ой спасибо огромное за совет завтра попробую приготовить.... вот думаю вкус надеюсь не испортится если я картошку не буду класть.... уж боюсь что моему похудению она не поможет)))

не знаю без картофеля я не пробовала но думаю все же чуток можно, ведь я когда это готовлю то просто съедаю маленький кусочек этой запеканки и все ок, а когда я хочу просто рыбы то беру сковороду и минтай очищенный, сковорода хорошая масло не нужно, и много много лука кладу, заливаю водой и все это тушится и жарится получается так что мясо рыбки от костей отходит и лук становится мягким сладким, короче очень вкусно и совсем мало калорий и полезно так как не жаренное а на половину тушеное (вареное)

To Алка Фиалка: спасибо огромное за оценку... мне это очень важно.... ведь я еще не до конца поняла как правильно питаться... так что СПАСИБО!!!!

насчет сыра... я просто так плотно завтракаю, потому что обычно к 12 часам безумно хочу есть.... и что бы в обед как говорится не нажраться.... я утром поплотнее завтракаю.... А вот с вечером беда.... не успеваю поужинать в среду четверг и пятницу...

Валерия.... спасибо за рецепт.... непременно им завтра воспользуюсь.... Дело в том что я очень восприимчива на картофель, крупы( рис) и мучные изделия.... поправляюсь с них только так.... так что теперь я их пока стараюсь избегать....

stranger
молодец, а я вот сладкое очень люблю сейчас решила не есть совсем сладкого, купила сегодня маме и мужу шоколадку на двоих и представляешь даже кусочка не взяла вот смогла выдержала значит и дальше смогу

я тебе по поводу сладкого в твоем дневнике написала )))) Ты молодчина что не взяла и кусочка... Это кстате очень трудно!!!! Слава Богу мне повезло и я сладкое не люблю)))) реально сочувствую тем людям которые любят сладкое.... Я сегодня сидела в кругу людей... и они кушали всякие сэндвичи и ещё какую то вкусно пахнущую еду... так у меня так слюни текли, я думала придется пол вытирать!!!!! Ну вроде пронесло... Сегодня мое меню вроде нормальное было)))

А вот это зря! Сложные углеводы нужны. И если они будут присутствовать в твоем завтраке, то к обеду чувство голода не будет такое острое.

Как правило, поправляются не от самих углеводов, а от того, с какими они соусами и маслами идут )) Ну и конечно размер порций имеет значение.
И в этом рецепте я бы больше майонеза боялась, нежели картофеля.


А еще можно попробовать разбить завтрак на 2 части. особенно это актуально, когда рано приходится убегать. Основной завтрак с утра пораньше, а чуть позже маленький перекус. Но естественно, в этом случае так плотно завтракать не нужно будет.


Почему? Если ты поздно приходишь, скушай что-нибудь очень легкое. В общем ключевое слово СКУШАЙ, а не сожри


Если хочешь, могу переслать книгу диетолога Маргариты Королевой, которая активно "худеет" наших звезд. Мне кто-то ее из добрых форумчанок скинул. Не могу сказать, что мой способ сброса веса на 100% соответствовал ей, но ее подходы мне кажутся очень правильными и разумными. Особенно когда сбросить нужно много. Поэтому если интересно, сбрось электронный адрес в личку и я вышлю.

А я вот к сэдвичам и другому фаст-фуду равнодушна. Также как и к жареной картошке. Я даже голодной легко от сэндвича откажусь.
Зато без сладкого не могу, просто трясусь
У каждого из нас свои соблазны.

Завидую тебе ))) я очень люблю фаст фуд )))) и для меня тяжело без него выдержать )))

Вопрос... "Съешь что нибудь легкое"... Это что например? и еще с чем лучше всего употреблять рис и гречку?

Ну зачем же завидовать? Зато ты к сладкому равнодушна. А я нет ))
И если говорить о фаст-фуде, то тебе никто не запрещает иногда дома себе сделать правильный сэдвич из цельнозерновой булочки, положить туда огурчик, помидорчик, ломтик салата и кусочек вареной куриной грудки


В моем случае это такие варианты: яблоко, или стакан кефира (по возможности до 1%), или овощной салат с небольшим количеством масла (либо огурцы-помидоры, либо капуста-морковка, по сезону). Ну возможно 1-2 хлебца в прикуску Но возможно ты сама себе легкие варианты придумаешь.


Ну.. это смотреть тебе. Самое главное, чтобы они были приготовлены без большого количества масла, либо вообще без него. Когда они приготовлены дома, это легко контролировать.
Если выбирать между рисом и гречкой, я гречку бы тебе рекомендовала.
А еще поищи и другие каши. Мне вот, например, очень пшено еще нравится.

Книгу тебе отправила.

Спасибо огромное!!!!! Пойду готовить себе завтрак!!!!

Вот каков был мой завтрак:
капелька оливкого масла
омлет из 2 яиц с кусочками ветчины и сыра
помидорка
чай без сахара

кстате взвесилась... 101,5

stranger
привет, везет тебе что ты равнодушна к сладкому, за то я равнодушна ко всем там сандвичам и всей подобной пище, вот бы еще сладкое не любить было бы вообще красота
здорово у тебя уже отвесик хороший молодец поздравляю :Rose:
самое интресное что чай я без сахара пью, если с сахаром то совсем невкусно, но надо с какой-нибудь печенькой или конфеткой короче еще более вредно чем с сахаром, ох

спасибо ))) стараюсь...посмотрим что будет равно через неделю после начала диеты... ща пойду рыбку готовить.... а то уже кушать хочется )))

насчет сладкого... конечно если у меня перед носом лежать будет я конечно же захочу это съесть.... но так как в сладком я не нуждаюсь.... то и и не покупаю себе его...