привет

может быть Наташик, не спорю, но на сколько помню Осминог после тренировок тоже белочек ел.

с отвесиком

Молоко не буду Я ж не теленок, чтобы его пить

Купил сегодня 5 банок тунца - после того 1. как подсказали 2. на банке обнаружил ЖИР - 1 гр. сам офигел, получается самая нежирная рыба... :

вчера был футбол... сегодня думаю покрутить педали дома - стандартные 12 км...

Ел, Ем, и буду Есть ! Помимо сброса веса и жира я хотел (и хочу!) натренировать мышцы и поэтому после тренировки обязательно питание. Я конечно нифига не наша уважаемая Тренер, но из спортивного юношеского прошлого знаю, что после силовой тренировки в течение 2 часов открывается т.н. "белковый коридор", когда травмированные нагрузкой мышечные волокна наиболее активно усваивают белок (простым языком если). Поэтому надо покушать в течение получаса после тренировки Естественно нужна еще и энергия - углеводы. Поэтому после тренировки я кушаю обезжиренный творог, мёд, клюквенный морс,л грецкие орехи. До тренировки часа за 2 тоже ем - птицу, телятину, рис, кашу, творог. В время тренировки много пью воды. В общем всё полезно натурально и вкусно.

Будь осторожен с тунцом. Он конечно рыба вкусная нежирная и белком богатая НО! По природе своей это наигрязнущая рыба мирового океана. Тунец вырастает до охрененных размеров, питается всякой херней, и вылавливают его зачастую не в самой чистой воде. Покупай только дорогих производителей.

Спасибо... Злоупотреблять не буду...

Panek, кстати вводи активнее в рацион гречу. Я этой крупе памятник бы поставил посреди земного шара. Поначалу, когда я начинал, я её ел постоянно, и с молоком и аджикой и с овощами и хрен знает с чем. Мировая каша, уникальная по химическому составу и энергоемкости (почти заменитель мяса). Затарься ею по-полной, пока на неё какойнить "кризис" не обрушился

спасибо за совет, дружище, только кризис на нее как раз и обрушился...
а жареная рыба как, в плане диеты ?

в плане диеты лучше на пару или в фольге запечь или в рукаве...жареное в плане диеты вообще не чень

А с гречей досих пор напряг ? А я чето покупаю её регулярно. И цены вроде упали .. . Ну ладно. Насчет рыбы. Я жареную рыбу ел и ем. Главное ты с неё кожу убирай и панировку всякую "левую" - т.к. все это жиромасленное говно в кожуре и есть. А внутри то она по-сути вареная

Будь осторожен с тунцом. Он конечно рыба вкусная нежирная и белком богатая НО! По природе своей это наигрязнущая рыба мирового океана. Тунец вырастает до охрененных размеров, питается всякой херней, и вылавливают его зачастую не в самой чистой воде. Покупай только дорогих производителей
я вообще больше после выше прочитанного тунца есть не буду)))
только вот цена производства как на качество при таком раскладе может влиять непонятно ))
Привет Panek поздравляю с первыми отвесами !!! Так держать

привет!

вот и я в свое время офигела

вот и я о том же, вам мужчинам о мышцах особо думать нужно

не знала, что она вредная бывает, а какая она все таки вкусная, все равно буду ее есть, но не сильно много

я купила мешочек 15 кг гречи))))) парадокс, это чуть ли не единственная крупа, очень богата белком.

помоему рыба в любом случае гораздо полезнее жареного мяса, я на пару делала рыбку, тоже вкусно получается

Рыбу вяленую можно ??? Слышал, что рыбий жир полезная штука