Приветик, девченочки!
У вас, как всегда, весело! Я тоже по вам прям соскучилась!


Вот и здорово!



Даже не думала, что такой форум есть!

Привет Мурмявка

Да уж, там интересно. Кто пишет спасите ,помогите, умираю! А другие спрашивают как им стать анорексичкой, уж очень хочется. Как говорила моя
бабушка : " Нет ума - считай калека"
Молодец, что не поправилась. Ты герой!
Отчет 4-я неделя удержания веса
дата ------вес ---- ккал
09 09 --- 49.6 ---- 1180
10 02 --- 49.9 ---- 955
11 02 --- 49.9 ---- 1250
12 02 --- 49.7
средняя калорийность за 3 дня 1128 ккалорий
Коридор для поддержания веса
1020 - 1120 ккалорий.

Всем привет!
На ровном месте отвес - 200 грамм.
Отчет 4-я неделя удержания веса
дата ------вес ---- ккал
09 09 --- 49.6 ---- 1180
10 02 --- 49.9 ---- 955
11 02 --- 49.9 ---- 1250
12 02 --- 49.7 ---- 1160
13 02 --- 49.5 -
средняя калорийность за 4 дня 1136 ккалорий
Коридор для поддержания веса
1020 - 1120 ккалорий.

Привет. Совсем ты мало ешь как-то... Я на 1500 ккал сбрасываю. Хотя... в 20 лет я на 2000 ккал худела, а сейчас на этих калориях могу набрать.

Привет,Дилайт

Как перемножишь маленький вес на маленький рост и немаленький возраст в расчете для коридора калорийности, так сразу становится ясно , что не видать мне больше тортиков как своих ушей. Не влезают они в этот коридор. Придется мне на форуме кремлевки потырить рецепты некалорийных вкусняшек - десертов. Как жить дальше?

Не хнычь murzilka123! Для чего я тебе блендер купила? Чтобы ты не тосковала по тортикам, а вовсю ела смусси. Можно добавлять ложку твоей любимой овсянки. Её теперь даже варить не надо!

Этто еще что такое? Пошла икать в яндаксе.
Нашла
Smoothie (англ.) - коктейль из фруктов или фруктового пюре с молоком, йогуртом или мороженым.

Смусси – это смесь свеже взбитых и свеже выжатых фруктов без добавления сахара, воды, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, 100% натуральный продукт. По своей консистенции Смусси гуще обычных соков, с мякотью, волокнами от фруктов, также может содержать и кусочки фруктов. Ложку овсянки сюда добавлять?

Ложку овсянки добавь в молоко и подожди минут 5, чтобы она разбухла. Потом добавь фрукты и блендером их, блендером. Завтра приду, будешь сдавать экзамен.

долго соображала, что за смусси... Выяснилось, что по нашенскому - смузи.
А я вот ленюсь делать.... А надо бы.

привет Дилайт
А чего соображать-то? И так говорят и так. Главное - чтобы Мурзилка в интернете нашла и вдохновилась. Пусть ей будет вкусно!

Дилайт
Я сейчас вот такой десерт делала:
450 грамм питьевого клубничного йогурта 1.5%
Стаканчик творожка 0,1% "домик в деревне" 330 грамм
7 таблеток сахзама
10 грамм желатина, растворенного в 100 граммах воды. Растворила, смешала, залила в формочки и в холодильник. Когда застынет- вкуснятина , а калорийность всего 67-70 ккалорий на 100 грамм. Вот это я понимаю десерт! Надо на этой базе сделать йогуртный тортик.
Смусси- смузи сделаю завтра, но с творогом, а то кислый творожок мне уже осточертел.
Сегодня наела 1111 ккалорию.
Интересно. что будет утром.
Маргаритка, да вдохновилась я уже. Пойду утром за творогом.

Всем привет!
Отчет 4-я неделя удержания веса
дата ------вес ---- ккал
09 09 --- 49.6 ---- 1180
10 02 --- 49.9 ---- 955
11 02 --- 49.9 ---- 1250
12 02 --- 49.7 ---- 1160
13 02 --- 49.5 ---- 1111
14 02 --- 49.5
Вес на месте.
Средняя калорийность за 5 дней 1131 ккал
Коридор для поддержания веса
1020 - 1120 ккалорий.
Похоже на следующей неделе можно будет прибавить к коридору еще 50-80 ккалорий. Медленно, но верно. Главное не суетиться. Сегодня делаю смусси-смузи с творогом.
Возможно 1100 ккал и выглядят очень худосочно, но вот что я съела на завтрак:
1 ч.л. виноградного масла + стакан воды
100 грамм макарон
60 гр курогруди из микроволновки
сметана 1 стол ложка 20гр
соус 5гр
2 бокала кофе с молоком( молоко 100 гр)
M&M - 2 штучки для души
Калорийность 269 ккал. Объем для меня самое то, что и требуется.
220 - 250 ккал умноженные на 5 приемов пищи, я же на грейзинге, а не на перекусах, получается 1100 - 1250 ккал в день. Я в коридоре. Вот такая история.

Подсчитала БЖУ-ки за сегодня
Итого
Б 72.06
Ж 45.81
У 71.05
Ккал 990.42
В 20-00 сделаю салат из огурца и помидора со сметаной и курогрудью. Смусси- смузи не вписался.

Всем привет!
Отчет 4-я неделя удержания веса
дата ------вес ---- ккал
09 09 --- 49.6 ---- 1180
10 02 --- 49.9 ---- 955
11 02 --- 49.9 ---- 1250
12 02 --- 49.7 ---- 1160
13 02 --- 49.5 ---- 1111
14 02 --- 49.5 ---- 1440 Это десерт творожно- йогуртный виноват
15 02 --- 49.6
Средняя калорийность за 6 дней 1182 ккал
Коридор для поддержания веса
1020 - 1120 ккалорий.
Сегодня сделаю такой десерт:
300 гр фруктовой смеси "4 сезона" - 102 ккал
330 грамм творог "Домик в дер"0,1% -181.5 ккал
10 таблеток сах. зама.
Молоко2.5% 600 грамм -312 ккал
желатин 10 гр на 100 гр воды - 33.5 ккал
Перемешать в миксере и в холодильник
Состав: Б-59гр, Ж-15гр, У-47 гр, Ккал- 630 гр
Итого 1330 гр - 630ккал или
47.3 ккал на 100 грамм

Всем привет!
Закончилась 4-я неделя удержания веса.
Вес был 49.6 сейчас 49.5 за неделю отвес - 100 грамм .
средняя калорийность 1148 ккалорий в день при
Коридор для поддержания веса
1020 - 1120 ккалорий. .
Какие выводы?
Проблема как не набрать вес после похудения высосана из пальца и из неправильного представления, что можно не поправиться не считая калорий. Не хочешь поправиться - считай. Не хочешь считать- пеняй на себя. Вес придет и виновата в этом будешь только ты, тем более с возрастом обмен снижается каждые 10 лет на 10% , начиная с 20 лет. Больше экспериментировать не вижу смысла, начинаю худеть дальше.
Цель - 47 кг
Система питания - Грейзинг - 5 приемов пищи с равномерным распределением БЖУ и ккал на 5-ть раз.
При низкой физической активности
коридор для медленного снижения веса
ккал в день: 970 – 1070
умеренного снижения веса
ккал в день: 860 – 950
Поехали!

Сегодня первый день. Вес 49.5