Катя Катя Катерина
Привет! Я знакомиться Не спеши сильно ..понимаю твое нетерпение, но лучше медленно но верно
Это заметка, что когда лучше кушать...может пригодиться...Удачи
#77

Как правило за первый месяц при строгой диете уходит больше 7 кг.Сама знаешь,первые дни чуть ли не по килограмму улетают.Потом процесс замедляется.Рассчитываю за первый месяц 10-12 осилить.А оставшиеся раскидаются на последующие пять.С весом я расстаюсь достаточно легко.Когда скидывала 34 кг уложилась где то в 5 месяцев.Главное настрой и со всей ответственностью подойти к этому вопросу,не валынить....А физ нагрузку в процессе буду увеличивать.Просто сразу брать на себя убойную дозу не хочу.Был опыт когда с первого раза отзанималась час под какую то фитнесс программу в инете.Показалось легко и непринужденно.Но на следующий день разогнуться не могла.Болело все тело.Как потом выяснилось программа была рассчитана на физ подготовленный контингент.

Улыбка
Привет Рада знакомству.
Девочки,миленькие,весила бы я килограмм на 20 поменьше,я бы к этому процессу подошла значительно иначе.Боюсь не хватит моего запала растянуть на медленное,но верное похудение.Знаю я себя хорошо в этом плане.Поэтому и выбрала такой метод.За пол года убрать излишки,потом пол года для закрепления результата.

А за заметочку спасибо.Возьму на вооружение.В принципе примерно так и рассчитываю приучить себя питаться в дальнейшем.

Ну я тебя отговаривать или нотации о пользе и вреде читать не буду, ты сама уже большая девочка. Если ты считаешь, что сможешь тогда вперед. Буду тебя всеми силами поддерживать и радоваться результатам вместе с тобой

Это именно то что мне нужно сейчас.Поддержка.Тем более кому как не тебе знать что такое трехзначное число на весах и как тяжело с этим бороться Спасибо огромное тебе!В свою очередь и от меня можешь рассчитывать на поддержку.

Кстати сегодня раз пять порывалась запрыгнуть на весы)))

А почему ты решила взвешиваться только раз в неделю? Мне кажется нет нечего страшного знать свой вес каждый день. А еще я завела дневник питания маленький и туда записывала все, что ела и вес. Вела где то год. Сейчас достаю и пересматриваю, что ела, анализирую с каких продуктов больше худела, с каких прибавляла. Там же вела и приход кд. Может и тебе стоит попробывать?

а я бы запрыгнула все таки...

Вычитала на форуме что с психологической точки зрения,худеющим лучше часто не взвешиваться,т.к.в процессе похудения наступают моменты,когда вес либо очень медленно уходит,либо вообще упрямо встает на одной цифре.Когда человек только начинает худеть,вес уходит значительно быстрее,это стимулирует.А тут раз и такой порожняк.Вроде и ешь мало,а все равно по весам результат не радует.Наступает своего рода отчаянье,потихоньку начинает утихать желание свернуть горы в достижение своей цели...А если взвешиваться раз в две недели-месяц,то в любом случае какой никакой результатик набежит.И это будет стимулом к продолжению.

Держу себя в руках За то потом как встану,да как упаду в обморок от счастья...

Ну слава богу меня это не коснулось, первые 15 гк я не заметила, а затем было плато, так оно у всех будет. И да у меня вес всегда встает или в начале следующей десятки или в конце, но я считаю дело не в весах а в голове, я позволяю себе расслабиться, я же не знала, что до этих пор дохудеюсь. Когда начинала думала хотя бы 80 быть, а там пошло и поехало.
Ну ты посмотри может и правда нужно только раз в неделю

Да что ты! Никаких диет! Чур меня!
Ем все подряд, но считаю калории.
По-русски, просто прекратила безбожно переедать.
Вот за полгода десяточка и отвалилась.
Могло быть больше, но у меня косяков море было, особенно летом.
Кать, а ты чего отчеты не пишешь о съеденном за день?
Это очень дисциплинирует, можно сказать, на коротком поводке держит.

Утро доброе всем обитателям столь познавательного форума

И долго топталась на одном месте?
А я в такие моменты реально начинаю отчаиваться.Обидно до невозможности,особенно если на строгаче сидишь.

Ну летом грех не согрешить)))Пора отпусков,шашлыков,пивасика....

В общем девочки второй день диеты позади.
Как я писала выше у меня имеются некоторые проблемы с орг.брюш.полости.Это печень заплывшая жиром и сбои в работе желчного.Так что строгая диета мне как бы даже и полагается.Очень много ограничений.Вчера созвонилась со своей гастроэнтерологом,у которой наблюдаюсь.Рассказала ей о своих планах относительно питания.Та в свою очередь одобрила мои начинания.Дала рекомендации.Питаться часто,но по чуть чуть.Исключить жаренное,жирное,мучное,сладкое,соленое,острое,специи.В рационе должны присутствовать в равных пропорциях жиры,белки и углеводы.Посоветовала чередовать в течении дня.Но я пока все таки буду чередовать ежедневно,а там дальше посмотрим...

Первый день-Жиры(1 литр 1% кефира,зерненый творог со сливками,творожок Активия натуральный).
11.00-Активия,стакан кефира.
14.00-0,5 от зерненого творога,стакан кефира.
17.00-доела зерненый творог.
19.00-стакан кефира.
Все это обошлось примерно в 800 ккал.
Массаж с медом.

Второй день-Углеводы(2 зеленых яблока,1 апельсин,1 хурма,1 киви,2 мандаринки и белокочанная капуста).Фруктовый салатик делать не стала.На улице мерзость,не охота было идти за заправкой(йогуртом),поэтому просто чередовала фрукты.
8.00-апельсин.
11.00-яблоко.
13.00-хурма,мандаринка.
15.00-салат из капусты с оливковым маслом,киви.
18.00-яблоко,мандаринка
Примерно 700-800 ккал.
Маска с глиной+легкая физ нагрузка.

Сегодня по плану белковый день.Отварила куриную грудку(примерно 400 грамм) и 2 яйца в крутую.Все это планирую съесть за 4-5 приемов.Бульен из под курицы оставлю,завтра поем вместе с жирами.Сделаю массаж вакуумными банками и минут 20 упражнений для подтяжки мышц.В дальнейшем физ нагрузку постепенно буду увеличивать.

Ну вот в принципе и весь отчет.Желание добиться результатов растет.Надеюсь хватит меня надолго.С ужасом жду новогодних праздников.Вот где придется побороться сама с собой))

Привет! У нас уже обед
Молодец, так держать!
А что за упры делаешь на подтяжку мышц?

Катя, а не слишком голодно? Так и сорваться можно.

Привет.
Голодно тут у тебя...

Медовый не будешь сегодня делать? Я пока еще планирую на сегодня.
Что за упры? давай делись.