Тааак, меню за сегодня:
Завтрак - персик, яблоко
Перекус - яблоко, 50г арахиса
Обед - 330 г питьевого йогурта со злаками
Ужин - рис с печенью (всё варенное)

Плюс сегодня у меня было занятие по танцам Эх, тока партнера найти не могу...никто не хочет

Рыжая Санька, приветик!!!! Что-то голодное у тебя меню......я бы этим не наелась!!!! И наверное большой недобор БЖУК, а это говорят не есть хорошо!
А в партнеры по танцам мужа бери.
#77

Я вроде нормально. Даже сейчас не хочется есть. А БЖУК я не считала, но если прикинуть, мне кажется вписалась как раз.

Я мужа беру, а он не берется противный

Зайка,если не ошибаюсь углеводы лучше кушать с утра или в обед,а белки на ужин,Так как
углеводы сложные дольше усваиваются...А ты в интернете партнера по танцам поищи)
#77

Пыталась, но что-то безуспешно. Такое ощущение, что одни москвичи танцуют
А я вроде так и ела: фрукты утром, печень вечером

Рыжая Санька, до завтра солнышко!!!!
#77
А это, чтобы утро началось с улыбки!!!!

печень можно) рис-это углеводы)Сладих снов
#77

Приветик! Я к тебе с ответным визитом . Посмотрела твои фоточки - я в восторге. Особенно мне первая понравилась, где ты с мужем. Вы ОЧЕНЬ красивая пара!!!!!!!!!!! А лишнего в тебе не так уж и много. Я думаю, рац. питание и танцы быстро дадут тот результат, к которому ты стремишься.
Удачного тебе дня, и легкого похудения! Забегай в гости!

Для попы есть одно очень действенное упражнение: садишься на пол, вытягиваешь ноги и начинаешь ходить на попе вперед и назад, так минут 10 в день и эффект будет потрясающий. Я сейчас делаю это упражнение еще и с утяжелением, сажаю на коленки своего Тигренка.

Я раньше тоже регулярно такое упражнение делала. Надо бы возобновить. Спасибо что напомнила.

Вика2, спасибо большое. Мне очень приятного. Я очень надеюсь, что с похуданием так и будет

Мама тигренка, обязательно попробую это упражнение А на ноги оно эффект дает?

Привет,солнышко.Как ты сегодня?Чем питаешься?Что там с партнером?
#77

Сладких снов,солнышко...
#77

Ну на ноги не очень, скорее на бедра больше дает эффект.
Как там твои похуделки?

Привет, девчонки Я вчера была без сил и свалилась, не отписавшись. Ща наверстаю
Меню за вчера (лишь бы припомнить):
Завтрак - рис с печенью
Перекус - персик
Обед - голубец, 125 г грибов маринованных
Перекус - 200 г груш
Ужин - 200 г творога, 50 г адыгейского сыра и 50 г арахиса (что-то на орешки потянуло)

Результат: весы показывают 67 кг