через день.надо сегодня делать,а у меня под ребрами мышцы болят.процесс идет

девочка-припевочка
Поздравляю А водичка с лимоном правда помогает

уже произошли изменения.в обед гуляли и зашли к родителям.заставили слопать 4 пельмешки.но,думаю,ничего страшного,так как они уже переварились.попробуй побегать за годовалым ребенком на улице.
пришли ,не ела ничего.только зеленый чай.теперь по плану уборку:мытье полов,глажка.и это всё надо успеть,пока деть дрыхнет

Слушай, если кормишь, надо кушать, а то будут проблемы со здоровьем. С молоком ты дитю и витамины отдаешь и много ещё всего.
Тебе бы лучше, пока по крайней мере, разгрузочных дней вообще не устраивать. Лучше кушать чаще - дробное питание, и лёгкие ужины устраивать. Салатики там, кефир... но так чтоб не слишком мало.
Потом, бойся затормозить свой метаболизм - это когда ты кушаешь мало, а вес не двигается... вобщем, поброди тут по форуму, почитай. (Мне твоё меню показалось маловато по калоражу, вообще считаю это самый лучший способ худеть - точно и на всегда)

Ещё с физ. нагрузкой - я думаю у тебя за годовалым ребёнком побегать - будет достаточно спорту, но если жаждешь больше, тут тоже много чего есть на форуме

Так что желаю успехов в похудательном деле и давай дружить!

Спасибо!!!!
витаминки я пью,если что.
про метаболизм что-то я не думала...

вот,решила сфоткаться ,чтоб помнить какой была...
#77

слушай, ножки у тебя такие худенькие, я прям вся в зависти! А животик надо подкачать, конечно, но я у тебя читала, что ты уже работаешь над этим. Замечательно!

Ещё про витамины:
если их пить просто так - на голодный желудок - они не усваиваются и просто вымываются из организма, надо с едой. и каждый витамин с разной едой
я их пью с завтраком, т.к. он у меня обычно самый комплексный (ну как мне кажется) и опять же есть время усвоиться.

про замедление метаболизма:
Организму не нужно долго времени для того, чтобы приспособиться к дефициту калорий (достаточно 4-4,5 часов между приемами пищи, чтобы организм включил аварийную лампочку). - Это не моё, это я вчера весь день читала умную книжку. У меня на 9-ой странице в длинном длинном сообщении ссылка есть.
Вот.
А если организм держать на постоянном маленьком огне - метаболизм останавливается очень быстро. Так что постарайся калораж не опускать ниже 1200 в день (хотя может тебе и этот маленький, надо посчитать. можно вот тут: http://www.kedem.ru/calc/cdc/ - можно посчитать "свой" коридор калорий). Вообще много зависит от роста, веса, цели и желания.

а вот и полезная книжка: http://www.s-body.com/index.php?option= ... &Itemid=88 - конечно больше для тех, кто спортом активно занимается, но у мужика много вообще правильных теорий написано. мне кажется любому полезно.

(стёрла, потому что запись не там оказалась, где нужно )

Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1211 1614 2017
Вторник 1144 1291 1614
Среда 1453 1937 2421
Четверг 1211 1614 2017
Пятница 1144 1453 1816
Суббота 1332 1775 2219
Воскресенье 1211 1614 2017

Отлично!
Приятного аппетита, похудения и вообще всего всего!

Люличка

за ножки спасибо!!!
с животиком борюсь!причем давно,не нерегулярно.в последние недели 2 взялась железно!через день пресс.и обруч кручу.

витаминки на голодный желудок не пью.ещё во время беременности приучилась пить только после еды.

и вообще ,большое спасибо за советы!!!!

пробую составить меню на завтра,операясь на ккал
завтрак
овсяная каша(?)+2 кусочка сыра(142.24ккал)
2-ой завтрак
чай зеленый+яйцо вареное2 шт(73.74ккал*2)
обед
суп куриный(100г 172.26 ккал,значит порция где-то 516.78ккал)+кусок черного хлеба(67.10ккал)

ужин
колбаса вареная 2 кусочка
гречневая каша (220ккал)
1 стакан кефира(100ккал)
-------------------------------
получаем 1119,86ккал +ккал от каши овсяной.

интересно

Отличное меню. удачи завтра



Может я, конечно, туплю на ночь глядя, но объясни мне, что это за загадочные цифры?

цифры в 3 колонки: Быстрая потеря, Потеря веса и Не изменяя вес в спец. расчёте для девочка-припевочка с учетом веса, роста и возраста. Если хочешь быстро похудеть - первая колонка, если медленно, но верно - вторая, и третья для того, чтобы вес удерживать.

Понедельник 1211 1614 2017
Вторник 1144 1291 1614
Среда 1453 1937 2421
Четверг 1211 1614 2017
Пятница 1144 1453 1816
Суббота 1332 1775 2219
Воскресенье 1211 1614 2017

И чтоб обдурить организм - каждый день немного разный калораж - чтоб организм не пришел в застой.