Погода замечательная, хочется больше гулять и купаться, что и стараюсь делать.

Лето продолжается с прекрасной погодой, сегодня тепло, но не жарко.
Впереди выходные с праздником.
Всем хорошего

Завтра день ВМФ России, всех причастных с праздником.

У нас шоу, в прилегающей акватории, с высадкой десанта морской пехоты, и выставкой , а так же парад воздушных змеев. Пойдем смотреть и участвовать

Праздник несомненно удался, при некоторых минусах организации, погода была прекрасная и настроение тоже.

На форуме немного грустно читать о усилиях людей, которые с упорством бъются головой о стену, когда рядом в этой стене дверь.

Как не растолстеть летом во время отпуска?

А если отпуск не летом? А?

Может дело не в отпуске летом, а в том, что ваш способ похудения никуда не годится в любое время года?

Но такие вопросы озвучивать не принято.
Разве что самому себе, когда силы на исходе , а голова уже сильно болит и стена никак не пробивается.

Тепло и солнечно
Довольно много хожу пешком.
Питание обычное, пркидываю , что примерно от 2000 до 2500 ккал в сутки.
Вес за последние пол-года существенно не менялся, за исключением естественного набора и сброса воды в организме.

Из форумных наблюдений.
Повальное нежелание знать сколько ты ешь.
И такое же желание есть ненормально мало ( и 1300 ккал при весе около ста и больше кг и в таком духе), отчего у многих похудение стоит на месте, несмотря на прилагаемые усилия.

С плато предлагают сниматься разгрузами
Сколько об этом уже было написано, но ходьба по граблям видимо наше родное развлечение.

Хорошего окончания рабочей недели и приятных выходных нам.

У нас городской туристический слет, на окологородском пляже завтра.
Мероприятие старое, заслуженное, надо будет посетить.

На форуме жгут.
Прочитал, что у некоторых по чисто наугад прикидках во время жора выходит по 10 тысяч ккал за сутки.

Дорогие мои столько физически сожрать невозможно даже взрослому мужчине, не говоря уже женщине. После этого сразу на скорой увезут. Ну 3-4 тысячи ккал еще можно, но в два раза больше

Это к тому , что многие не дружат с математикой для начальных классов средней школы и вот в результате вот такие представления о своем питании

Всем привет.)
У нас лето в разгаре, что немного странно для августа, но приятно.

На форуме некоторым советую взвешиваться, хоть раз в неделю.
Очено хорошая рекомендация.

Мой опыт и наблюдения за многими примерами говорит о простой вещи.
Если этого не делать , то все равно на сколько вы похудели хоть на 100 кг., к сожалению все вернется назад, если вы не освоили азы.

А азы это знать свой вес.

Всем хорошей новой недели лета

Всем хорошего)
Лето радует дальше, погода отличная, завтра вечером собираюсь с друзьями на речную рыбалку.

На форуме задаются интересными вопросами.
Почему я не худею если много месяцев ем 1200 ккал в сутки и занимаюсь спортом
, и за это время прибавилось 2-4-6-10 кг жира?

Вопрос , как говорится на миллион долларов
И на форуме раз тысячу давался ответ на этот вопрос, но видимо для многих это непосильно понять.

Озвучу на пальцах.

1 Потому что калорийность питания вы берете с потолка, а не нормально расчитываете. И даже , когда расчитываете пользуетесь фейковыми диетными считалками , которые безбожно занижают нужный результат.


2 Потому что вы врете себе постоянно. И даже этот заниженный калораж еще стремитесь уменьшить, что вам успешно удается на время.

3 Все бы ничего, но результат всегда в таком случае один. Ваш метаболизм дико тормозится и вы начинаете толстеть от любой крошки. Поскольу ваше питание дико , безобразно ограничено ниже любых разумных медицинских норм.



пс

Кстати одна моя знакомая, которая худела на полуголодных диетах несколько лет добилась того , что дохудела до 120 кг., что было неизбежно.
Только она об этом не знала.

Включайте мозг иногда и все будет ок.

Всем привет и хорошего дня

Всем привет и хороших выходных.

На форуме пишут, что пресловутый молокочай , т.е зеленый чай заваренный в молоке понижает давление. Интересно это как? Любой школьник знает, что чай хоть черный, хоть зеленый является стимулятором и в большой концентрации и количестве повышает давление.

А еще вызывает диарею, потому что взрослый организм обычно плохо переносит, когда целый день надо пить молоко. Да и от жидкости частые походы в туалет неизбежны, особенно это удобно, если вы на работе и радует ваше начальство.
Вечером вам обеспечена бессонница, потому что за день вы выпили много стимулятора.

Что у некоторых в головах? Может пора обратно в школу доучится.

Вы это верно заметили.
Только вот вопрос, а разве не в этом цель похудения? Относится ко всему этому по другому, изменить это, чтобы не приходилось терпеть и сдерживать себя.

Тут есть один простой момент. Невозможно жить длительный срок на ограничениях, заканчивается сила воли и все ограничения рушатся, поэтому это тупик и кажется , что выхода нет, но это не так.

Необходимо взглянуть по другому на саму проблему и найти верный подход, не тот , который предлагают диеты.

Правильно определить и назвать результат, который вы хотите получить.

Если вы выбираете результатом похудение , при помощи ограничений и отказов от продуктов и спорта, то вы можете похудеть. На какой то срок.
Но после этого у вас нет ничего.
Остается беспочвенно надеяться, что все так и сохранится или придерживаться дальше такого же поведения. К этому времени большинство уже сильно устают.
Возвращаются к привычному образу жизни, кто-то сразу, а кто-то постепенно.
Ведь ничего другого не остается.

Нормальной целью является не похудение, а приведение своего образа жизни в такой порядок, который исключает набор веса.
Когда это делать? Только , когда занимается похудением, ведь другого времени для этого нет.
Тут резкие изменения не приводят к успеху, скорее наоборот , это всегда медленный и плавный путь.

Похудение это диеты, правильное питание ( те же замаскированные диеты), питание с органичением и отказом от ряда продуктов, занятия физкультурой не потому что действительно хочется, а потому что надо.

Приведение образа жизни в порядок это знать сколько ты ешь, т.е хотя бы иногда считать и считать с умом, увеличение естественной подвижности, налаживание обычного 3-5 разового питания , если его нет.
Так много мелочей, который тоже не сразу получаются, но которым можно научиться.
И этот опыт в отличие от диетного остается, это самое главное.

Сегодня буду составлять рацион. Понравилась твоя идея когда по будням я живу с дефицитом калорий а по выходным съедаю свою норму. Вопрос на счет дефицита. Есть какие-то оптимальные цифры? 500? 1000? 1500? Или это все настолько субъективно что получить реальные цифры можно лишь опытным путем опираясь на самочувствие и показания весов?

Ссылка на одну и достоверных считалок у меня в спойлере.
Как показывает опыт нужная суточная калорийность для каждого должна быть своя, в зависимости от настоящего веса , количества физнагрузок.
Занижение калорийности приводи к короткому вспеску похудения , а затем тупик.

Всем нового хорошего дня

Хорошего дня