Доброго утра и удачного дня
#77

ОЛЕНЬКА!!!!! ОГРОМНОЕ ТЕБЕ СПАСИБО!!!! Я сразу распечатала твои рецепты. Спасибо и от моего мужа. Он просто обожает супы-пюре. Скоро родители привезут картошку, буду готовить суп-пюре с шампиньонами и картофелем. Все твои рецепты соответствуют моим вкусовым предпочтениям , судя по всему они тоже станут моими любимыми.

ЛедиСовершенство

Привет, Светланка! Как настроение? Как жизня?

Наталья Ш
Какая красотка тут у меня!!! Какая женщина!

#77

Спасибо

Мне привезли велик, на котором я каталась в детстве. Правда, требуется ремонт. Но спустя столько лет, около 12, его снова достали. Планирую разнообразить свои спортивные нагрузки, буду гонять по дворам , как только моя лошадка будет приведена в форму.

#77

А еще в выходные готовила запеканку. Но есть ее смогли только муж и брат , а нам с дочерью не понравился ее ингредиент шпинат.




Оказывается, этот шпинат такая бяка. Или я готовить не умею.

#77

Ой, еще новость! Брат дал йогуртницу на время. Сейчас пойду экспериментировать. Буду делать йогурты

Чего засмущалась!

бяка-бяка ну или же я тоже неумеха



ух ты! не знала о таком приспособлении я такое тоже хочу!!! а как процесс происходит?

Привет Леськи с красивыми ногами от зеленого яблока!


У меня еще 1 пакет замороженного шпината, что с ним делать?
Белового друга накормить, а?


Как меня научили:

- литр молока (желательного жирного)

- столовая ложка закваски

Теплое молоко смешивают с закваской, ставят на йогуртницу и дают 12 часов закиснуть и все. Правда обо всех подводных камнях смогу рассказать только завтра, когда попробую это чудо-юдо.

Koterina, привет.

очень интересно!!!!

ЛедиСовершенство
Kisania
С добрым утром, родные!

Неделя энергии только началась, а весы уже порадовали. Супер! У меня небольшой отвесик, но его надо сохранить, поэтому пока линеечку далеко двигать не буду.

По моей программе пунктом номер 1 стоит кручение обруча . Запускаю свою любимую музыку и вперед…
Стоп. У меня же есть советы по технике вращения от Светланки (ЛедиСовершенство). Спасибо ей!

Техника вращения обруча

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

Я попробовала крутить, поставив ноги вместе, но так скучновато (нельзя пританцовывать ), поэтому я поставила ноги на расстоянии 10 см друг от друга.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

Раньше я делала, как хотела, устраивала пляски в стиле горячих африканских женщин!

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

Хм…А если человек левша! Но это не про меня…

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

Как все сложно, оказывается.

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

Натощак, так натощак.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Это я пропустила.

Koterina, привет!


поздравляю, то ли ещё будет!
ЛедиСовершенство,Koterina - девочки от вас так и веет энергией. даж я, сидя на работе, хочу позаниматься)))) А нет условий)))

Koterina привет!


#77