С таким ростом у тебя УЖЕ нет лишнего веса. В чем же дело?

Как же нет, о это что на животе болтается?

А это как раз макароны

Павел, просто уже пора выложить фото ПОСЛЕ..

#77

#77

Нет, мне до веса, который я наметил еще ой как далеко.

По вчерашнему дню: утром и вечером пресс, днем тибетская гимнастика. По еде:
з-макароны
о-пельмени
у-рис с овощами.
Талия уменьшилась на 11 см.

А ты йогу не хочешь попробовать? Классная вещь! Тренирует все тело одновременно.

Я размышлял над этим. О Йоге мне известно немного, знаю что она очень развивает гибкость. Пока мне моей нагрузки хватает, особенно с учетом Тибетской гимнастики. Мне надо ознакомиться с принципами и подходами йоги, что бы решить для себя, надо мне это или нет. Вообщем я пока присматриваюсь, да и боюсь пока непотяну, может в будущем? Короче посмотрим, там видно будет.

Йога настолько демократична, что подходит всем. Ты точно потянешь. Важно начать с простого и не форсировать события.

Павел, а не хочешь на пресс отягощения добавить ? Ты один и тотже комплекс дрючишь ежедневно утром и вечером. Мышцы уже наверняка привыкли к этой нагрузке и поря бы их "удивить". Купи "блинчик" килограмм хотя бы на 2,5 и простые кранчи делай с этим блином на голове, например, или на затылке (потяжелее будет). Веселее процесс пойдет - вспомнишь, что такое "жжение"

Ты прям мои мысли читаешь. Я уже несколько раз задумывался об увеличении нагрузок. Кстати кранч это когда ноги на диван?

Кранч, crunch - в данном случае "перелом", "скручивание". В том комплексе основной кранч "basic crunch" идет первым, потом уже вариации.

Вчера был китай. Я очень вымотался, а вечером мы отмечали в китайской кафешке день рождение подруги. Было человек 30. Еды было очень много. Я немного переел. В основном я налегал на мясо и рыбку. Алкоголь не употреблял. Утром и вечером пресс и тибетская гимнастика. Итог ушло 900 гр. Теперь я 84.7

Только что вернулся с катка. Катался на коньках в течение часа в быстром темпе. Ощущения просто обалденные. Очень люблю этот вид спорта. Сейчас футболку можно просто выжимать . Как и говорила Лена Тренер - это отличная кардио нагрузка. А еще это очень увлекательно.