Спасибо, девочки, за поддержку!

Но что-то я не думала, что все _настолько_ противненько... Хорошо, до лета есть время, обещаю себя бдить!

Собственно, к маю (т.е. к ДР ) надеюсь привести себя в более-менее божеский вид. Но без экстремализма

Кстати, на лепестках оказалось вполне себе. Так что думаю, буду практиковать ежемесячно, сразу после КД.

+++
За вчера.
З: овсянка на воде, кофе. П: творог нулевка (меньше 100г)+хлебец. О: грибной суп с курицей. П: куриный бульон. У: отварная рыба с рыбным же бульоном.
Б-75,2; Ж-37,5; У-60,9; К-886,4.
А вот попрыгать не удалось даже 20 минут
Вес сегодня утром 74,4. Еще минус 400 гр.

и я !!!! Хочу летом красоткой бегать ))) меня сегодня уже на работе девочки спрашивали как я худею значит заметно

Tiksi
приветик я знакомиться. .
Молодец что пришла к нам
здесь всегда тебя поддержат. . И если надо поставят
забегай в гости

Так держать!

А я чой-та привесила, +400...




Привет
За поддержку - всегда искренне благодарна!
В нашем деле она очень важна!


+++
По вчерашнему дню.
З: овсянка на воде, П: творог нулевка (аж 60 г), О: тушеная капуста + куриные сердечки, П: рыбный бульон, У: отварная рыба.
Б-74,1; Ж-52,1; У-70,7; К-996,4.
Вес сегодня утром 74.8. Т.е. +400, печалька, но будем бороться
Никак не придумаю, как добрать калорий, может, со временем устаканится...

у меня вчера так было, ела как надо, а вес на 600 г. больше утром был расстроилась, но это все временно

Доброго утречка, красотка!

Я не сильно расстроилась (утешила себя небольшой вредностью ), но подумываю завтра на РД.



+++
По дню вчерашнему.
БЖУКи примерно в норме, хотя общий калораж опять чуть меньше минималки... Точно не считала, т.к. не смогла посчитать свою запеканку рыбную, приготовленную на ужин...

Сегодня утром - минус 200. Вес 74,6.

Tiksi приветик#77
С отвесиком тебя

Рыжик, спасибки!

Но, видимо, ты меня морально переодобрила и виртуально перехвалила
Я это... ик...

Не то чтобы срыв, но выпила, ощутимо так... Видать, силен у меня ПМС...
А завтра РД, а после КД снова отправлюсь лепестки "отрывать"....



Блиннннн, ну почему завтра не суббота?!..........

Tiksi
ой не так страшно. . У меня тоже бывает перебор

у меня вот др во вторник. . Отмечаю 2 дня. . В понедельник с одногрупниками и вторник с одноклассницами бывшими.. Так что держите меня семеро. . думаю выпью так нормально

тоже кд на следуйщей неделе. . Тока они мне помогают худеть . . (но у каждого свои секреты. )

привет, я тоже пью много это скорее всего чтобы есть не хотелось на подсознательном уровне )))

Ээээээхх, "есть не хотелось"... ага.... как же! да я принялась жрать, как свинья... 300 г рыбной запеканки, потом еще 150 отварной курицы, "шлифанула" шоколадной пастой - ложкой прям из банки Ну и естессно, утром на весах +300...




Да я что-то давненько не хмелела, организм отвык от этого состояния На НГ усердно пыталась напиться - не получалось, а тут...

Кефир сегодня - мое всё!

