Nushkasergevna, у меня на второй завтрак традиционная чашечка кофе с сахаром и бутербродом (зерновой хлеб+сыр). В углеводный баланс этот сахар вписывается легко. Стала замечать, что начинаю постепенно класть поменьше сахара - кажется слишком сладким. Но больше сахара за день я нигде не использую.
Видимо, вкусовые рецепторы стали более чувствительны к нему. И вообще, мне кажется, что сейчас я получаю больше удовольствия от еды, сильнее чувствую вкусы, что ли...

Интересно, а вот если ты весь день кушаешь правильно, то есть ничего вредного и съедаешь кусочек шоколадки, можно ли сказать: Я два часа позанимаюсь фитнесом и сожгу этот кусочек шоколадки. Все равно же я кушаю сейчас меньше, чем кушала обычно.
Или это не по правилам? Разве фитнес не компенсирует то небольшое количество вредного, которое я могу съесть?

Ты легко сможешь позволить себе небольшое количество вредного и без

Я не очень хорошо отношусь к подобным настроям, так как все должно быть в удовольствие. Ну начиталась форума анорексиков Долька шоколада - 70 качаний пресса
Все должно быть в удовольствие.


Ппонятие "правильно" несколько расплывчато

70 качаний пресса я не осилю, конечно. Вернее осилю в два захода, но не каждый день. А вот два часа фитнеса(не полностью силового) - это мне за милое дело))

лучше не заниматься системой нарушений и поощрений. Твой режим питания должен быть комфортным для тебя. Тебе с ним жить всю жизнь)

myKlementina, не надо привязывать еду к наказаниям и поощрениям. Не надо ломать себя. Чем мягче ты будешь переходить к новому стилю питания, тем быстрее он станет ТВОИМ.
Глюкозы (а точнее, углеводов), ты в достаточном количестве получишь из тех же мюслей, хлебцев, круп...
Я в начале разрешала себе лакомство до 6 вечера. Если хотелось позже - откладывала кусочек тортика (шоколадки), конфеты, печенье на красивую тарелочку и говорила себе: "Я обязательно съем это, но только утром, после завтрака". Что характерно, утром после завтрака это столь желанное вечером лакомство оказывалось уже не столь привлекательным, иногда я его съедала, иногда - нет....
Потом перенесла это на 4 часа. Потом - до двух. Сейчас это - первая половина дня.
Правда, понятие лакомства у меня сейчас немного другое. Кусок торта мне кажется слишком жирным, неприятным во рту, шоколад-конфеты - слишком приторными... Единственное, что люблю - это печенья различные - те, что сама пеку(покупные кажутся какими-то "химическими"). А так как пеку только по выходным, да при двух активно поглощающих мужчинах... Ну парочка печенек на выходные иногда перепадает...

Устала за день ужасно.
Погулять сегодня немножно только получилось.
13.30 - съела кусочек курицы и две ложки морской капусты.
15.00 - съела грушу
15.45 - съела два половника куриного бульона с одним вареным яйцом.

К сожалению, потом сразу уехала в универ и покушать больше не получилось.
Думала, покушаю, когда приеду, но пока раздумывала, кушать или нет, пока со всеми побеседовала, уже стало 22.30 и я решила, что так поздно кушать уже совсем неприлично

myKlementina
Привет! Ты на вечернем учишься? Девочки дают тебя очень хорошие советы, я совсем согласна. Когда ты начнешь перестраивать свое питание в здоровую сторону, тебе уже самой не захочется никакого торта. Сразу скажу, это произойдет не сразу. Тебе надо прислушаться к своему организму. Я вот например вначале отказалась от сладкого, мучного и выпечки, но все ела с хлебом и ложкой майонеза. Потом постепенно и от них отказалась. Ну а с фитнесом у меня вообще своя история, мне он настолько тяжко дается, что мне уже просто жалко потраченных сил и жрать от этого не хочется. Да и кстати удовольствия он мне никакого не приносит, все таки я считаю что где нужно делать через не могу и не хочу.

Привет!
Ну еды мало вот было у тебя вчера. Что на сегодня?
За вчерашний день не вижу завтрака.

Evelina, там был завтрак в 10.

myKlementina, а тебе Доброго утра! Ты молодец, Дальше так держать! Идешь по правильному пути!
#77

Evelina
Привет))
Вчерашний завтрак был такой - Плошка хлопьев с молоком, кусочек сыра, яблоко и мандарин.

Nushkasergevna
Привет)) Спасибо за поддержку))

Странно, но утром весы показали 86 кг. Это вряд ли, конечно, - весы-то у меня те еще - с причудами.
8.30 завтрак
съела хлебец с колбасой и сыром - так притягательно пахла колбаса, так что кусочек съела, две ложки творожной массы с курагой.

После этого уехала на полдня на собеседования. Ухватила с собой два яблока, хотела еще хлебцев с сыром взять, но не успела - и так опаздывала.
Так что в 12.00 съела яблоко и в 15.20 съела яблоко.
В 17.00, когда приехала домой, съела кусок курицы и три ложки морской капусты.

Кстати, очень интересный продукт - морская капуста.
На 100 гр, согласно этикетке, 1 г белков, 0,8 г углеводов и 0,1 г жира. Это как? Сестра спросила, а что же в остальных 98 граммах?))) Я не смогла ответить.

Думаю, в 7 часов еще перекушу чем-нибудь.
И надо будет спортом сегодня заняться.

almaz
Извини, не увидела сразу твой комментарий.
Да, я на вечернем учусь)
Странно, но мне легко сейчас стало кушать такие продукты, может, мотивация хорошая)) Но думаю, что я все равно не смогу на сто процентов отказаться от майонеза, шоколада и прочего. На первое время, по крайней мере.

Позаниматься сегодня не получилось. И вряд ли получится.
Но я много находила сегодня по собеседованиям(ноги болят от туфель).
Вообще, знаете, я очень люблю обувь на высоком каблуке, часто ее покупаю, а потом не могу в ней ходить, потому что ужасно устают ноги - подушечки ног просто горят, везде натирает. Хочу похудеть и почувствовать, что значит легко идти на 12-сантиметровых каблуках, а не сгибаться в три погибели под своим весом.

В 19.00 съела салатик из капусты, огурца и редиски со сметаной. И половинку грейпфрута.

dimity
Вот-вот!!! Именно такие у меня весы - с причудами!!

myKlementina
Привет! 86 кг. - Никаких причуд, ты же стараешься. Двигай линеечку!!! А про обувь, я тоже люблю каблуки, у меня нет никакой обуви без каблуков. Но этой весной я решила купить себе красивенькие балетки, они очень мило смотрятся с любой одеждой и гораздо удобнее.