Отчет за день. Перед прочтением желательно попрочнее сесть, чтобы не упасть
1-ый завтрак:
100 г фасоль в томате 8,35/0,78/20,73
20 г пшеничный хлеб 1,52/0,18/10
54 г дарницкий хлеб 3,67/0,49/22,68
34 г нежирная ветчина (кол-во жира меньше кол-ва белка, это я называю нежирной ветчиной) 7,68/7,11/0
21,22/8,56/53,41 375,56 ккал

Далее происходит что-то из ряда вон. Съев 5,3 ХЕ углеводов, колю не 5 ед инсулина, как бы оно того требовало, а 4. Через час - гипа. Сильная. Откуда??? Углеводы из еды вполне правильные, сложные, и вполне по объему достаточные. Любой разовый прием пищи (у меня) не должен содержать более 70 г углеводов, что равно 7 ХЕ, я обычно и стараюсь, чтобы было 4-5 ХЕ. Понимаю, что у организма меняется потребность в инсулине. Теперь буду подбирать дозу, уменьшать

2-ой завтрак (он же купирование гипы):
45 г пряники (3 шт) 2,7/1,26/34,65
6 г леденцовая карамель 0/0,01/5,77
5 г сахар 0/0/4,99
2,7/1,27/45,41 203,87 ккал

обед:
390 г овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, пекинская капуста, редис, сельдерей, зеленый лук и зелень, оливковое масло и винный уксус) 3,87/1,8/10,25
154 г творог (размят вилкой в салате) 25,1/1,54/2
28,97/3,34/12,25 194,94 ккал

полдник:
50 г яблоко 0,2/0/4,8
50 г апельсин 0,45/0/4,2
4 г курага 0,21/0/2,64
10,4 шоколад темный 0,76/3,23/5,17
1,62/3,23/16,81 102,79 ккад

1-ый ужин, он же плавно переходит во второй:
130 г салат овощной (недоеденный обедешный) 1,29/0,5/3,42
170 г курогрудь запеченая с шампиньонами 30,1/3,66/1,09
34 г дарницкий хлеб 2,31/0,31/14,28
606 г мартини асти 0/0/121,2
400 г пиво 0/0/42
25 г шоколад темный с папайей и миндалем 1,83/7,78/12,43
17,5 г шоколад вдохновение горький с миндалем 2/6,98/6,21
37,53/19,23/200,63 1126,16 ккал

итого: 92,04/35,63/328,51 2002,87 ккал
в процентах даже смысла нет считать...

Нагрузка - ничего.
Меня во всем дне радует, что жира не так уж и много, но углеводов...
Посмотрим, что завтра будет с весом...

Знаешь, мне сейчас диссер особенно улыбается, у меня тут мартини по организму циркулирует

Ну мало ли, вдруг ты помнишь... У меня такое часто бывает, что касаемо себя любимой - фик запомнишь нужное, а вот про других - всякую ерунду запоминаешь, сто лет бы она убилась

Воот, вот в таком состоянии и идут на необдуманные шаги!
Давай!


Бывает, конечно!
А иногда пытаешься вынуть из себя нужную информацию - и тут начинает переть, разное, причем настолько РАЗНОЕ, что можно только удивляться глубинам нашего подсознания!

Шурик, я стока не выпью...

Как грицца, слов из песТни не выкинешь: что-то с памятью моей стало... всё, что было не со мной - помню... Споем, што ли?

Я, заметь, не только "стока не выпью".........
Даже, когда приедет с визитом Татьяна Николаевна - опять не выпью
Я ж всё срулем и срулём.
Завтра к свекрови с визитом - и опять не выпью, что за жизнь

Што, и петь не умеешь?

А меня в последние полгода к "срулю" всего-то пару раз подпускали, так что не жисть, а малина

Сочувствую... Ну прям тогда вся надёжа на приезд Татьяны Николаевны, может, где времечко и выкроишь

Ни чего себе - надежда!
Её ж (Татьяну Николаевну) катай и катай (читай - не пей)

С другой стороны, всё ж для твоего же блага
Нас вот завтра пригласили на д/р, у Сергея друг есть, его старшей дочери 18 лет. Они живут ваще-та в Минводах. Я думала, что мне как раз завтра сруль доверят И что ты думаешь? Празднование состоится в кафешке, которая в 120 метрах от нашего дома, здесь, в Железноводске!!!!! Кароче, домой можно будет не то, что пешком прийти, а даже приползти

Весы сказали, что не нужно было столько пить и вернули мне почти весь вчерашний отвес, + 200 г, 53,3 кг. Еще предстоит д/р, вред от которого можно и нужно будет постараться минимизировать
Сахар на удивление хороший, 4,8 ммоль/л.
Завтракаю вчерашней курогрудью с грибами (88 г), овощным салатом 130 г и 24 г дарницкого хлеба. Инсулин вообще колоть не буду, пусть базовый работает Берегу силы для обедо-ужина (в кафе идем к 15.00).

