Лисаня
насчет спорта..сначала делала зарядку по системе в течении первого месяца, по 25-30 минут в день, достаточно интенсивную, может тяжело поверить, но несмотря на свой огромный вес я на это способна..))
щас временно зарядку заменила на каждодневную ходьбу куда-нибудь, главное подальше от дома, и иногда теннис настольный, ибо люблю и умею в него играть, и довольно-таки неплохо. Но вот после прекращения зарядки вес потихоньку падает, зато объемы почти не двигаются с места, поэтому планирую вводить упражнения опять..
Мне еще кажется что сдвигов нет сейчас потому что я прям жестко наметила цифру - 5 в месяц, и сейчас не успеваю к 19 мая на 3,5 кг!!! из-за этого психую. хотя в книге черным по белому было написано не ставить себе рамок во времени...но я такая максималистка, и мне очень обидно что я так стараюсь, а за почти 2 месяца всегго только 6,5 кг.((( в общем срочно нужна поддержка.
p.s. срываться не собираюсь, просто хочу услышать что все хорошо будет

#77

Милла, приветик!

Скажу честно: думаю, ты слишком себя ограничиваешь, естесственно, организм решил, что все ему, кранты, и срочно пытается создать запасы... Да и 1 000 ккал в день - это мало для тебя. Хотя бы до 1 500ккал

Милла, не стоит зацикливаться на сроках, ведь всегда, заметь, напланируешь...и что-нибудь обязательно нарушит твои планы.

А сбросила ты очень даже неплохо, если учесть, что эти кг уже не вернутся (хотя это сложнее всего).

Так что не расстраивайся, у тебя все получается, значит, справишься и с остальными кг.

А еще - ПЕЙ. По себе скажу: как только начинаю пить достаточно, не менее хотя бы 1,5 литров ( хотелось бы чуть больше)именно воды - сразу вес идет вниз. Иначе очень сложно при нашем весе запустить метаболизм.

Вот увидишь - ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!

А фото отличные и молодец, что выставила.

Мила , привет!!!
Только? Я вчера 5 кг мяса купила, еле до дому дотащила
А ты такая умничка на 6,5 кг похудела, твоим ножкам, позвоночнику легче жить теперь , иди спокойно, без планов !!!

Согласна с Крепким орешком !!!!
Удачи!!!!

На первых порах лучше отказаться от майонеза вообще (а потом и сама его не захочешь ). Либо попроси себе сметаной заправить, ну или 50 на 50 сметана+майонез, так ты резко снизишь жиры... так что лучше кусочек черного хлеба съесть, чем две ложки майонезных салатов...



Ну.... на мой взгляд, скорее невротиком бы я стала на системе минус 60... Там же довольно жесткие установки. Очень маленький калораж у тебя. Очень. Особенно для твоего веса. Это может резко снизить темпы сброса веса, потому что твой организм будет вынужден сбрасывать мышечную массу (потому как она тратит много энергии на свое жизнеобеспечение даже в состоянии покоя). Так что правильно девочки тебе писали - нужно тебе 1500. Вес "полетит" быстрее (при условии ПРАВИЛЬНОГО питания. Ведь калории и булочками с шоколадками набрать можно.



Чем жестче начнешь себе ставить рамки, тем меньше шансов у тебя достичь своей цели. И ты будешь ругать себя, но твоей вины в этом не будет. Обычная физиология, помноженная на психологию...

Я бы все же посоветовала посчитать калории хотя бы недели две. Например, на сайте: http://www.dietaonline.ru/
Дело в том, что калорийность пищи- это только половина дела. Вторая половина - это соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов). Так, с твоим весом тебе в день надо съедать 110-130 г белка, 30-50 г жиров, остальное добирать углеводами (предпочтительно, сложными - крупы, зерновой хлеб, картофель). Это то соотношение, при котором вес (особенно поначалу) устремиться вниз.

И вообще, выкладывай каждый день к себе в дневничок, что съедаешь. А мы посмотрим, что в твоем рационе не так. С твоим весом ты могла бы сбросить больше в первые месяцы. Так что, что-то ты делаешь неправильно... Мириманова-Миримановой, но общие принципы питания еще никто не отменял...

Привет! Подписываюсь под каждым словом Аллы, Анжелики и Крепкого орешка. Добавить нечего. Все придет со временем. Мне вот тоже Мириманова не подходит. Я после 4 не есть не могу... А на дне рождения главное - компания и хорошее настроение! Удачи! А КД они такие

Анжелика
тебе в день надо съедать 110-130 г белка, 30-50 г жиров, остальное добирать углеводами..
а остальное-это сколько грамм? углеводов в смысле?

Лисаня
я не ем не после 4, а после 6))

ну вот..кажется меня все забыли

Милла
походи по другим дневничкам...

Чайничек
щас похожу)

Зайди на сайт подсчета калорий, например Дион (с регистрацией)
http://www.dietaonline.ru/

Другие можно у девочек на 1 стр. посмотреть... Многие полезные ссылки там вставляют, чтоб потом у себя или у других не потерять их

Привет Милла)
очень миленькая на фотках - а похудеешь - вообще будет супер)
я уверенна. у нас получится)

#77

Чайничек
а ты по этой же формуле худеешь? по калориям?

ЭЛЬВИРА РОМАШКinА
спасибо за миленькую
мне просто такой не кайф калории считать((( это утомительно по-моему..
с сегодняшнего дня возвращаю зарядку, потому что объемы на месте встали((

Девочкииииии!
А хххто знает, че оно такое бодифлекс, и че оно дает?