Если ты ела так как написано и при этом ты ещё и голодная - точно тебе говорю, что не переела. Вообще, чувство голода - показатель

Рис уже варёный 2 ложки? - я думаю на 100кл или даже меньше... я твоих ложек не видела

очень малокалорийное дело... конечно если у тебя там без зажарки, а я думаю, что без, ибо тебе низя...

можно посчитать его калорийность. но для этого ты должна всё посчитать, что ты туда положишь - и в каких кол-вах. тогда можно и порцию посчитать. НО! не бойся есть... у меня такое ощущение, что ты некоторых продуктов боишься, что они калорийные.

мука сама по себе не очень чтоб и калорийная, а вот в смеси с сахаром и жиром из неё можно такое наворотить! но жиру тебе низя, сахару ты много есть тоже не должна... так что в суп положить муки - нормально.

картошка сама по себе тоже очень хороший продукт - но её жутко все бояться, потому что жаренная картошка вредная и картошка-фри тоже адская вещь - но они из-за чего такие вредные - из-за масла!!! а тебе опять его низя - картошку в суп можно!

но опять же, можно рецепт немного видоизменить, добавить овощей, чтоб он чуть полезнее был - тогда уже будет и самой не стыдно его потреблять

Юличка!!! Как же мне повезло с тобой!!!!!!!!!!!!
Пожалуйста, не переставай любить давать советы, пока я тут в тебе очень нуждаюсь!!!!!!!!!!!!!!!
Здорово! Про голод - ты успокоила!!!
Сегодня
перед садиком перекусила
курага 8 шт, чернослив 4
яблочко зеленое 2/3
вода

завтрак
суп грибной, 1 к. хлеба, 1 половинка персика в сиропе (съела с утра, чтоб не хотеть потом ) В нем где-то 100 г и на банке написано - 97 к
хлеб 100 ну и суп, наверное 100
И наверное все вместе больше,чем 500 вместе с курагой?
Но все это в 9 утра. Сейчас 10.30 и я хочу есть
Надо чем-то перекусить

Дам очень дельный совет... если кушать меньше сладкого и меньше простых углеводов, будет меньше чувство голода - потому что сахар в крови не будет прыгать, а мозг не будет посылать желудку сигнал о голоде, когда сахар будет низкий в крови. Как-то так...
Потому оптимальный вариант каждой еды совмещать белок, угли и жиры.

Для тебя на завтрак я бы посоветовала сейчас кушать кашу с орехами, сухофруктами и надо ещё придумать какого-нить белка... у вас есть соевые продукты? молоко, йогурты? - т.к. молока тебе нельзя, а в них всё таки есть чуть чуть белка.
Если нет, надо ещё подумать... может всё таки тогда чуть-чуть бобовых каких.

Сразу заметишь, что чувство голода будет меньше.

а то, как ты сегодня сделала: ты закинулась сахаром перед завтраком (ну не катастрофа, конечно, но далеко до оптимального), пришла голодная, и опять сахаром закинулась - вот его нужно как можно уменьшить... если есть возможность.

очень советую еду всю на день планировать заранее, ещё с вечера - тогда будет проще.

Юля, если честно, ты не представляешь, как и в каких количествах я питалась неделю назад и больше
Поэтому, то что я сейчас делаю для меня уже очень круто.
Я и в пост умудрялась наедаться всяким хлебом в больших количествах и сладким.
Про сахар я и не знала, что это так
Ты мне Америку открыла!
Еще я не могу каждый день готовить и вовремя дома бывать для еды...
Сегодня вот осталась без ужина.
Но за день наелась так, что и есть не хоттса...
Знаю-знаю, надо что-то слегка перекусить... Вот и думаю, что?
Воды попила и ничего не охота. Яблочко съем.
Напишу что я сегодня еще ела.
в 12.00 1 банан, несколько черносливин, 100 г риса
в 15.00 гороховая каша грамм 150 и грибочки маринованные (не соленые и не острые)

И я просто не успею сутра пораньше перед садиком сварить себе каши
Вот приду часов в 9, тогда сварю.
О, придумала, выпью я своей клетчатки.
И завтра с утра ее выпью, так легче до каши доживу
Да, соевые продукты у нас, вроде, где-то были, но на глаза не попадаются...

я тоже работаю и каждый 2-ой день по 2 часа спорта после работы. ну детей нет у меня, зато муж, которого нужно кормить.
готовить я не могу каждый день, но у нас много полуготовых продуктов продаётся - та же курогрудь есть и с гриля и варёная, так что мне почти повезло.
но можно готовить каждый 2-3-й день? на выходные в конце концов и замораживать.
что тебе дороже: фигура или 30минут времени?
тогда получается, что если ты очень уменьшила кол-во еды сразу - это большой стресс для организма. будь осторожна в общем
у меня с сахаром семейная не-дружба... и папа и сестра болеют диабетом... я стараюсь за ним следить серьёзно.
если очень нужно сладкого - лучше есть мёд и сухофрукты, но тоже думать, что в них тот же самый сахар... просто ещё немного клетчатки и потому лучше.

