Без правильного питания никакая физ.нагрузка не поможет, а вообще если заниматься правильно (то есть и дыхание верное и поза таким образом выполнена, чтобы мышцы максимально напрягались), то мышцы тремолируют еще час после гимнастики, особенно ноги. Но на выполнение всего комплекса + несколько новых упражнений от М. Корпан уходт отнюдь не 15 минут, у нас минут 30 получается.

Спасибо за поддержку! Я тоже так думаю, ставлю себе мини - цель: за эту неделю добить девятку до нуля (69,0)!

ясно:) а про питание ты права на 100%
я вот спортом занимаюсь все время, а кушаю как попало.. вот вес и стоит
причем нам тренер постоянно твердит: питание, питание и еще раз питание..
так нет, блин.... слов не хватает
как бы это питание наладить:))))

всё у тебя получится. так и будет

Ах, девочки, ну что я за свинка - вчера в 10 вечера с мужем выпили по 0,5 пива... это еще ничего, закусили вот пересоленой кетой - вот это жесть! Я за ночь выпила больше литра воды, а писаю совсем мало, утром встала - чукча натуральная, глаза заплыли, живот, как у рахитика надулся. Все на работе меня жалели - не выспалась, бедняжка, приляг - отдохни. Не пила это пиво с весны и еще столько же не пила бы, бестолочь!!! Даже взвешиваться не стала. Сегодня меньше соли - больше сырых овощей, благо лето на дворе. Завтра посмотрим, что получилось. Пейте, товарищи с утра и без закусок

Ах, девочки, ну что я за свинка - вчера в 10 вечера с мужем выпили по 0,5 пива... это еще ничего, закусили вот пересоленой кетой - вот это жесть! Я за ночь выпила больше литра воды, а писаю совсем мало, утром встала - чукча натуральная, глаза заплыли, живот, как у рахитика надулся. Все на работе меня жалели - не выспалась, бедняжка, приляг - отдохни. Не пила это пиво с весны и еще столько же не пила бы, бестолочь!!! Даже взвешиваться не стала. Сегодня меньше соли - больше сырых овощей, благо лето на дворе. Завтра посмотрим, что получилось. Пейте, товарищи с утра и без закусок

АААА!!!! Вот позор!!! Меня девочки медалью наградили, а я вчера пиво пила и рыбу ела в 10 часов!!! Простите меня, как мне стыдно! Просто у мужа отпуск, решили отметить по 0,5 . Больше не буду до дня учителя, клянусь
P. S.: я ваши медали оправдаю до конца недели!Честное пионерское!

Ладн, прощаем прощаем, но волшебного ПЕНДАЛЯ даем! Давай не раслабляйся! Я почти с такого же веса худею (72,6)))))

Я худею с 76,5) А за пендель спасибо, сегодня продержалась на ура, почти ничего не ела

Совсем некогда, но отпишусь, что результат вернула!!! 69.8!

А я уже больше года ничего алкогольного не пью!

А вот это правильно

Умничка!
Я тоже вернула, даже еще 100г скинула.
Стало легче во всех смыслах

Привет! Забегалась совсем - внезапно в самом лучшем садике нашего города освободилось место и нам оно досталось (не бесплатно, конечно, но и не дорого), теперь вот бегаем - договариваемся, покупаем вещички и проходим медосмотр. Одно меня расстраивает - доча еще очень маленькая , но если этот шанс упустим больше возможности может и не быть. Сегодня до обеда ела все, что под руку попадалось, на обед - щи, а на ужин арбузик.

УДАЧИ!