a_nia,, давай будем вместе идти к цели... я думаю так будет легче...

Умничка!

Уверена,на свинку ты не похожа...не говори ерунды.А складочки уйдут,нужно лишь желание!

Привет. Ну, как дела идут?

Naniko, ты знаешь.... с утра поела овсяночки, как мне и советовали, обед тоже придерживалась, зато вечером.... понеслось, какая то я безвольная, читаю ваши дневнички... вы такие большие умницы!!!!!А Я

Попробуй с утра еще яичко отварное кушать или банан
Не забывай перекусы фруктом или кефиром

да девчонки.... а еще я могу по нескольку недель жить без первых блюд.... я не люблю супы, капусту, вареную рыбу, тушеные овощи, вареную картошку, гречку, люблю (губа не дура, или наоборот дура) мясо разное, молочку, рис, и преимущественно жареное, в этом наверное и беда??? и еще я люблю сладкое,,, конфетки, варенье и др. к сдобе зависимости нет...

Катюх, курочка обжареная, потом тушеная... это плохо?

Кать, а размер перекуса? если кружечка кефира 350 мл это много????

Запекай на решетке,поучается вкусно и купи сковороду гриль У меня сестренка,отказавшись от жареного за месяц 5 кг скинула

Сковороды-грили или сковороды с рифленым дном делают из разных материалов. Сковороды из чугуна долговечны и достигают высоких температур для быстрого обжаривания продуктов. Более легкие качественные непригораемые сковороды тоже удобны, также как и твердые анодизированные сковороды. Но не покупайте слишком дешевую сковороду, так как она может быть повреждена быстро или непригораемая поверхность быстро сотрется.
Перед использованием сковороды без нестираемой внутренней поверхности нужно ее тщательно промыть и протереть насухо. Мойте сковороду - по возможности пока она горячая - тряпочкой, мочалкой или мягкой щеточкой, используя средство для мытья посуды.

Сковороды-грили - более здоровые по сравнению с обычными сковородами, так как рифленое дно поднимает продукт выше масла или соков в желобках, не давая продукту пересохнуть. Также продукты не прилипают, поэтому нужно минимальное количество масла или жира. Достаточно распылить масло по поверхности сковороды.

Большинство рыб отлично подходят для сковороды-гриля и они впитают восхитительный аромат и вкус. Однако, с такой нежной рыбой как камбала или палтус нужно будет обращаться очень аккуратно, чтобы не порвать по краям. Стейки из лосося и трески прекрасно подходят для такой сковороды, также как и кальмар с чили и салатом рокет, тигровые креветки с соусом чили и манго.

Овощи и фрукты впитывают прекрасный копченый аромат и приобретают полосатый рисунок при обжаривании на сковороде-гриле. Такие средиземноморские овощи как сладкие перцы и баклажаны особенно хороши.

Зай,смотря какой жирности.Я где-то 250мл.пью.Хотя,если жирность 1%,тогда можно и 2 стакана
Но лучше пить 3,5%,т.к. из обезжиренных молочных продуктов кальций не усваивается

сижу за компом работаю, съела уже 2 яблока,,,

Катюха, спасибоньки за советы....ТЫ НАСТОЯЩИЙ ДРУЖИЩЕ!!!

рада помочь
#77

Тут не люблю не прокатит. Надо менять свои гастрономические предпочтения, и наверное в большей степени для здоровья! Или как то адаптироваться к ситуации.
Первую половину дня исполняешь свои желания в еде, а вторую половину дня уже подчиняешься правилам. Ну как?

Например конфеты с утра, а после 12 уже что нибудь полезное! С утра жаренное, а после уже варенное,тушенное, или в духовочке сделанное...

Без труда рыбку и правда не выловишь из пруда! Похудение это такой труд, такая тренировка сил, моральных.

Думаю постепенно у тебя изменятся вкусовые предпочтения!

Привет!Забежала посмотреть как у тебя дела.
Я не знаю твой распорядок дня,не знаю когда ты завтракаешь.Но если очень рано,то одного завтрака явно не достаточно.Утро с овсянки просто замечательно,а на второй завтрак я бы тебе посоветовала обязательно ввести хлеб.Только не белый конечно,а зерновой.Ты себя резко ограничила в еде,а это не есть хорошо! Поэтому ты срываешься вечером.Не любишь супы?Ну и Бог с ними!Придумай себе комплексный обед.Крупа+мясо+овощи.Согласна с девочками-вариант "люблю-не люблю" надо исключить.Я 8 лет назад овсянку терпеть не могла,а сейчас даже не представляю с чего ещё можно день начать! Мяско отваривай или запекай.Как вариант-приготовить в рукаве в духовке с овощами.Получается вкусно и полезно.
И ещё,УЖИН ДОЛЖЕН БЫТЬ!На ужин можешь опять же мясо с овощами себе приготовить,рыбку,творог с фруктами.
И ещё не всё! Я что то не нашла сколько жидкости ты пьёшь?Надо пить,желательно чистую воду,а не чай или кофе в течении дня не меньше 1,5 литра.С полным желудком воды кусочек курочки туда уже наврядли захочется забросить.
А вот с таким подходом ты врядли чего то добьёшься!