ещё: лучше кушать часто: 2-3-4 часа перерыва, но маленькими порциями, чем 1 раз но сразу много. знаешь японский вид борьбы сумо - там такие толстяки друг друга из ринга выталкивают - так вот у них строгая диета: они кушают раз в сутки. но большими порциями. и у них ещё важно развить максимальный голод перед едой... ну это так, для заметки

Горошинка, привет. Ко мне на ТЫ. Я спросить хотела на каком сайте ты калории пыталась считать? Я пользуюсь ДиетаОнлайн.ру Там регистрируешься бесплатно и можно вести ежедневный дневник питания. Попробуй, может понравится, если что-спрашивай, тут многие этим сайтом пользуются.

Танюшка
Спасибо за подсказку.
Но я че-то не могу от всей этот интернет деятельности и весов у меня нет - я все на глаз кушаю.
Надеюсь со временем доберусь и со всем разберусь потихонечку.

Юля, я понимаю, что все работают, но у меня идет полный загруз по сразу нескольким направлениям (я руководитель школы усыновителей - работа бесплатная - общественная организация, но очень нужная, поэтому она много времени съедает и эмоций, а мне так низзя - я художник, вот и работа за деньги моя страдает... Еще бабушка с дедушкой у меня инвалиды и за ними уход как за младенцами, ребенок не говорит в 3 и 4 - к логопеду, еще неврология, надо на лошадок его водить с весны уже, а денег еще не заработала, а тут весной еще выставка - надо картину новую на выставку, т.е. опять же не за деньги, и книжку надо иллюстрировать детскую - уже стыдно, что затянула по срокам - а там работы немерено, интерьер ждет, еще один сегодня меня сегодня попросили посчитать, а это вообще не вписывается никак в мои планы, и программа к детским занятиям не составлена (я в детском клубе хочу преподавать очень) а вся в мыслях о том, что съесть -приготовить себе правильно...) короче, надо быстрей освоить как правильно все и делать, т.к. при всех моих занятостях хочется еще и худой быть все-таки. Да еще деток охота. А это значит всей работе надо найти уже свое место и в очень маленьких энергозатратах на нее жить... а пока это нереально! Палочки мои из Австрии для скандинавской ходьбы так и стоят в углу - прогулка с ними для меня роскошь... Тебя с ними на фото видела, вернее, с ней - с одной

Ну ты герой! столько всего делаешь. Тогда просто сначала живи и думай, какие приоритеты... потихоньку учись правильной еде и иже с ними... не торопись. Потому что похудеть можно и медленно - даже лучше так, никакие зажоры не страшны и потом это на всю жисть.

Так что лучше адаптировать новый образ жизни и не гнаться за килограммами и отвесами - лучше гнаться за здоровым образом жизни.

Успехов!!!

Горошинка
Вообще дурею как ты при такой загрузке еще и есть успеваешь. Я если очень сильно устаю, вообще есть не могу.
Поддерживаю Юлю, осторожнее со сладким. А если нет совсем время на кашу, может быстроразваривающиеся хлопья Нордик или еще финские есть, да и наши, на ночь заливай водой, накрывай, утром туда яблочко зеленое потри, ч.л. меда и чуть грецких орехов. Это французский салат красоты - и для кожи очень хорошо

в таких обычно много сахару... но я в русских продуктах не шарю - так что проверяйте сами.
каша тем и хорошо, что в ней сложные углеводы... а в хлопьях простые. а так отлично.
у меня папа на пример с вечера гречку простоквашей заливает, а вечером ест - очень вкусно!!!

Горошинка
Ты такая молодец, столько делаешь полезного! Я попробую посмотреть рецептики постные, если несложные попадуться. то напишу обязательно!

Девочки, спасибо вам огромное за отзывы и поддержку!! Она мне очень-очень нужна!!!


Потом отвечу про все подробно, сейчас только напишу, что съела, чтобы не забыть:
7.30 клетчатка с водой
9.30 каша овсяная из хлопьев (сахар в составе не написан, но про сложные ... я поняла ) грецкий орех 20 г, 4чернослива+курага, зеленый чай с сиропом (сжигатель жира называется)
около 13.00 суп грибной, рис 3 ст. ложки,1 кусочек хлеба отрубного, чай зеленый
около 16.30 салат: капуста белокочанная, огурец, редиска, укроп, 1 кусочек хлеба отрубного
ужин - как только добралась до дома получился аж 22.00, но деваться некуда доела суп грибной без хлеба.

Завтра пища с маслом!
Броколли буду есть. Картошки отварю с маслом оливковым поем
И, наверное, суп с капусткой

отлично!!! ужин, конечно слишком большой перерыв после салата, а то что поздно - ничего.

а так мне очень нравиться меню! молодец!

Привет!!!!!!!!!
Я сегодня встала попозже.
Выпила клетчатку около 9.30
Завтрак около 11.30: 2 картошки вареные с оливковым маслом и укропом
Рагу овощное: капуста белокочанная, лук и морковка слегка поджаренные на оливк. масле, картошка, брокколи, вода, укроп - вкусненькооо!
Погуляли с сынком и пообедали в 15.15
Повтор завтрака, но поменьше по объему.
Как мне нравится!!!