решила перейти на летнее меню))
есть побольше фруктов и овощей)) надеюсь так мне будет проще скинуть все лишнее))

Ты чтоли в вегитарианки решила податься? Фрукты и овощи это хорошо, но питание должно быть полноценным, организму нужны и жиры и белки и углеводы! Попробуй просчитай свой рацион на Дионе, посмотри чего много чего не хватает. Одних фруктов и овощей мало, они слишком быстро "сжигаются", откуда организм будет брать энергию?

ты права)) просто на улице так тепло вот и решила фруктиками запасться)) а насчет мяса)) я вообще не люблю никакое мясо)) наверное тока курицу оочень редко))

Nastya18, а рыбка, креветки, другие морепродукты?
Белок просто необходим, что бы худеть.

Хочу устроить разгурзочный день ктонить подскажет плиииз на чем его можно усторить))кефир и молокочай уже пробовала)) а чтонить новенькое есть??

я уже весь магазин по чуть чуть попробовала)))
люблю морепродукты,только вот дорогие они ))
из белков я в основном кашу овсяную и изредка яйцо ем)) и вообще я с утра каши ем, почти каждый день
привычка)

Мало... (есть еще сыр, творог, орехи, фасоль). Правда считается, что растительный белок менее полезный чем животный

Да уж...Меня тунец в банке спасает. По силам и вкусно



А я только здесь научилась. А раньше мюсли ела

Мюсли клева))) хорошая идея надо тож поробовать)))
еще я отруби на днях купила)) у меня все в семье ржали над их видом)) а потом ничего даж понравились

Да я похоже ничего не понимаю(( вчера был разгрузочный день на кифире 1 процентном, а вес стоит(( ктонить может подсказать почему так?

Привет!
Не экономь на еде. Организм привыкает к такому маленькому калоражу, метаболизм замедляется. Я так понимаю, что тебе 18.
А Какие у тебя объемы? Посмотри на форуме, как проводить замеры. Вообще покопайся на форуме. Самое главное в нашем деле- без экстрима, медленно, но верно. Конешно, хочется, чтобы быстро и навсегда все сразу. Но такого не бывает. Только терпение. А тебе еще поможет самомассаж. Почитай у Натули:велотренажер, пленка, массаж по 30 мин.
Глянь сюда - пРим ерный рацион http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 84&start=0

Есть надо обязательно, и почаще, как ни странно. РД не злоупотребляй. Еще надо бы воды побольше пить. Но...
Ты ходишь на фитнес, а на что именно? Надо делать упры на проблемные зоны. У меня, например, такие рыхлые ноги, что ужас, но и лет мне, конечно, много. И то не сдаюсь. Так что давай вперед, медленно, но верно.

Кстати, мюсли достаточно калорийны.
А еще глянь здесь. Просто энциклопедия похудения.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439
Не поленись, почитай. Записи какие-то для себя сделай. Худеть - это ж целая наука. А если что, спрашивай совет, не стесняйся. Kisania у нас профессор в этом деле, всегда поможет. Я еще долго изучала дневник Натули, правда, там свои проблемы, но человек разбирается во всем.

Спасибо за советы)мне 19)) недавно исполнилось
у меня абонемент в фитнесс поэтому хожу на что по времени успею)

сегодня была на фитнессе с утра)) гдето вычитала чтонужно не есть за 2 часа до и после тренировки вот и пошла заместо первых пар)))
ела салатик изморкови и сыра) хлеб и яйцо)))
пока все)

Рецепт от целлюлита №4: Кофейный скраб

Известно, что кофеин - первое средство от целлюлита! Самый простой рецепт от целлюлита с кофеином – это кофейный скраб.

После принятия душа или ванны тело натирается самодельным скрабом. Делается он просто: надо смешать любой крем (лично я использую тот, который выкинуть жалко) и мелко молотый черный кофе. Перед использованием дать настояться хотя бы пару часов, чтобы крем впитал запах и полезные вещества кофе.

Нанести, помассировать сколько душа пожелает, ненадолго оставить (например, пока делаешь другие косметические процедуры) и ополоснуть водой (без мыла, не тереть!) Кое-что останется на коже и продолжит действовать, убирая целлюлит!

Все меня окончательно заколебали проблемы с моим весом.....
вот только только была 55 и уже страшно на весы вставать...решила расчитывать свой рацион и каждый день обязуюсь выкладывать....
поправляйте меня пожалуйста))