Еще один вопрос на повестке дня
Есть или не есть … после 18 часов?
Существует множество мнений по этому поводу. Одни утверждают, что такое питание портит желудок, другие, что не есть после 18 часов — это залог стройности. Кто же прав? Давайте рассмотрим все за и против.

За:
1. По мере приближения ко сну все процессы, в том числе, обменный, замедляются. Когда мы кушаем глубоким вечером, мы нарушаем порядок работы организма. Именно поэтому сторонники теории "не есть после шести" рекомендуют выждать 3 часа между приемом пищи и сном.
2. Около 21.00 организм посылает сигналы ложного голода. Не случайно у многих в это время происходит срыв и «набег на холодильник». Все съеденное в это время откладывается в виде жира! Поэтому очень важно выдерживать эту «психологическую атаку»: отвлечься фильмом, чтением, прогулкой…
3. Многие мало едят утром, на ходу заглатывают обед, а потом «отрываются» вечером. Получается замкнутый круг. Кроме того, появляются проблемы со сном, вызванные перееданием и тяжестью в желудке. Чтобы остановить это, нужно изменить вкусовые привычки и режим питания. Помните про плотный завтрак и полноценный обед, тогда легкий ужин до 18 часов не будет проблемой.

Против:
1. Кто из тех, кто не ест после 18 часов, ложится спать в 9 вечера? Чаще, ближе к полуночи. И тогда промежуток составляет 4-5 часов. У некоторых людей такие эксперименты приводят к проблемам с желудком. Медики рекомендуют распределить суточный рацион на 4 - 18 приемов, не делая больших перерывов между едой. Это помогает торможению пищевого центра и снижает аппетит.
2. Большинство из нас к 18.00 только завершают работу и поэтому, придерживаясь правила «не есть после 18», последний раз в спешке кушают на работе. Приходят домой к 19 часам. Готовят ужин для семьи и наблюдают за тем, как домашние его поглощают! Но им-то уже ничего есть нельзя! Получается насилие над психикой и организмом. Никакого удовольствия ни от еды, ни от жизни. Может, проще научиться контролировать порции, а не запирать холодильник на замок после 18 часов.
3. Для многих людей является проблемой не сам ужин, а то, что потом они занимаются бесконечными перекусами и чаями.
Что подскажете?

Продукты, которые помогают похудеть

Нижеприведенный перечень выучите наизусть, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник, ведь он содержит продукты, которые помогут вам похудеть. Дело в том, что они вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Их потребление существенно ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Поэтому если вы будете есть их вечером, они никоим образом вам не повредят.

Итак, это помидоры, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, сельдерей, свекла, чеснок, лук-порей, баклажан, зеленые бобы, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, грибы, треска, крабы, камбала, огурцы, яблоки, абрикосы, артишоки, черника, голубика, вишни, клюква, грейпфрут, шнитт-лук, лимоны, лаймы, лобстер, манго, нектарины, апельсины, папайя, малина, клубника, малина, ананас, арбуз, мандарины.
#77

Ряд исследователей утверждает, что похудению способствуют и молочные продукты. Под воздействием кальция за счет разложения жировых клеток происходит ускорение сжигания жира, поэтому регулярное потребление сыра, йогурта и молока также можно считать методом снижения веса.

Итак, дорогие мои дамы, не будем портить себе вечера! Пусть ваш ужин будет легким, а настроение прекрасным!

Первоначально сахарозаменители употребляли больные сахарным диабетом, но вскоре они заняли достойное место в меню худеющих. Действительно ли сахарозаменители помогут сбросить лишние килограммы? Не вредят ли они здоровью? Что думаете по этому поводу?
Я уже по привычке вместо сахара кидаю в кофе сахарозаменитель, вот задумалась не хуже ли я делаю

Аниэла
Приветик, я знакомиться и пожелать удачки!
#77

Приятно познакомиться и Спасибо

Ритуля,приветик!Я к тебе в гости Я раньше тоже воды мало пила,но как только начинаешь пить воду,организм сам тебе командует "Хочу еще"Главное без насилия!Слушай себя и все будет нормально.Лучше тебя самой никто и никогда не посоветует как лучше.Я думаю надо постоянно учитьсяслушать и понимать свой организм,тогда и проблеммы будут отваливаться вместе с кг Рита,а сахорозаменители это все фигня,сахар только синтетический ,я считаю еще хуже,уж лучше меда чуть-чуть,я вот без сахара вообще очень быстро привыкла обходиться.

Очень тебе рада, заходи почаще!
пытаюсь приучить себя ее пить, но как то вообще не хочется, приходится заставлять себя, не знаю как иначе

спасибо за совет, значит буду учится обходится без сахара. чай это запросто, а вот кофе даже не знаю как пить без него

приветики удачного тебе денька!
Я вот начала старатся после 6 не есть,типа того за 5 часов до сна
а перечень продуктов одни овощи и фрукты,ягоды если есть только их то точно похудеешь

а сахар лучше заменить на мед так говорят

с работы прихожу в 19.00, ну никак не получается не есть после 18, да и ложусь я ближе к 12, вот и как быть не знаю а перечь продуктов чтобы перекусить вечерком мне понравился, не предлагаю им питаться весь день

мед с кофе?эммм как то не воодушевляет

я не знаю я кофе вообще не переношу вырубаюсь на часов 5 трупаком

эх а я вот кофеман
кстати проверь свою ссылку на дневник, я почему то не могу по ней пройти

Рита, привет!
Если у тебя не получается с 18 часами, сделай последний прием пищи в 19 часов и ешь творожок или кисломолочку. Попробуй, вдруг тебе понравится. Мед очень полезный продукт, его можно 2 ч.ложки в день себе позволить. Желательно до обеда.
А что у тебя с весом? стоит?

Лилька
Доброго дня.
т.е на ужин в 19 часов можно себе позволить только творожок? эх а я рыбки хотела поесть
а с весом у меня я не знаю что, узнаю только в понедельник утром(со страхом жду этого момента), я предпочитаю взвешиваться раз в неделю. Но по ощущениям чувствую себя лучше и легче

Приветик!!!
По поводу воды. Я пью столько, сколько хочется. Но никак не два литра. Иначе я из дома выйти не смогу- только и буду бегать в туалет. И ничего. На моем похудении это никак не отразилось.
По поводу не есть после шести. Я вот спать ложусь в 2-3 часа ночи. И чаще всего не ем после шести. Не хочется. Максимум могу яблоко погрызть или выпить стакан кефира. Но днем я ем хорошо. Если раньше могла не завтракать до четырех часов вечера, то сейчас у меня завтрак строго через полчаса после пробуждения. И то, потому что в эти полчаса у меня бодифлекс, а его только на голодный желудок делают. Вот так.