А я так в фитнес-центр и не пошла. лень страх и холод добавился)))

Кисуля
Привет) да тут Венера обмолвилась про яблоки и чай с молоком...)
Вобщем съел примерно килограм яблок, может 1.5, половину из них запек) Чай с молоком раза 3 пил, кефирчику 0% поллитру... ну и пару раз просто чай...)

Сколько жиру в день максимум можно скушать?) я тут почитал, в яицах 12 г жиру... а я только за сегодня 6 яичек умял...

Рацион сегодня такой, с утра омлет, в обед много (400г) овсянки и бутер с сыром и черным хлебом, ужин омлет 3 яйца с тертым сыром и чай с бутером хлеб с сыром...

как бы все это посчитать в бжуки блин)

Яблоки...если я не ем белковую пищу- я голодная. что за желудок такой противный! пусть будет сковорода картошки жаренной но буду голодная,потому что хоть колбаску да надо. или у меня нервное? сколько съедаю жира даже понятия не имею. наверное у меня вся еда из жира состоит(((. вы на меня внимания не обращайте. я не авторитет для подражания. просто тут хожу,завидую вам,подпитываюсь силой воли

RS, привет!



Так и есть, тока это не в одном яйце, а в 100гр. Одно яйцо в зависимости от размера 40-50гр.


Да очень просто, разве тебе эту ссылку не кидали?
http://www.dietaonline.ru/
регистрируешься там, заходишь в раздел "Питание", забиваешь что съел и всё само посчитается.
Если навскидку, то жира в твоём рационе действительно много. И зачем ты столько яиц ешь? Вечерний омлет хорошо бы и творог не слишком жирный заменил- грамм 150-200, а белка в нём немного больше, чем в яйцах.

Кисуля
где то краем уха слышал, что у некоторых щитовидка выделяет намного больше инсулина, чем требуется для переработки углеводов... расщепления глюкозы... тобишь ты скушала углевод, организм их усвоил, а свободный инсулин разжигает чувство голода... вобщем нужно переждать минут 30-40)))
либо кушать сложные углеводы и белковую пищу...


Glasha
да я на том сайте пытался что то составить, нефига не понял и забил)

Итого: 2010.00 белки 101.00 жиры 150.36 углеводы 85.64 ккал 2077.20

вот, посчитал... 150 г жира это ж дофига?

http://www.calorizator.ru/analyzer/products
здесь считал

Glasha
а омлет ем, потому что его я люблю... а от творога частенько воротит) мне деревенский творог часто присылают, так он у меня зачастую просто выкидывается, когда в холодильники недели полторы проваляется невостребованный...

RS
ух ты.. мне бы твою силу воли.. и терпения терпения терпения..


#77

привет!

хороший сайт, я там сама последнее время калории считаю

я тоже только с помощью знающего человека поняла)))) заходи и пиши, расскажу как считать, та и норма БЖУКов есть, будеш видеть, чего недобрал, а чего перебрал

хех) ну наконец то у меня отвес)
88.7 кг с утречка.

поздравляю умница

RS, привет!


я тоже люблю, но это не аргумент чтобы с утра до вечера его есть:wink:


не понимаешь ты своего счастья..греешь немного молока (можно не греть, но для моего организма приятнее тёплое), в блендер молоко, творог, а дальше всё зависит от фантазии (ложку мёда или ягоды или фрукты)

Glasha
хех, блендер имеется, но я забыл уже когда последний раз доставал его из коробочки)) не привычно мне с ним.

а ты привыкай, полезная штука
У нас град шел, видел?

сегодня с утра овсянка, кусок сыра и ветчины, кофе.
Обед куринная грудка 450г без кожи, морская капуста, один соленый помидорчик, печенька с чаем без сахара. Мед пара чайных ложек.

Вобщем на данный момент у меня
Итого: белок 118.87 жиры 31.58 углеводы 57.54 ккалории 978.02

исправляемся) все таки иногда надо считать бжуки, что бы корректировать питание...