Отчет за день:

Завтрак - омлет из трех яиц и кофе с молоком.
Перекус - банан политый 20г шоколада и зеленый чай с молоком.
Обед - кусочек пирога с творогом, салат из огурцов и помидоров, куриное филе тушеное со сливками.
Перекус - яблоко и зеленый чай с молоком.
Ужин - огурец свежий и курогрудь обжаренная на сухой сковороде.
Выпито воды - 1500мл.

Ккал - 1654
Белки - 112г
Жиры - 75г
Углеводы - 136г

Еще начала ходить с Лесли. Пока только 1 милю, похожу неделю и увеличу нагрузку.

Молодец, Алена! Завтра тоже возобновлю тренировки)

Алёна, привет. Надо постараться спокойно смотреть на привес. Ну поела чуть больше, ну вернулся килограмм... Ну и что, спокойно без нервов худеем дальше.
За питанием нам всем надо следить Всю жизнь, а всю жизнь нельзя прожить стрессуя из за лишнего кусочка мяса. Так точно все вернётся. А это не наш вариант.
Так что улыбнись вселенной и продолжай путь к своему идеальном весу.

Елюша
Да я не стрессую) Просто размышления)

Привет!
Тоже такие мысли есть, еда - это реальная зависимость, такая же, как наркомания и алкоголизм. Всю жизнь бороться за цифры на весах. Кстати, на днях читала, что ожирение - это болезнь, которую наша медицина не хочет официально признавать. И для борьбы с любой степенью ожирения нужен врач, а лучше два: психолог и диетолог. В организме произошли необратимые изменения, что-то там с центром насыщения и выработкой определённых гормонов, дословно не скажу, поэтому только жёсткий контроль. А вот на стадии избыточного веса эти процессы только запускаются, поэтому вполне возможно худеть самостоятельно.
Хотя есть же случаи самостоятельного похудения с большим весом...
Но все очень сложно, даже с моим избыточным весом. И даже не в силе воли дело, а во внутренней мотивации. Только как её найти? Я вот много раз начинала худеть, потому что надо, хотела быть стройной и привлекательной и тд... Но этого мало, это не мотивация. В этот раз в голове что-то перещелкнуло у меня. Но вот что и почему - я сама не понимаю... И это позволяет мне держаться уже почти 3 месяца. И надо сказать, что за это время уже закрепил ась привычка правильно кушать, но...
Я как алкоголик:дали понюхать водки (тортик - в моем случае) и я слетела с катушек и ушла в запой...
Это болезнь. Надо, чтоб поддерживали родные, не покупали вкусняшки, тоже правильно питались хотя бы дома...

В общем, терпения нам и успеха в нашей нелёгкой борьбе!

Всем привет) Сегодня на весах - 107,6кг, а значит я за праздники ничего не прибавила, а даже скинула 100г Фух...


Вот-вот.. Муж мой регулярно просит, чтобы я ему вкусняшек испекла, тортик там сделала.. Ему просто не понять, что это соблазн большой для меня, он думает, что можно просто взять и не есть.
А мама моя.. Приехали к ней, наготовила весь стол жаренного и маринованного в майонезе.. и сидит и считает каждый кусок что я съедаю. Чуть не поругались..

Умница! Тебе медаль за минус в праздники!
Ну вот и я о..сь (наела).

ПыШеЧкА_84
Спасибо Ничего, с твоей решимостью быстро сгонишь то, что прибавила!

Lady_in_fat
Привет Леночка!
Да уж помощники у тебя(((
Маму не переделаешь, ну и ездишь ты к ней не каждый день же)) а вот с мужем надо беседу разъяснительную, откровенную провести...пусть ест тортики вне дома...а дома вкусняхи пеки не чаще раза в месяц! Ему не понять, значит надо по полочкам разъяснить. А если ты стесняешься, значит сама не хочешь принимать проблему, принять свои необходимые ограничения. Мне очень помогло то, когда я сказала мужу сколько весила, что сложно не есть, когда все едят, что чуть стресс или усталость и я бегу за пряником...что мне нужна тихая, не навязчивая поддержка, без обучения и подсчёта моей еды, а
похвалы, правильные покупки и т.д Иначе, свихнуться можно...
Я на дачу привезла сладостей, и что? Естественно тоже их ела...блин(( потому как не удержаться...
С отвесиком тебя! Умничка!

Алёна, умничка. А так переживала!
А у меня мама любит каждый раз, когда что-то калорийно ест говорить "мне можно или я могу себе позволить" ну типа мне нельзя, а я жру. Меня это дико бесило. Как-будто от этих слов я бы резко за себя взялась.

Ксюша***
Говорили уже с мужем, хватает его на неделю, потом снова печенья таскает домой
Елюша
Спасибо)

Вот-вот..не люблю когда мне тычут в это, это имеет обратный эффект как правило.

Сегодняшнее меню:
Завтрак - бутерброд с сыром и кофе с молоком.
Перекус - банан и зеленый чай с молоком.
Обед - огурец, перец, курино-творожные котлеты с зеленью на пару, кусочек пирога с творогом.
Перекус - чайная ложка частично обезжиренного сгущенного молока и желе из греческого йогурта с персиком, зеленый чай с молоком.
Ужин - куриный холодец.
Выпито воды - 1500мл

Ккал - 1465
Белки - 125г
Жиры - 44г
Углеводы - 161г

Можно было еще 150-200ккал, но еда хоть и низкокалорийная была, но по весу получилось 1900г почти В меня больше не лезло.

Еще резко выпрямилась сегодня и потянула спину, но милю с Лесли Сансон таки прошла, может и зря, но решила не пропускать..

Молодец! И в меню, и что походила))
Спинку береги, конечно, надеюсь не перетрудила

Алёночка привет!!!
Хочу сказать что никакие врачи не помогут, если в первую очередь мы сами не будем себя контролировать что в рот кладём как бы смешно это не звучало ,но всё зависит от нас и только от нас.Нужна умеренность и разборчивость в еде,нужно всегда включать голову чего сколько скушать-нет запрещённых продуктов,просто важно количество -некалорийного побольше,а где много калорий совсем чуть чуть лучше съесть-надо вобщем делать выбор чего сколько съесть и всё будет хорошо.

Привет!

Кинь пожалуйста рецептик и пропорции. Заинтересовали меня эти котлетки