Хочу начать фитнес по Джиллиан Майклс
Вы что ни будь про эту программу слышали?

мда....ничего хорошего....надо все-таки переставить..или пусть у себя все держат

Меня Оля зовут 168/85 почти одинаково=) негадующий хомяк я потому что злючка редкостная и всё время что-то хомячу

как думаешь реально за 70 дней 20 кг скинуть?

Я когда разводилась с мужем сбросила 20кг за 2 месяца и 2 года вес держался.
Ела только в обед 1 тарелку первого. Пила много чая и кофе.

ktion
офигеть 20 кг за 2 месяца

ktion
Вообще невозможно так. И так досточно трудный путь к похуданию, а тут такое - просто на нервы действует. Нельзя коллегам озвучить, что ты на правильном питании и стол надо передвинуть

Я скидывала 12-13 за 50...но тяжело, мучительно и с последствиями

Я тогда очень сильно нервничала, плакала каждый день.
Под конец у меня начались обмороки и меня мама заставила нормально питаться.

Я уже решила проблему - загородила обзор стола принтером.

мужественная женщина

Меню на сегодня
завтрак
Минтай припущенный , 100.0×грамм 75 0 1 16
Каша гречневая из крупы ядрица, 250.0×грамм 253 37 9 8
Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0
Всего за завтрак: 384 51 10 24
обед
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1
Морковь по корейски, 100.0×грамм 113 9 8 1
Морская капуста по корейски, 100.0×грамм 80 3 7 1
Балык свиной, 250.0×грамм 263 0 8 50
Всего за обед: 573 35 24 53
ужин
Ряженка 4.0% жирности, 500.0×грамм 335 21 20 14
творог домашний зерненый 5%, 200.0×грамм 176 7 10 14
Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1
Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1
Всего за ужин: 652 56 31 30
Всего: 1609 141 64 107
Твой план на день: 1740 - 2090 195 - 339 38 - 81 60 - 199

ktion
вкусное меню
С принтером классно придумала))

Оказывается диета - дорогое удовольствие.
Начала считать калории на ДиОне.

Умничка

Я таю на глазах - сегодняшний вес с утра 140,4