утро покажет За день можно воды 2 литра выпить, еды разной наесть и на весах будет хоооооороший плюс ! Взвешиваюсь только утром.

Удачи !!!

Vlasta
Спасибо!
Урааа, все таки не + 1 кг, а только 0,5 кг. Выходные не отложились сильным грузом. Наверное потому что ходила 3 км быстрым шагом, при этом много не ела, хотя все таки запрещенного чуть - чуть хватанула.

Сегодня солнышко, да и вообще настроение отличное. 85 на весах. Меню тоже: салат "Айсберг" с кальмарами заправленный творогом 0 % - на обед, утром тот же Айсберг только с тунцом, на ужин кабачки с творогом. Из физ нагрузки - хочу покрутить круг.

А размеры порций какие?
Ты взвешиваешь продукты?

Да иногда взвешиваю, но больше на глаз у меня есть тарелочка так я в ней уже знаю сколько в гр капусты или салата умещается, а мясо у меня всегда 90 -100 гр получается, я на работу давно беру с собой еду.

ну, мяса во вчерашнем меню я не увидела. Так все-таки сколько салата?

Так у меня ж там кальмары, они вместо мяса у меня идут (грудку пока видеть не могу), а салата 150 гр. в обед и 100 утром. Думаешь мало?

А вообще я больше по капусте белокочанной специализируюсь, могу есть ее круглосуточно... А если огурчик добавить вообще постоянно могу есть и не надоедает, мясо и морепродукты в основном ем для белка, но не балдею от них... вот как то так.

То есть так надо понимать:
1.завтрак - 100 гр салата = 12 ккал + 100 гр тунца = 140 ккал (или из консервы? тогда 190 ккал) + немного творога для заправки 30 гр = 30 ккал.
Итого завтрак = 182/232 ккал, т.к. у тебя все веса приблизительные, то и калории округлим = 200 ккал
2. обед - 100 гр салата = 12 ккал + 100 гр кальмаров вареных = 110 ккал + немного творога для заправки 30 гр = 30 ккал
Итого обед = 152 ккал
3. ужин - кабачки с творогом ? сколько непонятно, как приготовленные - непонятно. но судя по твоим размерам порций - все те же 100 грамм? Возьмем, к примеру калорийность жареного кабачка 88 ккал и добавим все те же 30 гр творога = 30 ккал
Итого ужин = 118 ккал

Итого за день = 270 ккал.

И ты еще спрашиваешь - мало ли?
Это - НЕНОРМАЛЬНО!
Такая голодная диета приведет к истощению, к проблемам со здоровьем. В похудательном смысле - в ближайшем будущем спровоцирует срыв и зажор.

ПОЭТОМУ!

Во-первых, надо все-таки взвесить продукты. Возможно, салата у тебя в тарелке 100 грамм, хотя это надо тазик иметь. Но вот что мяса/тунца/кальмаров там 100 грамм - сомневаюсь. Эти продукты - тяжелые, и маленький на вид кусок может весить вполне прилично. Как эти продукты приготовлены: сварены? пожарены? консерва в масле? сколько творога ты используешь для заправки? Многочисленные исследования показывают, что люди (особенно худеющие) склонны занижать размеры порций.
Так что, во-первых, надо понять, сколько ты действительно ешь.

Во-вторых, у тебя между этими скупыми приемами пищи точно нет никаких перекусов? Ни единой крошки? Ни дольки яблочка? Ни ломтика хлеба? Ни конфетки?

В-третьих, если все-все правильно, то надо срочно увеличивать порции. Это НЕНОРМАЛЬНО!

Если нет кухонных весов и нет возможности взвесить продукты, то хотя бы сфотографий свою еду, рядом для наглядности положи что-то стандартное: линейку, спички, зажигалку, ложку чайную, в конце концов. Выложи фотку, попробуем общими усилиями определить вес и напиши точно, как все приготовлено.

Просто интересно...а до диеты такой чем ты питалась?

Самое смешное что на обед у меня почти всегда салаты и что то вареное из мясо - куры или морепродуктов (обожаю капусту с кальмарами). Основная проблема была в выходной и вечерние якобы небольшие порции - а это копченая рыба, кусочки сыра - в общем все не полезное...

_Оксана_1975
Спасибо тебе огромное, теперь сама вижу - кошмар. Обещаю исправится - вот уже начала посчитала для себя БЖУ и калорийность. Как хорошо что ты у нас есть, вот ведь пока носом не ткнешь так и будешь заблуждаться. Ведь и правда я по калория не добираю, хотя наедаюсь до опупения и еще водой дозаливаюсь, вот и сейчас сижу с таким полным желудком что даже не знаю как в себя хоть что то запихнуть (ужин). С сегодняшнего вечера обещаю все взвешивать и выкладывать сюда.

Яблочко иногда есть, даже целое часа в 3. Конфеты - нет, это под запретом, да и не люблю я их особо, а вот булочки и печеньки люблю, но отказываюсь от них. Еще сегодня съела одну мармеладку.

Девочки, еще хотела спросить на счет вина. Я вот люблю красное сухое и разбавленное минералкой - можно ли его употреблять? По ккал смотрю немного, но многие отказываются вообще. Просто у меня скоро свадьба племянника - вот думаю можно ли хотя бы пару бокалов или лучше совсем исключить? Расскажите у кого есть опыт.
Написала и самой смешно стало, как будто алкоголик...