завтрак 7:30 овсянка 100 г + цикорий
12:00 котлетка + тушеная капуста (немного)
пол грейпфрута
14:30 щи из капусты 350 г + 2 хлебца
1 зеленое яблоко 170 г
1 морковь 180 г
16:00 фрутовый лёд из фруктяшки 220 г
18:00 гречка 100 г + Лемонема запеченая с луком 210 г + огурец 30 г
2 зеленое яблоко 160 г

милаха
Приветик
Вижу ты опять пропадала
Но сегодня вернулась и даже с меню
Значит настрой вернулся тоже
Давай теперь главное не упустить его

приветик

ага

да вернулся постараюсь не упустить

вес сегодня такой же - 62,8 ( хорошо что не больше)

меню:
7:30 овсянка 100 г + цикорий с молоком + 1 кусочек сыра 10 г
12:00 буженина вареная из говядины 60 г + гречка 50 г + кефир 0 % 200 мл
2 апельсина, 1 яблоко
14:00 творог 0% 150 г + мороженое из банана по рецепту [spoiler]http://forum.say7.info/topic30950.html[/spoiler] 100 г + цикорий с молоком
молоко 100 мл + кефир 100мл
16:00 творог 40 г + 3 ч.л. мёда + 3 мармеладки 25 г + сухари 20 г + 10 хлебцов
1 апельсинка

ещё вечерком кефирчик и может грейпфрутик

Машенька,приветик.
Куда опять пропала?как вес?как настроение?как боевой настрой?
Вроде вчера к тебе забегала видела сообщение,что ты сегодня на гречке хотела разгружаться.Зашла пожелать тебе лёгкого разгруза,а сообщения этого уже и нет
Давай возвращайся в семью Мы ждём тебя

приветик

плохо сегодня 64,6

просто не получилось

возвращаюсь

Девочки, незнаю что со мной случилось, никак не получается взять себя в руки

сегодня вес 64,4 отвесик 200 г

привет,машенк,я тоже в зажоре ,никак не возьму себя в руки .вот опять верну,стыдно было если честн,но все таки себя пересилила

приветик Катюша как я рада тебя видеть очень соскучилась по тебе

понятно молодец что вернулась
нам нужно взять себя в руки , незнаю почему, но весна на меня как то не так повлияла


выходные вела себя плохо : в субботу у подруги день рожденья было, в воскресенье - гости . вообщем


кстати завтра я на кефирчике и снова к вам возвращаюсь

милаха

привет, машенька .удачного тебе разгрузика) у нас все получится

приветик спасибо большое обязательно получиться

вес сегодня 65,6 ну ничего потихоньку вес уменьшиться и я увижу свою долгожданнуя цифру

сегодня я на кефирчике

буду тут записывать сколько выпила и съела:
кефир 2,5 % - 700 мл
творог 500 г
хлеб серый 200 г
3 яблока
чай с молоком
1 мороженое 135 г ( простое, 175 ккал на 100 г)

да не очень то получилось посидеть на кефирчике

вчера вес был 66,3
ела эти дни не сказать что правильно, но старалась себя ограничивать, но вес рос, а сегодня встала на весы и увидела 65,3 мне кажется это из-за того что я вчера на тренажоре занималась вообщем я поняла что спорт мне БОЛЬШОЙ помощник, и надо им заниматься каждый день

отчет за сегодня:
20 мин упражнений с Ляйсан Утяшевой + 10 мин растяжки с ней же
9:30 овсянка 100 г + малина + пол груши + пол банана + 2 к. серого хлеба+ 2 хлебца+ 2 грецких ореха с мёдом + 3 кураги + 3 чернослива + зефирка + 2 конфеты
перекусы: 1 зел.яблоко, 2 чернослива
16:00 лимонема запеченная + тушеные овощи ( цветная капуста, стручковая фасоль и т.п.) + 2 к. серого хлеба + 2 хлебца + 2 ч.л. мёда
1 яблоко, пол груши, 1 апельсин
тренажер(эллипсоид) 30 мин - 170 ккал