"волны " там делаешь под столом?

браво!

Вот это выдержка,я так не смогла бы

ага, что-то похожее, на танцах нас этому чуть-чуть учили (у меня были не восточные танцы, а все вместе, и бальные и спортивные и восточные, только разные тренера), главное чтобы пресс работал



смогла бы, просто надо поставить перед собой цель и мотивироваться чем-нибудь. а всякие соблазны в жизни подстеригают нас везде, и не только в еде, по этому надо уметь им устоять

Раньше могла,а теперь совсем распустилась... Раньше мама всегда говорила,что мне поправиться нужно,а теперь говорит,что нужно срочно ХУДЕТЬ А мои мысли только надо рот заклеить

раньше просто больше двигалась, я точно так же, а сейчас езжу на машине, сидячая работа, вот и лишние кг

итак, очитываюсь
вечером пришла покачала пресс, взвесилась на весах колебались от 59,1 до 59,4 . в итоге пошла на прогулку, после того как пришла вес установился на цифре: 59,2. эк кажется даже 100 грамм, и то прогресс.

сейчас попиваю пустой чай. пресс болит, ну а как же без этого

кстати, мой муж сказал, блин ты как села на диету я стал все время хотеть кушать. при этом я ему готовлю. и за эти дни он похудел больше чем я где справедливость

Привет!!!Может тебе взвешиваться один раз в день утром после туалета,а то так разброс получается в кг и не совсем достоверная информация???Здесь многие вообще взвешиваются один раз в неделю,но я так не смогу сама по несколько раз на весы встаю за день

Привет, не я так не смогу. я взвешиваюсь сразу как встала с постеле, а сплю я в чем мать родила, потом одеваюсь, завтракаю, и тоже взвешиваюсь.
ну и вечером прихожу тоже на весы.

итак, 4ый овощной день
с утра сразу как встала с постели взвезилась 58,9. покачала пресс и порастягивала ноги. пресс ух как болит, но я заметила что если правильно дышать, то качается он легко, не сильно чувствуешь боль.

потом сделала себе салатик из огурцов и перца, точнее даже не салатик, а просто порезала и перемешала ничем не заправляя. на завтрак съела половину, а остальное с собой.

после того как позавтракала и оделать, втала на весы и о 59,8. сняла джинсовую юбку и 59,4.

сейчас сижу хрумкаю морковку, вообщем восполняю витамины которы не получала в рисовые дни =)

вообщем овощной день начат.

Stasy_AP, здравствуйте.
А Вам принципиально надо набрать 80 кг или Вы это по незнанию себя голодом морите?
Белка у Вас нет в меню в принципе, при недостатке белка уходят мышцы и вода.
Жир уходит только при нормальном питании, с небольшим недобором жиров и правильным соотношением углеводов (1/4 простые, 3/4 сложные).
После этой голодовки не удивляйтесь привесам, но радуйтесь,
что Ваш организм не потерял ещё способности бороться за жизнь.

здравствуйте, мне принципиально хочется скинуть до отпуска вес. при этом я не собираюсь голодать постоянно. как я описывала выше моно дни я устроила себе для небольшоего разгруза перед большим заплывом так сказать. после этих дней я не планирую возвращаться к обычному питанию, а собираюсь перейти на такой тип как вы советуете. на таких монодиетах мне уже удавалось скинуть вес когда я его набирала, и после этого он не возвращался долгое время. а вес набрала я тогда когда стала жить со свекровью, а до этого у меня не было никаких проблем с весом, она просто очень сильно любит кормить, я каждый раз не доедала то что она мне накладывала, но все равно вес вырос. я не против чтобы у меня похудели и мышцы тоже особенно с ног, которые мне адски не нравятся когда я напрягаю их. + мышцы так же создают объем, по этому пожалуйста. а чтобы сжигать жиры в нужных местах я добавила физической активности. в любом случае спасибо за совет.

мне бы еще разобраться что значит простый и сложные углеводы

То есть Вы специально убиваете свой обмен веществ, чтобы потом его восстанавливать?

Мышцы уходят отовсюду, а не откуда нам хочется.

То есть вы напрягаете мышцы, но кормить их не хотите. Какие хитренькие!
Но их не обманешь.
Организм расходует своё, когда чего-то не додают, не додаёте углеводов, он тратит свой гликоген.
А для расхода жиров, надо недоедать жиров - немного.

Белка нужно минимум грамм на кг Вашего веса, а он ещё и не весь усваивается.
Простые углеводы - в сахаре, фруктах, овощах.
Сложные - крахмал - в хлебе, макаронах, бобовых, крупах, отчасти в картошке.

Сбросить вес (преимущественно воду и мышцы) можно, просто закрыв рот.
В конце концов будете скелетом, на котором висит жир.

Наверху рассылка наша, посмотрите.

вот сейчас сижу на диета онлайн и думаю что можно в магазине купить себе на обед белковосодержащее
думала творог, так в нем не так уж много белков.
раньше покупала твороженную массу с курагой, пытаюсь найти сколько в ней всего.

а если жиров потреблять вообще очень мало, но нормально белков?

а за что отвечают углеводы?

З.ы. надо просвещаться в мире здорового питания

Углеводы - топливо, самое лучшее, если его не хватает в меню, организм начинает жечь белки.
При сгорании белков на второй день обалденные ощущения, есть не хочется, кетозная эйфория,
- голова светлая, в животе лёгкость... Подсев на этот кайф, люди становятся анорексиками.

так и стараемся.
Жиры расходуются в последнюю очередь,
если в один приём с углеводами их есть, то углеводов должно быть не больше 80-90 гр,
а то жиры не используются, а сразу про запас откладываются.
(У спортсменов читала, что не отложатся, если через час тренировка силовая).
Жиров необходимо примерно 0,4-0,6 гр на кг веса,
больше - в зависимости от расхода калорий, нагрузки, количества мышц.
Лучший жир - рыбий, оливковое масло тоже, если первый холодный отжим.
Морепродукты не хотите? из них лучше всего усваивается белок.

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤, какое красивое солнышко. ты действительно лучик =)



мдя... получается надо есть белки и углеводы только, а жиры не кушать...



о, как. дааа... питание это целая наука... надо посчитать что я сегодня уже скушала



такс, кажется я сегодня с жирами значит творогом переборщила уже =(
те мне в день надо кушать 23,6 - 35,4
блин, а я на диетаонлайн расчитала и получилось 27 - 60 г =(


морепродукты я впринципе нормально воспринимаю, правда рыбу варенную не люблю, а жаренное же вредно =(.

итак я начала считать каллории, по весу все на глаз по этому могут быть ошибки

Завтрак:
огурец + пол переца, чай: каллорий 44 углеводы 9 жиры 0 белки 2

перекус:
морковь, пол перца, огурец, чай каллории 93 углеводы 22 жиры 1 белки 3

Обед:
твороженная масса с курагой + пол литра топленого молока: каллории 789 углеводы 67 жиры 43 белки 33

итого уже:
каллории 926 углеводы 98 жиры 44 белки 38

что такое скушать на ужин, чтобы не было жиров, а были только углеводы и белки?