Оль, ты куда там подевалась?? Я к тебе насчет разгруза:) Ты когда планируешь??

Доброй ночи, драгоценные мои!!!!
Где меня только не носило за эти дни.... Но!
Режим соблюден, походы не остановлены, попа и ляжки болят - кошмар как.

Был косяк в виде пивка (пошли в кино - не смогла не лакнуть за компанию). Ну и ясен хрен, влезла к милому в банку с попкорном - две горсти вытащила
В остальном держусь молодцом - стараюсь не ударить так сказать лицом

НУ вот, пришла, а все уже , видать спят... Эх... пойду и я до ванны и баиньки

Привет моя любимая Зелененькая, признаться честно, и я не удержалась.......блин, как я могла и куда только мое войско смотрело))) Хотя,что я удивляюсь, никуда оно не смотрело, так как выпило стаканчик холодного, вкусного-превкусного пивка и захмелело! но зато сколько же положительных эмоций в тот вечер испытала я! как вспомню тот запотевший бокал со стекающей по нему капелькой, то вновь появляется желание это повторить! но я держусь)))

.
Пресс качать надо! Видно его пока не будет, но потом вы спасибо скажете себе же. Обвисший живот после похудения-не подарок.
Но вместе с прессом нужно обязательно загружать и спинку. Никакого пресса не будет, если не поддержать его мышцами спины.
Упр. для спины:
1. Из положения лежа на животе поднимать одновременно сначала левую руку и прямую правую ногу, затем одновременно правую руку и левую ногу. На 3 счета вверху задержать положение. По 10 раз на каждую пару конечностей.
2. Из того же исходного положения поднять верхнюю часть корпуса и задержать на 3 счета (руки можно за головой, можно вытянуть назад параллельно полу). Голову назад сильно не задирать.

Золотые слова! Полностью поддерживаю.

Зелееененькая, ты куда делась???

Как же совместные разгрузы?? осуществлять то надо наконец..

Ждем тебя!