Учусь на психолога,но иногда кажется,что на медика...даже в морг водили,мозги с нервами показывали( я не смотрела) ,а в остальном всё нравится)))

моя соседка по комнате учится на факультете клиническая психология.

что ж это такое-мне таааак лень идти на фитнес((((((не понимаю,каждую субботу прриходится себя силком тащить((((никачу..

не,не пойду сегодня.слабость в теле.и мне очень стыдно,но я схомячила несколько гостей совсем не запланированных мультизерновых хлопьев(безумно хочу булок и сладкого)и сейчас еще попью чайку с сыром и съем сливку.все,больше ничего сверх плана,а то испорчу все результаты

Не расстраивайся,у всех бывают такие дни,это пройдёт! Но чтоб в следующую субботу была на фитснесе!

спасибо,да в эту субботу я себе не спущу,ибо два выходных просто коту под хвост..опять срыв..мне надо с этим как-то разобраться.самое большое,сколько я выдерживала-почти месяц.и ведь мне плохо когда я ем вредности-у меня настроение портится и физическое состояние-в животе очень неприятно.не хочу так больше,хочу всегда! хорошо питаться,быть активной и здоровой

маленькая,все в твоих руках,главное их не опускать!)
Или нужен человек,чтобы их тебе поднимал,когда они опускаются...ну форум тоже вполне для этого подходит!

Привет! Ничего - начинать сложно - а вот продолжить ещё сложнее . Но ты справишься - ты же умничка! Представь, скоро закончится зима (ну, помечтай), станет греть солнышко, а ты оденешь свои любимые джинсы в обтяжечку, маленькую, узенькую маечку, и пиджак и как все будет смотреть неотводя глаз на тебя, втягивая свисающее брюшко, и думать "блин она - Богиня! нахрена я всю зиму так жрала..."

оооо!! просто прелесть!!!!так и должно быть))

спасибо девочки)))у меня тут сейчас полный завал,писать совершенно некогда.но главное чтобы было время заниматься))а писать буду по возможности
меню сегодня
завтрак - груша, овсянка на воде, вареное яйцо и помидор
обед - яблоко, творог зерненый 5% 150гр, батончик мюсли
ужин - горбуша 200гр, капуста цветная(все на пару)
итого 960ккал, Б - 77, Ж - 35, У - 79

наткнулась на одну систему питания,решила попробовать,все равно худеть быстро не входит в мои планы.система описана алексеем филатовым,не знаю кто такой,но уверяет что офигенно сжигается жир.вот только по ней надо заниматься кардио тренировками каждый день и силовыми 2-3 раза в неделю,чего я не могу себе позволить,но попробую придерживаться хотя бы питания.
сымсл такой
-кушать только полезные продукты, соотношение БЖУ 30% 20% 50% соответственно
-кушать дробно,4-5 раз в день,желательно в каждый прием пищи белок
-три дня кушать с дефицитом калорий,на четвертый кушать норму(загруз-мол это нужно,чтобы организм не понял,что худеет и не снижал метаболизма)
вот сегодня у меня получается загруз - я уже столько еды запланировала съесть,и все равно не дотягиваю по белкам и углеводам...всерьез подумываю,что лопну)))

ку ку!!как дела?как самочувствие? давно не заходила,с учебой бока..

привет)))нормально все,по-тихоньку,да вот тоже с учебой траблы,тоже не захожу.
вот вчера проводила первый плановый загруз...чуть не лопнула))вот что ела:
завтрак - груша, овсянка на воде, сыр дор блю 40 грамм
обед - яблоко, гобуша 100 грамм + перец желтый на пару,рис дикий
полдник - творог 2% 90гр + манго
ужин - горбуша 100гр + капуста цветная (на пару)
перекус - творог 130гр + 10гр меда
итого 1400 ккал, БЖУ - 108, 37, 165 чуть-чуть не вписалась в жиры,а так все правильно) еще была вчера на аэробике,потом в сауне посидела ммм...)))
на сегодня план такой-меню:
завтрак - груша, овсянка на молоке
обед - яблоко, 50 гр горбуши+цветная капуста+желтый перец(на пару)
ужин - 100гр горбуши +дикий рис
перекус - 200гр зерненого творого 2%
получается 1000ккал, БЖУ - 80, 22, 118(надеюсь ничего лишнего не съем,а то после вчерашнего желудок требует больше еды) + сегодня на фитнес и в сауну опять

ну вот,не успела начаться вечер..к сегодняшнему меню добавился батончик мюсли(+110ккал) и заменю еще рис на спагетти.все,больше ни шага в сторону

у тебя отличное меню!!вроде столько всего,а ккал. мало!!