛЖЕН БЫТЬ МЕНЬШЕ УРОВНЯ ЭНЕРГОЗАТРАТ, НО (!): обязательно учитывай и другие правила и рекомендации по питанию:

1. Сытое, разнообразное питание для похудения. В пищевой корзине обязательно должны быть белковые продукты (или мясо, или рыба, или яйца, или бобовые, или нежирный творог).

Они стимулируют обмен.

2. Ежедневно, хотя бы раз в день, кушать или борщ, или суп, или бульоны, или уху.

Они стимулируют обмен.

3. Обязательно, хотя бы раз в день, кушать кашу. Любую. Хоть манную, хоть перловую. Лучше из неочищенных зерен.

Они стимулируют обмен.

4. Любые салаты заправлять не подсолнечным маслом, а сметаной. Кушать салаты не до еды, а вместе с первыми или вторыми блюдами, так как салаты усиливают аппетит. Овощи – обязательно.

Они стимулируют обмен.

5. Используй минеральную воду. Часто пей обычный черный чай, можно с лимоном.

Он стимулирует обмен.

7. Общий вес «твердой еды» должен быть не менее 1,5 -2 кг.

Это улучшает обмен.

8. Количество приемов пищи 3-4 раза в день. Перерывы между приемами пищи не более 3,5-4 часов.

Это улучшает обмен.

9. Запрещенных продуктов нет. Если очень хочется, то даже торт можно, хотя это и не очень выгодный продукт.

Худей без стресса и навязчивостей.

10. Используй живую еду: проросшие зерна, овощи, мясо, яйца, рыбу. Все, что содержит много клетчатки.

Ежедневно. Это улучшает работу кишечника.

11. Обязательно продукты, содержащие клетчатку, запивай их большим количеством воды, т. к. только тогда клетчатка проявляет свои свойства.

Это стимулирует работу кишечника.

12. Обязательно разнообразие в питании.

Это улучшает обмен.


и что нельзя делать

Желающему комфортно, безопасно, эффективно и надолго снизить вес ЗАПРЕЩЕНО:
1. Голодать.
2. Есть менее 1,2-1,5 кг твёрдой пищи в день.
3. Есть менее 3-4х раз в день.
4. Устраивать "монодиеты".
5. Клизмиться и принимать слабительные без врачебных показаний.
6. Использовать рвоту как средство контроля съеденного.
7. Принимать анорексигенные (подавляющие аппетит) препараты, если их действие основано на подавлении центра голода.
8. Принимать гормональные стимуляторы обмена без консультации врача.
9. Полностью исключать из рациона какой-либо продукт, если это нервирует или беспокоит.
10. Ставить перед собой цель - похудеть. Наша цель: похудев, не набирать вес и улучшить состояние здоровья.
11. Худеть ниже физиологической нормы "а-ля топ-модель".
12. Применять "очищающие препараты".

это у меня ещё все рекомендации с клиники похудения .

калорийка
Ну раз у него ожирение 2 степени....то может он и на группе 1 остался, НО в ней есть подгруппы-судя из их приказов и нормативных документов-а вот по ним, он уже Б-2... (хоспади-без бутылки не разберешься ) Ну расписала ты менюху....можно я прилечу к тебе худеть...у тебя все так вкусненько.... Заодно погреюсь....а то у нас что вчера что сегодня снег на улице все белым бело, я в шапке уже...достала свою парку прошлогоднюю...а она так свободненько на меня села Я счастлива.

Приезжайте ко мне все худеть мне всё равно готовить
в военкоматовских тонкостях сам чёрт ногу сломит -там всё не как у нормальных людей ..
уже снег у вас и Ксюша вчера писала что у них снег,у нас пока тепло,но ночи уже прохладные.Вчера вечером в магаз уже курточку одела когда ходила,а так в футболке весь день ещё Зимние куртки померяла-большие уже-но новую зимнюю брать не буду,на следующий год уже куплю-смысл покупать на этот, если в процессе похудения всё равно..У нас такие зимы тем более ,что даже тёплые куртки редко одевать приходится,достаточно и лёгкой ветровки зачастую..и шапки почти не одеваем,только если ветер холодный задует...а так почти всю зиму в среднем +5-нафига та шапка

Можно я ? )
#77


Верю, верю )) Если не лень заморачиваться, то ради бога.

Я просто в свое время замахалась на 2 фронта готовить. Рыбу он не ест, овощи не ест, грибы не любит и тд и тп. Такой там список длиннющий был.
Теперь разговор с мужем короткий "Не хочешь рыбу - пельмени в морозилке". Занавес. Все счастливы и уходят в закат.

Спасиб, Людмил, что не поленилась всё это написать; я лично много увидела небезынтересного для себя.

Пророщенное зерно, кстате - очень классная и вкусная штука, в салатиках так просто отпад.


Прикинь, и вваливается это к тебе на днях такая распухлявая гвардия, и эдак незамутнённо -

звали? А вот и мы! Не боись, хозяюшка, мы не отдыхать, мы худеть на твоих разносолах.

*оглядыаясь искательно* А иде они, кстате?

Люда, привет! Кто б мне готовил.. я б ела все и не привередничала, лишь бы накормили. Вот по этому мужикам проще похудеть.
Где мои 17 лет ))) сынуля красавец, прям внешность как я любила в юности ))
Ты с ним на фотке как старшая сестра
За заметочку отдельное спасибо! Вспомнила что мне очень нравиться отвар из овса или кисель из него. Очень на кишечник хорошо и голод затихает. Порылась, нашла 2 кг
Пошла заваривать

Где бы порыться, чтоб завалявшиеся 2кг овса найти

Мы теперь не только тебя но и сынка поддерживать будем))
Думаю он быстрее нас в форму придет.
А то что худеть заставили Марина правильно написала, а еще и то что он ,,ребенок,, хоть и такой огромный . у нас например второй год как взялись за детей по школам и садам. Рост, вес.. ,,здоровое детство,, Твоего правда никак язык не поворачивается ребенком назвать, мужчинка уже

давай отсыплю

Я весной тут на форуме вычитала что овес убирает газы, успокаивает кишечник. Купила и начала пить. месяца два пила , мне понравилось. Покупала в магазине ,,сад и огород,, Вот с того раза и завалялся

ну вот наконец то и заканчивается этот день..вроде справилась,но устала сильно .Вечером ещё и в магаз смотались ,затарились продуктами.Пишу меню и спать падаю сижу зеваю во всю..но меню это святое написать в конце дня.


завтрак

манка на молоке,я яблоками и корицей 300 300
кофе 300 10

обед

суп гороховый 400 116
кальмары тушёные в сметане 150 240
креветки 50 50
яйцо 50 50

ужин

гречка 50 50
скумбрия гриль 60 99
салат с капусты 300 84
мандарин 54 42

-------------------------------------
1200 1071

а у меня если что с круп заваляется то моль заводится аж бегом и всё в мусор улетает беру тока по мере надобности..