МОЕ СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ:
завтрак:овсяная каша(50,0)+кунжут(2,0)+корейская морковь(62,0)+отварная свинина
(44,0)
перекус: апельсин(215,0)+банан(67,0)+шоколадные конфеты(38,0)-не удержалась...
обед:ленивые голубцы(209,0)+редька(100,0)+огурец свежий (50,0)
перекус: сухарики(42,0)
ужин: творог 0%(100,0)+сметана15%(44,0)морковь корейская(27,0)+грибы жареные на р/м(41,0)

ИТОГО : 1333ККАЛ.

ДА ЭТО ОПЯТЬ Я!!!! очень рада видеть старых друзей!!!!!

а сейчас собираюсь на тренировку...сегодня по плану-стретчинг

а у меня отвесик есть-1200!!!!!!!! ура!ура!ура!!!!

вот они первые шаги к победе...

побежала я менять линеечку!!!!

итак отчет за сегодня:
1.то что ела:
завтрак:овсяная каша(50,0)+кунжут(1,0)+корейская морковка(29,0)+грибы жареные(45,0)
перекус:огурцы свежие(67,0)
обед:бутерброд=хлеб отрубной(40,0)+сыр голландский(20,0)+отварная постная свинина(17,0)
перекус:апельсин(183,0)
ужин:бутерброд=хлеб отрубной(33,0)+сыр голландский(27,0)+свинина постная отварная(17,0)

итого:812ккал

2.спорт:
-фитболл+пресс(1час)
-бег на тренажере(20 минут)

с утра не успела отчитаться..отчитываюсь сейчас...
у меня отвесик-300,0 (уже не такой большой как вчера... ,но все-равно он есть... )

мое сегодняшнее меню:
завтрак:каша овсяная(52,0)+кунжут(1,0)+грибы жареные(48,0)+огурец свежий(75,0)
перекус:яблоко(129,0)+творог(100,0)+сметана(34,0)+сахар(9,0)
обед: гороховый суп(370,0)+ленивые голубцы(218,0)+редис(37,0)
ужин:гороховый суп(370,0)+салат из свежих овощей(130,0)

итого: 1367ккал.....многовато шото седня....мда..гороховый супчик явно был лишний....

утро начинается с : сегодня они мне показали-87,300(тоесть отвесик 600,0)

Люда привет!!!
Забежала к тебе в гости,почитала немного дневничёк...а ты умница,отвесики просто супер уже хорошие результаты есть главное не останавливайся и будет желаемый результат!!!

итак отчитываюсь за сегодня:
завтрак:каша овсяная(45,0)+салатиз свежих овощей(107,0)+грибы жареные(71,0)+корейская морковь(32,0)
перекус:мандаринка(100,0)
обед: бутики(хлеб отрубной(54,0)+свинина отварная постная(36,0)+сыр(13,0)+брынза(9,0)
ужин:ленивые голубцы(254,0)+салат из свежих овощей(редис(80,0)+огурцы(72,0)+сельдерей(20,0)+перец болгарский(18,0)+укроп(7,0)+сметана(15%-25,0)

ИТОГО: 926ККАЛ

ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ ПРО СПОРТ....
щас побегу на тренировку....сегодня по плану-тренажерка и pump(что это за зверь еще не знаю.... )

не знаю...шо такое...??? вроде вчера не накосячила в плане еды...да еще и тренировка была...а у меня привесик +300,0
итого мой вес-87,600

#77
#77
разношу первоапрельское настоение
Первое Апреля.
А.С. Пушкин

Брови царь нахмуря,
Говорил вчера:
"Повалила буря
Памятник Петра."
Тот перепугался:
"Я не знал! Ужель?"
Царь расхохотался:
"Первый, брат, апрель..."

спасибо дорогая!!!!!!!