Тока смотреть надо чтоб такой вес брали. А то некоторый тока до 150.
Привет!

Привет! Рада видеть! На максимальный для взвешивания вес я в первую очередь внимание обращаю))) Мои до 180

Отруби ела сегодня?

А надо? И с чем их есть и когда?

Ага, клетчатка

Привет!
Полезненький какой дневничок!
Удачи!

Ценный продукт. Содержит клетчатку и кучу полезных веществ. Чтобы покрыть дневную ее норму нужно съесть примерно 100 гр в день. Но так рьяно не стоит начинать. Начинать употреблять их нужно осторожно постепенно увеличивая количество. Плюс создает ощущение заполненности желудка. И обладает другими превосходными качествами.

Можно с кисломолочными продуктами. А можно и просто хрустеть.
Когда угодно. Главное условие много пить, чтобы они разбухали в животе.

Я сегодня как раз их купила, спасибо, что рассказал как и с чем их едят

отруби, ну очень вкусная, а самое главное полезная вещь

Привет! Очередную полезность увидела: отруби. С чаем вместо печенюшки пойдут? Сколько нужно жидкости? Сколько можно съесть, запивая чашкой чая?

ну не за что же)

Пойдут. Начинать есть надо с горстки в день. Увеличивая постепенно до 100 гр в день. Больше нельзя. Ешь отруби, запивай. А жидкости нужно пить 30 мл на 1 кг веса в зимнюю пору. Летом еще больше.

Татьяна привет !

Правильная методика, в общем все что действует собрано вместе для достижения результата.
Единственное - коридор калорий вызывает огромные сомнения, по своему опыту знаю, что 1200 минимум.
Если меньше коридор - очень будет хотеться есть, т.к. вес изначально у тебя большой, а это срывы и вес может не снижаться, т.к. организм включит режим сохранения, решит, что наступили тяжелые времена.
Бассейн - это очень-очень хорошо, надо ходить, кожа будет подтягиваться и более упругой будет становиться.

Что еще хотела написать ... вспомню напишу.

Отруби брр...

А ты раньше не была на этом форуме с другим ником?

Всем привет!

Я немного выпала из стройного ряда, приболела, температура, насморк, кашель, но это не повод мести все подряд.
14.05.2012
завтрак - овсянка с черносливом
обед - гречка с домашним творогом 4%
перекус - гречка с домашним творогом 4%
ужин - овощной борщ
Калории не считала, но вряд ли набрала 1000, учитывая, что порции были с кулак. Нос не дышит, запахов и вкусов не чувствую, голова взрывается.
15.05.2012
завтрак - 2 кусочка ржаного хлеба с домашним творогом 4% и помидором
обед - куриный бульон
перекус - картофельное пюре "лайт" (на воде и без масла)

Сегодня чувствую себя гораздо лучше, может потому что взяла больничный и целый день просто проспала. Вечером муж, вернувшись с работы, подарил букет лилий, как же приятно!!!! Вот такие его поступки ТАК стимулируют к тому, чтобы следить за своим питанием и за собой в целом! А еще он пригласил меня в театр в пятницу)))
Моя мечта, чтобы мы много путешествовали - Европа, Азия, Африка, сейчас все это очень доступно. И конечно же моя мечта чувствовать себя при этом легко и комфортно, не стесняться своего тела, в том числе на пляже, скорее наоборот гордиться им. Понимаю, что мне предстоит длительная и серьезная работа над собой, но я к ней готова. У меня уже появился какой-то азарт, а вредной еды не хочется.
Сейчас приготовила филе тилапии, есть такая замечательная рыбка, 100 гр - 96 кКал, белки - 20,1 г., жиры - 1,7 г. Часть потушила на пару, а часть в духовке в режиме гриля, чуть сбрызнув растительным маслом, посыпав луком и травами. Кстати, очень удобная штука распылитель для масла, поверхность покрывает большую и ровным слоем, а масла совсем капелька. Я взвесила один "пшик" у меня получилось меньше 2 гр))) Всего на форму с рыбой у меня ушло 4 "пшика"))
Чуть позже напишу меню на завтра. И, чуть не забыла, я пока не взвешиваюсь, так и не купила весы для себя. Завтра попробую переставить свои и еще раз их помучить, они электронные, куплены меньше года назад, неужели сломались

Вместе???

Привет, Москвичка!!! Да, была, когда-то давно, с этого момента успела сильно похудеть и снова поправиться, а потом поправиться еще больше(( Ничему меня горький опыт не учит, что правильное питание это раз и навсегда, а у меня получается голодовка = диета, сброс веса и снова ем все подряд, как результат набираю еще больше.
Я помню ты очень сильно похудела, какой калорийности ты придерживалась? Как рассчитывала? Напомни, пожалуйста, свой метод