Эхх, девушки. 4 страницы дневника - сплошное щебетание, няшки, ляльки ... и пассивное наблюдение как Хозяйка дневника на грани срыва ест вот это:
ну а в конце естественно: Хоть бы менюшку ей какую нибудь вначале закинули
Евгения, добрый день. Я тут просто мимо проходил. Ты молодец. Видно, что стараешься - считаешь всякие циферки, с весов не слезаешь, а каждый грамм в "плюс" - как немец пришел . Отвес у тебя идет, но чувствуется что тебе хочется сорваться. А что будешь делать когда вес "встанет" на месяц, а платье еще не налезает? Нервы это всё, т.к. хочется сразу и всего. Попробую тебя успокоить.
Тебе нужно уяснить, что гонка за килограммами - это не главное, тем более что масса человека может "гулять" за сутки несколько раз туда и обратно. Я могу с утра весить 69, днем 70, к ночи 68,7 например. Тут поел, там покакал, тут выпил - это нормальный процесс. Не масса главное - а объем. Найди любимые джинсы, юбку, платье - вот по ним и измеряйся, но не каждый день! побереги нервы .
Насчет твоего питания. Ты взялась крутовато - каши на воде, кефирные, злаковые и прочие "монодни" (это система такая?) Усердно подсчитываешь БЖУки. А не хочешь попробывать упростить это всё дело? Сесть и составить здоровое меню без подсчета БЖУКов и без оглядки на эти сраные весы. Наелась? - значит "хорош". Обжираться конечно ненадо - "ливер" растягивается очень просто, от чего и живот увеличивается. Нужное питание для стройности давно придумали - только мы забыли о нём. Во времена СССР в детский садик ходила, в лагерь может ездила, в больничке лежала? Помнишь как там кормили детишек? Вот и составь себе подобное ежедневное меню из каши, рыбы, птицы, мяса, молочки, овощей и компота. Только выкини из него все печеньки "на полдник" (тем более печеньки щас говно) а съедай банан. Ну например:
Завтрак: Каша НА МОЛОКЕ (овсянка, пшенка), творог с бананом, зерновой хлеб с сыром, чай с медом/ черным шоколадом.
Перекус: кефир, фрукты.
Обед: суп овощной, нежирный мясной; куриная грудка/рыба с гречей, рисом; салат, кефир.
Перекус: фрукты, овощи, молочка.
Ужин: отварная грудка, овощи, сырники с нежирн сметанкой, чай с медом.
Захотела шоколад? покушай, успокой душу только хороший натуральный "звонко ломающийся" - он полезен женщинам.
Все тортики , пироженки, фастфуд, непонятные конфетки, печеньки,вафельки снеки- это все надо просто выбросить, забыть и смотреть на них как на говно. Лучше шоколадку горькую съесть. Это же касается фабричных "поделок" из мяса - колбас, фаршей, пельменей, котлет из магазина - но ты это и так не кушаешь (я не видел такого в меню).
Не голодай. Не надо сразу "пугать" организм дефицитом еды, лучше устроить ему дефицит только легких углеводов (при достаточности сложных) и тяжелых "левых" жиров, при этом твоя пища должна быть натуральной. Организму будет проще разобраться, он будет сыт и спокоен и начнет сжигать твои залежи жиров (лучше сохраняя мышцы), а не запасать их в ожидании голодомора. Из спорта - больше ходи, или бегай. Вечерком "кружок" определи на районе и пройди его максимально быстрым шагом за полчаса например. Тот же бег. Удачи, работай !

Спасибо, дорогой Osminog, за нравоучения Кое-что, естественно, учту - не учесть невозможно

Тортиков и фаст-фудов в моей жизни как раз всегда было минимум. А каши, к слову так, я всю сознательную жизнь или на воде готовлю или максимум 50% молока. При его современном "качестве" его и молоком-то назвать нельзя. Заведу корову - вот тогда и наверстаю "упущенное" Вам нравится то, что под видом сметаны продается в наших магазинах? Мне - нет. Вы считаете это натуральным? Я - нет.

Что же касается про "упростить дело" - оно и так было таким на протяжении последних двух лет, один из которых - на "детсадовском" меню, т.к. лечила дочку. А подсчет, еда едва ли не строго по часам - это приучение себя к режиму и выполнению определенных "ритуалов", если хотите. Следовать им не всегда просто, однако плюнуть и остановиться можно в любой момент. И в бОльшей степени - это перестройка под _мой_ режим всего остального, а не наоборот (как это было до).

Стыдно от того, что я, по вашему мнению, что-то делаю не так, мне не будет И чувствовать себя глупой и несведущей в вопросах того, чем и как мне кормить мой организЪм, тоже не буду. Детали моего питания не далее как позавчера обсуждала со своим эндокринологом - только я не считаю правильным расписывать здесь то, что он говорил _мне_ с учетом _моих_ характеристик и особенностей. Потому что есть категория людей, которые, будучи совсем другими, могут тут же примерять на себя чужие советы и получать, мягко скажем, не тот результат...

Успокаивать меня не нужно - спокойна как удав И про скачки веса знаю (если вы действительно читали мой дневник, то обратили бы внимание на то, что факт гуляния веса мне может быть известен, и что такое действительно голодать - тоже знаю не понаслышке...).

Вчерашняя моя обжираловка - на фоне алкоголя, это совершенно предсказуемое явление И, поверьте, проснувшись утром, я переживала отнюдь не из-за привеса, а из-за того, что на фоне легкого похмелья совершенно не хотелось ехать на работу
Я бы предпочла сегодня работать вот так, в поле (теперь понятно, что совет "Из спорта - больше ходи, или бегай." не очень-то актуален?) :
#77
однако мое начальство придерживается иного мнения

Osminog
вот кого нам не хватало. . Мужчины

я вот например не советчик по правильному питанию и тем более по похуделкам. . Я в основном маральной поддержкой занимаюсь . .

мне и без алкоголя туда не очень хочется )))