Kate_USA привет, радотно как тебя читать. я сейчас тоже вся в спешке - мой вон в соседней комнате, бурчит уже что я от компа не отрываюсь я как зайдуу, как зачитаюсь, как воодушевлюсь тьфу, ничего мужики в женском общении не понимают, все бояться что мы постоянно именно им кости моем между собой.
менюшки класс,давай сдавай свой английский на отлично !!!

Do you speak english?
Сдашь и не сомневайся

Меню нравится, прихожу кушать к тебя....хотя бы глазами)

Привет Катя!
А скажи, что за белковый коктель ты ешь?)И где его обычно берут?
Как там было на экзамене!?

Катюша привет!

с отвесиком

вот это вообще супер, что организм не требует гадостей, мой так просто их ежедневно требует

я кстате в соевом соусе и травках мясо мариную, перед тем как на гриле жарить, тоже отпадно получается

сдала?

Девочки, всем привет!!!!
Экзамен был сложным, но я сдала!!!! Набрала 97 % и сделала всего 2 ошибки из 50 вопросов (эхх, не зря сегодня ботала весь день )!!! Я молодец, теперь с понедельника пойду на следующую ступень курса!!!

Отчитываюсь за сегодня:

Завтрак: кашка, клубничка, орешки, 1 квадратик белого шоколада Линд, витамины (моя тарелка левая )

#77

Перекус: йогурт греческий

Обед: шпинат тушеный с соевым соусом, добавила к нему еще йогурт, а также салат с мацареллой, помидорками-черри, базиликом, оливковым маслом и бальзамическим уксусом, плюс пара хлебцев.

#77

Ужин: белковый коктейль на соевом молоке

Спорт: занималась силовой тренировкой 1 час 18 минут, сожгла 442 калории!!!

Привет, Машенька!!!! Да, все они мужчины такие, еще похлеще нас влюблены в себя ))))) думают наверно что мы только их и можем обсуждать, вооо наивные у нас тут и посерьезней проблемы всплывают!!!



Спасибки за пожелание, оно сбылось на 100 %!!!



Спасибки, ваша поддержка, девочки, ощущалась даже через океан!!!!!



ну у меня же не деликатесы, так простая еда, зелень там всякая, каша каждый день хотя, да, украшать блюда я люблю, я в этот процесс все свое желание покушать вкладываю, а когда сажусь уже это всё есть, то особо набрасываться на все это не хочется, так как пока украшательством занималась уже глазами наелась



Привет, сейчас расскажу! Когда я брала платную тренировку с тренером в зале, он мне порекомендовал после кардио и силовой тренировок на ужин, а точнее вместо ужина, пить белковый коктейль, так как углеводы вечером лучше не есть, а тем кто сидит на диете тем более, плюс на диете сложно набрать нужное количество белка за день, чтоб организм не пережигал мышцы во время и после тренировок. Вот он и посоветовал мне пить коктейль. Но здесь нужен так называемый изолят белка, это такой протеин, в котором почти нет жира и углеводов, зато много чистого белка. Он называется Whey. Я его заказала себе в интернете, пью полпорции, так как целая мерная ложка протеина рассчитана на мужчину. Беру любое молоко, но лучше низкожировое грамм 200 максимум, развожу в нем порошок протеина, добавляю туда клубнику или любой другой фрукт и пью всю эту прелесть вместо ужина примерно через 1,5 часа после тренировки. Я купила протеин вообще без всяких вкусовых добавок, так лучше, и для вкуса в коктейль добавляю ягоды или фрукт. Вот и весь секрет моего коктейля. Добавлю еще, что чувство сытости после него очень длительное!!!



Все ок!!! Спасибо за поддержку )))))



Спасибо!!!



мда, пора поговорить с твоим организмом по душам чего это он все требует, да требует! редиска такая!



Да-да, я знаю!!! хочу гриль скорей купить может в октябре купим!!!!



АГА!!!!!

Всё девочки, спасибо что заглянули ко мне в гости, пошла я спать...у вас правда уже 8 утра, а мы тут только ложимся спать! Утром обязательно пробегусь по всем вашим дневничкам!!!!

так купи грилевую сковородку, очень удобно

я постоянно мерзну, может поэтому хочется что то зажевать?

зато как аппетитно выглядит

поздравляю, я в тебе даже не сомневалась

Девочки, всем огромный привет!!!
Вес с утра такой же 51,8 кг!!!

День с утра прям не заладился как-то, проспали с мужем наш будильник, в спешке каша у меня подгорела, порезала палец еще ножом, когда салат делала мужу на работу, поругались из-за какой-то мелочи....короче дурдом!!!
Сейчас надо прибираться, а желания нет вообще посижу немножко на форуме, может в себя приду после такого бурного утра

Да, вот надо бы подобрать, всё как-то не до того



Это плохой признак, если мерзнешь, то возможно обменные процессы замедляются, поднажми на физические упражнения и прогулки, может поможет???? Уж согреют они тебя точно



Спасибочки за поддержку и внимание с твоей стороны

#77

Меня это тоже всегда смешит, иногда специально егг развожу,сходим с подружкой в кафе, возвращаюсь. сразу допрос "и кто там еще был? и что вы столько времени делали? так много говорили? и о чем это вы говорили?" не выдерживаю, говорю о вас мужиках, конечно, все 4 часа только о ваааас

У меня 64 уже 3 дня держится. если завтра не двинется в субботу на разгруз.

Бывааает, меня иногда даже радует что нам на работу в разное время и я хотя бы себя могу спокойно собрать ))
#77

Девочка-пай
Привет!!!
Спасибки за поздравления!!!



да лучше так сказать, чтоб отстали сразу, а не доканывали подробностями разговора еще часа 2!!!!!!!!!!!!!



Охх, прям так сразу на разгрузку??? может и без РД вес сдастся???



Ага!!! Обычно мы встаем вместе, готовим кушать, кушаем вместе, а сегодня словно оба не с той ноги вскочили!!!!!!!!! дурдом

Привет! Мне пока еще рано работать 3 месяца только в США живу, а без хорошего знания языка тут на нормальное место не устроится, собеседование не пройти!!! Так что учу пока язык усиленно

я обычно больше 4 дней такой шанс не даю

Да бывает, не всегда ж всему одинакового происходить, иногда и без суеты не обойтись )))) Палец то как, не сильно порезала?