Солнышко,по-моему,явный недобор еды.)Сладких снов!Почитай эту:
http://lib.aldebaran.ru/author/grin_dzh ... dzhemaima/
#77

Сладких снов,зай.Скучаю...Куда ты пропала?
#77

Поздравляю с переходом на зимнее время
#77

нефертити доброго утречка!!! Как делишки? Что умного из книжки подчерпнула?

вот сижу и думаю.........
скоро Новый Год!!!!!!!((((( а кто-то так хотел быть к этому празднику 63кг......!!!!!
но как говорится не судьба!!!!!
ладно задаю новую установку: до нового года 77кг!!!!
успехов и удачи мне в этом нелегком деле!!!!!

нефертити приветик, не пропадай так надолго!!! Как у тебя делишки?

Надюшкин приветик!!!!!!!!!



пропала потому как хвастатся нечем..(((((((
начинаю с седняшнего дня новую жизнь!!!!!!!

нефертити и не надо хвастаться, тут многие на месте топчутся, а то и зажорики приходят, главное, не пропадай, реально само присутствие на форуме способствует похудению!!!

Всем приветик!!!!!
Замучила меня совесть...!!!
вернулась я к вам!!!
Принимайте в свои ряды-попытка№2!!!!!

составляю Принципы моего похудения:

Надо ценить еду и полноценно усваивать съеденное. Для этого:
-готовить просто, но вкусно; не превращаться в фанатичного аскета;
-предпочитать натуральные продукты (минимум обработки: то, что может доставить удовольствие и не испортить пищеварения, будучи съеденным сырым, и должно быть съедено сырым);
-хорошо пережевывать пищу; это, во-первых, действительно уменьшает объем потребляемой еды, поскольку тщательно пережеванное эффективнее используется организмом, и мы получаем необходимое количество питательных веществ от меньшего количества пищи, а во-вторых, доставляет больше удовольствия, чем торопливое набивание желудка. Как известно, в желудке отсутствуют вкусовые рецепторы, они есть только во рту. Выбирай, что больше нравится — распертый желудок и чувство вины, или наслаждение вкусом добротной еды;
-придерживаться принципов преимущественно раздельного питания, отлично зарекомендовавшего себя как средство сбрасывания лишнего веса;
-основной едой считать овощи, зерновые и фрукты, приводящие к незначительному увеличению уровня глюкозы в крови, а белки и жиры воспринимать как дополнение, впрочем, немаловажное, к основной еде;
-съедать нормальные по объему порции, то есть порции, достаточные для удовлетворения разумных потребностей в основных питательных веществах.

2.Питаться четыре (минимум — три) раза в день и не есть после 5—6 часов вечера

3.Победить психологическую зависимость от еды.

составляю Принципы моего похудения:

Надо ценить еду и полноценно усваивать съеденное. Для этого:
-готовить просто, но вкусно; не превращаться в фанатичного аскета;
-предпочитать натуральные продукты (минимум обработки: то, что может доставить удовольствие и не испортить пищеварения, будучи съеденным сырым, и должно быть съедено сырым);
-хорошо пережевывать пищу; это, во-первых, действительно уменьшает объем потребляемой еды, поскольку тщательно пережеванное эффективнее используется организмом, и мы получаем необходимое количество питательных веществ от меньшего количества пищи, а во-вторых, доставляет больше удовольствия, чем торопливое набивание желудка. Как известно, в желудке отсутствуют вкусовые рецепторы, они есть только во рту. Выбирай, что больше нравится — распертый желудок и чувство вины, или наслаждение вкусом добротной еды;
-придерживаться принципов преимущественно раздельного питания, отлично зарекомендовавшего себя как средство сбрасывания лишнего веса;
-основной едой считать овощи, зерновые и фрукты, приводящие к незначительному увеличению уровня глюкозы в крови, а белки и жиры воспринимать как дополнение, впрочем, немаловажное, к основной еде;
-съедать нормальные по объему порции, то есть порции, достаточные для удовлетворения разумных потребностей в основных питательных веществах.

2.Питаться четыре (минимум — три) раза в день и не есть после 5—6 часов вечера

3.Победить психологическую зависимость от еды.

ну и естественно..выкладываю свое фото сейчас

#77

снова?)

приветствую)