Привет еще раз. Спасибо. Но пока рано хвалить))) вон месяц закрою бегом и тогда буду молодец)))
Система питания: без гадости. Вообще пытаюсь питаться правильно))

KatrinaS
не хочешь со мной на пп? пробовала когда-нибудь?

Блин я тебе писала такое сообщение подробное, потом все зависит и вылетело((((((((

Описываю свой январский и половинофевральский рацион
Утро: овсянка запареная с ложкой мёда плюс кофе
Второй завтрак: яблоко, банан или морковка
Обед: обязательно суп и салатик, либо просто суп,ещё могла позволить себе вареники с капустой
Полдник: творог с яблоком, бананом или медом
Ужин: чаще курогрудка с гречкой или вареными овощами (купмила заморозка)

Ещё хочу поделиться как прошёл вечер.
Покушать я отказалась тем что было. Попила кефира съела половину грейпфрута ещё приготовила катлетки в духовк . Откусила от одной. Светила свеклу и поела её. Приготовила имбирный чай)))))
Потом приняла ванну с пеной и сделала кофейный скраб.
См
Делала маникюр и педикюр)))))
До вольная))))) сына сегодня нету дома он остался у бабушки))
Вечер посвятила себ . А ещё я делала упражнени . Хоть и делала недолго но эффективно!!!

Доброе утро))) мое утро сегодня началось не в шесть утра и я даже выспалась.
На пробежку сегодня не пошла, завтра, решила пока через день... а то как все мышцы заболят так я сразу сорвусь и брошу. Но позанимавшись вечером и побегав утром, чувствуются икры и бедра, так же поняла что есть пресс))
Сейчас хочу гантельки потягать на руки упражнения посмотреть.

#77
#77
#77
#77
#77
Вот думаю такой комплекс и не отнимет много времени и разбудит все мышцы организма!
И посмотрим, кто у нас тут жижа ленивая!!!! (это я к своим подружка обращаюсь)))

а еще хорошая новость, встала на весы и стрелка можно сказать показала 64)) весы механические поэтому точно не скажу но прям рядом с этой цифрой, между 65 и 64, а уже хочется чтобы стрелка зависла между 64 и 63))) скоро и эту цифру увижу!
Еще буквально полгода назад я не могла сдвинуться с цифры 67! никак не могла и выглядела я намного шире чем сейчас хотя позади всего 2-3 кг!
В общем набрала с собой контейнеров с едой, на три приема пищи) ужинать буду дома!

доброе утро, позитивчик! почитала твои записи и зарядилась боевым настроем с утречка)

Привет, ты молодец! Продолжай в том же духе и увидишь заветные цифры на весах))).

вот у меня тоже такая фигня часто бывает(( аж обидно иногда) теперь копирую сообщение периодами, чтобы не исчезло все


все.. вопросов больше не имею умничка


молодец!!!

Утро доброе, мартовское)))
Шесть утра звенит будильник
"надо вставать" - думаю я.
-Да нет, лучше поваляйся!
-Кто это?!-спрашиваю я
-Это же я, тетя Зина, которая сидит у тебя в голове. Щас придумаю тебе сто тыщ отмазок, точнее веских причины, по которым не надо вставать так рано и идти на пробежку! - говорит тетя Зина в моей голове.
-Откуда ты там взялась только?-задаю я этот вопрос..
-А я всегда жила тут и ты меня не выгонишь, посмотри на улицу, там холодно, а тут тепло и уютно, давай завтра побежим? завтра то точно побежим, ты же вчера занималась, да и мышцы еще болять, все сегодня можно сделать себе выходной!
После этих слов я закрываю глаза, кажется на минуту, но открыв их понимаю что уже прошло 10 минут. и тут опять тетя Зина в голове "ну вот ты проспала, щас придется все делать быстро, на пробежку не успеем!" и я прям слышу злорадный смех.
Но, встаю, умываюсь, одеваюсь и выхожу на улицу! Пробежала буквально метров 500 и развернулась к дому. Очень замерзла, прям подбородок заледенел.
Пришла домой смотрю, а на улице -22!!!! в такую погоду бегать это только простуду хватать на неподготовленный организм.
Мораль сей басни такова: у всех сидит эта тетя Зина (наша лень) и она найдет тысячу отговорок, но она не хочет быть стройной и здоровой, она хочет ничего ни делать и думать что все само собой рассосется))))))))))
ДОЛОЙ ТЕТЮ ЗИНУ ИЗ МОЕЙ ГОЛОВЫ!!!!

вчерашнее меню, сразу оговорюсь вечером переела фасоли, было тяжко и изжога мучала.
Завтрак: Запаренная овсянка с медом и черносливом, кофе с молоком вареный.
Второй завтрак: половина грейпфрута, даже чуть меньше (поделилась с коллегой)
Обед: паровая котлетка, мясо свинины (кусочек 20 гр.), свекла отварная и квашеная капуста (столовая ложка)
Полдник: творог с медом и орешками
Ужин: много фасоли с овощами в соусе, половинка кусочка бородинского хлеба и кефир. Потом еще мезим)))

Привет) гони ее метлой поганой, нет ничего хуже для этих теть, чем встать и сделать!

Доброе утро, ну вот похоже я набегалась((((((( стало болеть колено, да так что встать иногда на ногу не могу... сегодня не побежала, да и снег выпал, а мои кроссовки летние, не стала рисковать... но очень хотелось на пробежку.
По меню вчера нагрешила вечером, хотя как посмотреть)) наделали с сыном суши с огурцом и икрой мойвы, и я схомячила 3 штуки а время было уже 10 вечера. Да и вообще в течение дня не взяла с собой перекусы ибо с утра с сыном по больницам, боялась что испортится творог например.
В обед был суп грибной с лапшой домашней и салат из свежей моркови чеснока и сыра.
Еще вчера весь вечер готовила, да убирала в кухне, провела время отлично, даже самой понравилось все дела эти делать))))) я поняла что когда прихожу с работы если поем и лягу, то все дела встанут! а вчера пришла позднее обычного и после ужина сразу принялась за готовку. Четыре блюда приготовила включая десерт
Сегодня на завтрак опять запаренная овсянка с малиной, кофе и бутерброд из бездрожжевого хлеба, икры мойвы+мясо свинины+огурчик свежий+сверху сыр))))))четырехэтажный бутерброд
На обед планирую в кафе супчик перехватить и легкий салат
На полдник орехи и финики.
А еще на один перекус утром возьму половину грейпфрута.
На ужин гречка и вареная курица с зеленью+мой любимый кефир)