Сдала анализы.
Как я и думала, мои проблемы с весом и то, что сбрасывать очень сложно, обусловлены в том числе превышением одного гормона-андрогена - ДГЭА. Мне это официально сказал врач. Он и жидкость задерживает
Причем, что самое интересное, получается замкнутый круг. Из-за этого гормона вес растет и сложно сбрасывается, а за счет того, что вес растет, повышается и содержание этого гормона. Причем в случае снижения веса, содержание гормона тоже должно придти в норму. Во как! Задачка не из легких.
Назначили соответствующие препараты, естественно гормональные. Очень боюсь, как бы они не дали обратного эффекта, только бы не поправиться!

Еще врач посоветовал принимать препарат Биоактив Хром, сказав, что он отбивает тягу к сладкому. Такого препарат в аптеках Москвы нет!!! (исчез) Поэтому пришлось заменить его каплями "Пиколинат Хрома". Пью 4 дня, пока сладкого не хотелось.

Настасья

Спасибо за совет, он в точку!
Привычки менять - это самое сложное, потому что они переходят на уровень подсознания и приходится бороться не с чем-то разумным, а с чем-то неосознанным.

И еще - это все психология.
Вот стоит только себе сказать "я на диете", как начинает накрывать чувство голода, в животе урчит, голова кружится, как будто ты три дня не ел, хотя только что съел. Организм очень остро реагирует на ограничения и запреты.

А, девчоночки, вот еще что!

Посмотрела фильм "Осторожно еда" про то, как и почему безумно вреден фастфуд.

Думаю, меня надолго отвернуло от макдоналдса и курицы гриль. Уже пробовала - действует! От одной мысли тошнит!!!

Вот ссылка на фильм, советую!!
http://my-hit.ru/film/4162
http://my-hit.ru/film/4163

dimity
Планирую!!!!
Только мне пара нужна, одна я сачлк, а вместе мы - сила!

dimity
Год назад полная карта стоила 18 000 на 6 мес. ЗАвтра позвоню, все узнаю. Но то, что там скидки новогодние - это точно!!

dimity
Да я бы на все ходила!!! Но высокоинтенсивные тренировки выбирать смысла нет для начала, так как без подготовки это очень сложно (типа интервальной тренировки). Степ не люблю. Но в основном из-за того, если там сильно замудреные движения, я повторить их не могу, начинаю париться.
Из того что есть в расписании Соло Спорт мне бы хотелось больше всего на Port De Bras http://www.solosport.ru/index.php?page=page&id=151
И пилатес, и йога, и здоровая спина и др. Мне нравится, чтобы можно было потянуться, почувствовать тело.
Вообще, главное начать, потом такой кайф испытываешь от тренировок.

dimity

Лень, комплексы - это как раз то, с чем надо бороться, чтобы похудеть Я тоже "очкую", но, думаю, вместе как-то проще. Во-первых можно обсудить, поддержать, подтолкнуть. А вот-торых эффект соревнования. Я ходила с подругой. И было так, что идешь, только потому что она идет, потому что думаешь: "АГа, она сейчас сходит и похудеет, а я нет", поэтому тоже руки в ноги и пошла

Короче, давай попробуем!
Это же круто - ходить на фитнес!

У меня был привес, а сейчас отвес Но это опять только 77

Вчерашнее меню

Вареное яйцо, 1 помидор, 2 тоста с маслом , кофе с молоком и кор.сахаром

Салат из свежей моркови (1 средняя) и кураги (6 шт.) со сметаной.

Лечо домашнее 200 гр. с 1 кус. черного хлеба. Зеленый чай

Кока-кола 0,33

Креветки отварные 250 гр.

1 большой апельсин. Горсть кедровых орешек

Вода



Итого пять приемов пищи.
Мало жидкости!!!

Завтрак

- Мюсли фитнес 100 грамм (Господи, зачем так много?!) Теперь буду всегда вполовину меньше!! - 384 калорий, 6,7 грамм жира (ужас!). Вот тебе и фитнес... Сладкие они и пустые. Наверное нужно либо найти качественные, либо кашку есть (но ее блин варить надо).
- Молоко 100 грамм (вместе с тем, который в кофе) - 60 кккал, 3,2 гр. жира (много!)
- Кофе с молоком и щепоткой сахара
- 2 маленьких тоста (всего 20 грамм, 40 ккал, 0,6 грамм жира), 7 грамм слив. масла (я вообще его не ем, но что-то сильно захотелось, может, чего не хватает) - 53 ккал, 6 грамм жира

Итого за один присест я съела 537 калорий, 16,5 грамм жира.
Еще один такой прием и все, дневная норма в 1200 ккал. съедена.

А я думала, что правильно позавтракала.

Интересно, сколько процентов от общего количества калорий в день должно приходиться на завтрак?
Сколько мне можно жира в день?

Н-да...

*di*
Спасибо!


Путем сложных и длительных расчетов определила калорийность свежеприготовленного грибного супа (состав - морковь, лук р епчатый, помидор, картофель, грибы, немножко лапши, укроп + подсолнечное масло, соль, лавровый лист, белый перец) 140 ккал

Плюс ложка сметаны 12 гр - 25 ккал

Итого порция 300 гр - 445 ккал

Съела мармелада.
Зачем?
Вот нафига он мне был нужен?????
Сам не понимаю. Ведь съела просто так, от нечего делать, невзначай. Есть вообще не хотела.
Это все дурные привычки - перехватить что-нибудь, в рот положить и не заметить.
Тьфу!

Доброе утро!
ДО НГ ОСТАЛОСЬ 6 ДНЕЙ
#77

Флёркане переживай,
Раз схватила,два...и все, поругала,осознала...глядишь и откажешься от этого.
Главное первый раз тяжело конфетку(бутерброд,мармелад) положить на место и уйти,а потом будет легче....и войдет в привычку,правильную привычку.Самоконтроль это самое важное!Все получится!

Блин. У меня на Новогодние праздники был тааакой срыв. Давненько такого не помню. Я съела такое количество шоколадных конфет, что у меня аллергия началась! (Никогда такого не было!)
Господи, ну как же мне с этим бороться?
Это реальная зависимость, как наркомания. Когда человек в безрассудочном состоянии, не может собой управлять. Только одна мысль в мозгу - хочу, хочу, хочу, надо, надо, съесть, съесть. Это какой-то ужас, и только через некоторое время наступает осознание.
Этот период (1-5 января) пришелся у меня на дни до начала критических дней и два первых дня цикла.
И только третий день как ко мне вернулся рассудок.