Удачно , вам, доползти!

ой, это ты погорячилась


я в шоке...мягко говоря. Вот это труд
тут пока все это подсчитаешь и запишешь, взмокнуть можно

ты как к этому пришла? и сколько практикуешь

ничего себе не быстро ...18 кг уже за бортом

Бася
Lekaa
Доброе утречко, вам и всем-всем

Шурик, пришли ногами, да еще и достаточно резво Настроение Погуляли-повеселились

Я бы не сказала... Всего несколько минут занимает

Худеть начала именно на подсчете калорий, с 21 января 2008 года. Когда через 2,5 месяца вес встал (хотя и питалась на 800 ккал в день, и физ. нагрузки были многочасовые, ежедневные), начала искать причину, потому что в теорию "плато" не особо верю. Доковырялась до того, что в рационе должны быть не просто калории, а баланс между всеми нутриентами пищи. Стала считать белки-жиры-углеводы. Оказалось, что я почти половину всех своих калорий получала в виде жира. И организм не то, что мои запасы не сжигал, он даже с вновь поступающими жирами не справлялся. Добавила белков, теперь стараюсь, чтобы не менее 1,5 г на 1 кг массы тела было. А жиры в рационе худеющего должны быть ограничены, до 20 %.

Третий год У меня есть вес летний и зимний, соответственно, минимальный и максимальный. Разница между ними 5 кг. Летом мне комфортнее в худышеском виде, а в зиму наедаю "подшерсток", потому что у меня очень низкая температура тела (35,3 градуса) и организм без дополнительного жира не справляется с терморегуляцией. Получается, что я каждый год достигаю результата и потом его отпускаю. А вообще я считаю, что с 10 июля 2008 года мое похудение закончилось Итого минус 20 кг за полгода.

В данное время я в очередной раз двигаюсь к своему минимуму, поэтому не тороплюсь

Вес снова 53,1 кг, минус те же 200 г
Признаюсь, совсем не удивилась, встав на весы. Во-первых, с утра и до 16.00 съедено было 19,84/3,5/31,76 237,9 ккал. Завтрак я уже обозначила, а потом, на 2-ой завтрак, съела половинку яблока и половинку апельсина.
В 11 часов полезла на в/тр, крутила педали 60 минут, 27,5 км, 627 велоккал, по ЧСС (108-132) потрачено 405 ккал.
После этого - душ, скраб, массажная щетка, помывка головы, укладка и т.д.
Застолье на д/р началось в 16.00. Пила водку. Объем не знаю, потому что наливали из двух бутылок В итоге в одной на глазок отпито граммов 200-250, а в другой - граммов 100. Не уверена, что всё это моих рук дело, но уже никак не проверить. Запивка - 2 стакана апельсинового сока по 150 мл. Закусывала очень скромно, ближе всего ко мне стояло огромное блюдо с овощами и зеленью, проснулась во мне гусеничка, вот на них я и налегала: огурцы, помидоры, редиски много заточила, зелень всякая, зеленый болгарский перец хрумкала. Положила себе 1 ст. л. салата (картофель+огурец+селедка+яблоко+ тоооненькая "решеточка" майонеза), 2 тоненьких кусочка слабосоленой горбуши, 3 треугольничка сыра, штук 5 оливок, 1 бутерброд с красной икрой. Из горячего съела 2 картофелины граммов 120 обе, 1 кусочек курогрудки (жареная, правда, но я кожу сняла). Торт не ела. Шашлык я не ем, это само собой. И самое главное - были танцы Давно я так не отрывалась, просто себя не узнаю, даже ноги болят
Домой пришлепали в 2 часа Усталые, но довольные

Молодцы!

А у меня Серая тока-тока обросла!



Завидую прямо!
Я вчера НЕ пила, а муж пил мало, хотя я ему всю дорогу говорила: "ПЕЙ!!! Пей, чтоб я не зазря тебя возила!"


Опять завидую!