Творог, бобовые, соя, крупы (много в гречке)...

Завтра может быть привесик

а мне нра твое меню, у меня страшнее.
я люблю травяные чаи, иду к бабулькам покупаю разные травки и варю, варю....
мне очень нравятся мои смеси....
ароматные и главное полезные

Если есть не более пиалки, то в ней не должно быть овощей, а только белки и сложные углеводы. Овощ - вещь некалорийная, объёмная и полезное количество не влезет в пиалку. Так что его лучше на вес.
В желудок овощи попадают уже разжёванными, состоят из воды на 3/4 и потому растянуть его не могут. Вода почти сразу отделяется от комка пищи.

Умничка, я раньше тоже сама варила, правда это было очень давно и все было банально, а сейчас в основном покупаю всякие зеленые чаи с разными добавками, типа барбариса,имбиря и кучи всяких разных вкусностей)))
Но натауральное конечно во много раз ароматнее и полезнее. Молодчинка

Спасибо, учту и буду овощи на вес употреблять. а сколько примерно в день их можно, чтоб не перестараться?

Спасибо большое, теперь мне понятно, почему сердце периодически побаливает....Мало белка ем, нужно наверное тоже горох ввести и рыбки побольше кушать.
Я грудью не кормлю, у меня малявка отказался от этого гиблого дела еще в 2,5 месяца, но тем не менее спасибо зп очень полезную информацию

Приветик как успехи?или ты на весы пока не ходишь?

приветик, пока решила первую неделю без них обойтись, произвеа замеры, хочу через неделю посмотреть,сдвинусь ли хоть где-нибудь хотя бы на 0,5 см, а там можно будет и на весы попробывать))
А то чето стремно мне на них становиться
но кажется, что както полегче организму стало, может это я, конечно, придума себе, но такое впечатление, что появилось чувство легкости. Правда по вечерам пока трудно - хочется че-нить захомячить

Я сама вечером как на кухню зайду, так обязательно че-нить съем вообще, кефир очень помогает-выпью стакан и все

итак, отчитываюсь за первую половину дня
завтрак как всегда - овсяночка на водк, слегка подсоленная и слатик с капустой и чашка черного чая без сахара
перекус - сткан кефираа 1%, яблоко и маленький кусочек булочки - грамм 20 наверное, не больше
Пока все

ну тебе простительно, у тебя лялечка просит кушать, а вот мне...видимо траглодит какойто просыпается по вечерам)) но я стараюсь его чайком или кефирчиком заливать, чтоб голос не подавал)) правда пока не очень получается))))

А воду пьешь?я вот постоянно забываю а то бывает хочется есть вроде, выпью стакан-два воды и все-уже не хочется

Лириэль, держись-держись!)) и не ругай себя особо сильно, если проштрафилась Это только начало - со временем втянешься и перестанешь хомячить вечерами))) Поддерживаю Медвежонка, пей кисломолочные продукты или кушай творожок вечером. И стакан воды реально уменьшает аппетит;) Раз вы не на ГВ, даёшь бобовые каждый день! Мне очень понравилась чечевица - часто её даже в суп добавляю. Желтая вообще готовиться за 10 минут! Нут попробуй - тот же горох, только крупный и на мозги похож)))) О фасоли вообще молчу! Недавно сама накупила пол шкафа всякой разной)) Потому что тоже белка мало в рационе.
У тебя обязательно всё получится!!!