ну, в булках обычно мало жира, но они нам не катят
молочная продукция жирностью до 5%, овощи и фрукты вообще почти без жира, мясная и рыбная группы (но не колбаса, не свинина), крупы и пр. Все продукты, которые создала природа (а не на заводе сделали, как массу творожную), вкусные, если их вкусно приготовить.

Paholainen
но ведь творог тоже на заводе делают по мойму

сам творог - да, но туда ничего не добавляют. огурцы, что в магазине, тоже не на бабушкиной грядке выросли. тут нужно логически мыслить, если творог по любому, хоть дома, хоть на заводе, получается из молока, то есть можно. просто на заводе процесс получения творога убыстряют и жирность контролируют.

Paholainen
ясненько)спасибо за информацию)))

Кстати, по твоей системе питания. Мириманова знаешь как ест? Она свое меню писала (это не каждый день она так ест, просто тот предыдущий день описывала):
З. кусочек торта, стакан йогурта и чай
О. Овощной салат, рис с рыбой
У. Кусок мяса
Каждый прием пищи около 300-350 грамм

А теперь сравнис тем, что ешь ты и сколько.

Ну все фрукты и овощи, грибы, все бобовые (фасоль, чечевица...), крупы нежирная молчка - до 2,5 % вполне можно, а молоко и 3,2% сойдет, из рыбы лучше тунец, кета, щука, морепродукты нежирные, субпродокты мясные, говядина (вырезка), курица и индейка........

А все остальное с жирком, но повыбирать можно......

буду исправляться

konfetina
Смотрю, тебя тут наставляют на путь истинный
Всё правильно девочки говорят

Голубоглазая
я уже подкорректировала своё меню на завтра

всем доброе утро)на завтрак я схомячила тушёные овощи с желудочками)

на перекус скушала яблочко.сегодня покручу обруч 30 минут
на обед планирую немного макарон(по системе -60 можно) ну а на ужин паровую котлету)в перекусы яблоки

Вот и умничка......, взяла правильное направление........не забудь.....ужин самый легкий......
Удачи тебе.........

вот... ну вот... даже слов нет...
не во всем надо полагаться на книжку. в книжке напишут, что для похудания полезно с 5 этажа на батут прыгать...
есть вещи, которые не стоит оправдывать тем, что это где-то написано. мучное, тем более покупные макароны, для похудания не катят. что бы там не писали в какой бы там системе.

аааа , пошла попрыгаю, я как раз щас на 5 этаже...

Paholainen
ты там поаккуратнее прыгай ,что б с правильных мест жирок сходил.