Рита, доброе утро
поздравляю с первой десяточкой!!!!! это очень здорово!!!!

поделай массаж банкой, он талию уменьшает, проверено

Классная_Фигурка

Доброе утро спасибо!!! я сегодня прям вся такая вот думаю и настраиваю себя на еще десяточку

Венера

нужно почитать о массаже банкой

Упражнения для талии

1. «Вакуум» или втягивание живота. Потрясающе эффективное упражнение, но при условии, что вы не будете забывать делать его каждый день не менее пяти минут. Выполнять его можно через час после не очень жирной еды. Выпрямив спину, постарайтесь на выдохе как можно сильнее втянуть живот, словно хотите прижать пупок к позвоночнику. Следите, чтобы живот был втянут не только в верхней части, а и ниже пупка тоже. Удерживайте это положение в течение 15-60 секунд. Расслабьтесь на несколько секунд, затем повторите упражнение. Делая «вакуум» в течение пяти минут, но каждый день, вы через месяц обнаружите потерю целых 4 см в талии. А если вы увеличите время выполнения упражнения до 20 мин, тогда сантиметры на вашей талии будут таять гораздо быстрее.

2. Обычные приседания, выполняемые в количестве не менее 100 раз ежедневно, значительно увеличат ваш суточный расход энергии, заставляя тело сжигать накопленные запасы жира, в том числе и на талии. Приседайте как можно глубже, не отрывая пятки от пола. После 10 приседаний сделайте 20-30-секундный перерыв. Постепенно доведите количество подходов до десяти. На это уйдёт всего лишь 7-10 минут, которые не так и сложно найти для себя, любимой, в течение дня.

3. Уменьшить талию можно при помощи «плёночного обёртывания». Хотя некоторые специалисты и скептически относятся к такому методу похудения, но если не злоупотреблять им, никаких негативных последствий вы не заметите. Оберните область талии под одеждой плёнкой (можно тонкой пищевой, которая очень хорошо прилегает), наденьте спортивный костюм. Дополнительно можно обмотать талию широким шарфом или эластичным бинтом. В течение часа выполняйте какую-нибудь домашнюю работу, которая требует некоторых физических усилий: пылесосьте, а если за вас это делает какой-нибудь робот пылесос scooba, то вымойте пол или займитесь чисткой окон. Таким нехитрым способом вы сможете распрощаться с несколькими сантиметрами в течение месяца или раньше.

4. Хорошо помогает вращение обруча. Это упражнение делает талию тоньше, а мышцы сильнее. (еще бы я умела его крутить )

Привет. Ты просто супер 10 кг. Это просто ВАУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А я банками целлюлит с попы сгоняла, больно, но эффективно.
Только каждый раз приходилось мужа упрашивать у самой дотянуться не получалось (и себе любимой аккуратненько, чтоб не больно) , а он от души, чтоб больше не просила, а я все равно просила

Сенечка
привет! спасибо
ему нравится должно!

Спасибо за совет
Надо вернуть практику с баночками
И убеждать его, что ему нравится

Вычитала противопоказания, что нельзя делать при наличии опухолей. т.е опухолей в местах где делаешь? или любых? может знает кто делал? а то у меня аденома гипофиза вроде как от живота далеко, но кто знает

скажи что он имеет возможность трогать твою драгоценную попу и помогает стать ей еще красивее

еще 2 раза по столько и ти у цели!!!!!!

так попрактикуешся и научишся, я без проблем могу час крутить

были бы эти 20 кг такими же легкими как и эти...эх


со мной видимо что то не так, я не могу его крутить, мучилась и никак

только практика поможет. Я как то наблюдала, как мой муж пытался его крутить не получилось

порыскала в инете фитнес клубы, в основном клубные карты только на год! эх мне бы месяца на 3 в общем нашла за 200000тенге в год, это около 40000 рублей.
дороговато мне кажется

какие то ты золотые клубы смотриш