Тирамису, привет!


Ну я бы сюда кусок не белого хлеба добовила, или пару ст.л. гречки, бурого риса и т.п.

С другой стороны, 1200 это не магическое число.
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Вот здесь посчитай сколько ккал нужно именно тебе, при твоем росте, возрасте и активности.

Бодифлекс помогает со спиной? Да, и почему только? Вполне себе активность хорошая.

Это для поддержания веса.

- (200 - 400) ккал для похудения.

Ох уж эти мужья...у меня муж тоже ест все жирное и в бооольших колличествах и не на грамм не поправляется:( одно время намеренно готовила сдобу с жирным мясом не переставая...а ему хоть бы хны ни грамма жира не наел так он еще и мышцы подкачал! это у него видите ли наследственное...мне б такую наследственность...

я худею
_Оксана_1975
Трюфелишка
arase

Привет всем!



Да, что-то больше и не могу впихнуть в себя. Мне такой порции достаточно. Голодной себя не чувствую.



Да, пожалуй не буду заморачиваться. Голодная не хожу по крайней мере.



Да, главное, научиться вовремя останавливаться, относиться спокойно к еде. А это самое сложное. Знаю ведь, что никто не отнимет, в любой момент могу пойти и купить, дефицита нет, а вот остановиться сложно, пока не съем все, не успокоюсь. Настоящая зависимость.


Да, не привыкла я есть суп или второе с хлебом. Хотя хлеб люблю, но в основном в виде бутербродов. Да, и как-то не хочется ни гречки, ни риса, и так наедаюсь.



Там растяжки хорошие. Ну, и стараюсь осторожно делать. Из-за спины вчера и не гуляла, по лестнице не ходила. Вчера наелась волтарена и весь день носила специальный разогревающий пояс. Утром проснулась, попыталась позаниматься бодифлексом - чувствую, что не могу, больно. Снова использовала пояс. Зато во второй половине дня так хорошо отзанималась, правда очень осторожно.

Посчитала, что мне надо около 1600 ккал, даже если вычесть 400, как раз и получаются те самые 1200.
Ладно, не буду заморачиваться.

Питание сегодня:

8.00. - круассан, капуччино (1 раз в неделю встречаюсь и завтракаю с подружкой, так что балую себя);
10.30. - грецкие орехи - 11 г;
12.00. - гаспаччо (271 г), кабачок (172 г), куриная грудка на гриле (127 г);
14.00. - клубника - 129 г;
16.00. - домашний йогурт (150 г) с отрубями (5 г);
18.00. (буду ужинать, уже посчитала заранее) - салат из овощей - помидор, огурец, болгарский перец, заправленный 1 ч.л. оливкового масла, треска (80 г).

Итого: 945,04 ккал.
Белки - 67,2
Жиры - 41,9
Углеводы - 86,05.

Отвес за вчерашний день - 1,2 кг.

Луниана
Привет!

У мужчин метаболизм другой.

Да что же это такое?за что женщинам столько? то пмс.то беременность.еще и метоболизм расчитан на увеличение веса! Пойду-ка я лучше спать,пока не захотелось в гости к холодильнику

У вас, наверное, уже поздно? Какая разница с Москвой?

С Москвой разница в 5 часов.что то я меню себе на завтра слишком большое сделала:(буду сокращать...

я худею
Луниана
Привет!

Отвес за вчерашний день - 1,6 кг.

Питание:
9.00. - гречневая каша с кусочком сливочного масла, капуччино;
11.00. - грецкие орехи - 12 г;
12.30. - гаспаччо, салат (салат айсберг, помидор, половинка большого огурца и половинка желтого болгарского перца), заправленный 1 ч.л. оливкового масла, стейк лосося на парУ, зерновой хлеб (27 г);
14.30. - клубника (200 г);
16.30. - домашний йогурт (150 г) с отрубями;
18.30. - кабачок, грудка индейки на гриле.
20.30. - чашка молока

Итого: 1173,22 ккал
Белки - 91,5
Жиры - 58,4
Углеводы - 98,1

Физическая активность:
1. бодифлекс
2. подъем по лестнице (2 раза)

Тирамису привет.классно сбрасываешь вес.аж немного завидно.встала сегодня на весы и ужаснулась вес увеличился на пол кг!хотя вчера съела всего 1300ккал:(обидно до слез!мне говорили что после диеты первое время будет привес .но не так же сразу...хочется уткнуться в подушку и реветь...я же так старалась:(

Тирамису, привет!

Красиво!

Хорошо.

Да, я именно о том. Хорошая, но осторожная растяжка обычно в таких случаях помогает.


Не реви. Если бы все из-за этого плакали, мы бы уже утонули. Знаешь сколько здесь кг обратно возвращаетс после очередного группового разгруза.

Луниана
sera-arase
Привет!




Спокойствие! Не реви! У меня сегодня тоже привес - 200 г. Я к этому отношусь по-философски - наш организм ведь не машина. Не может все время сбрасывать, колебания веса всегда будут. Поэтому и рекомендуют взвешиваться не чаще 1 раза в неделю. Относительно моего привеса - думаю, что вчера много жиров наела. Лосось - рыба жирная, не надо было мне в таком случае есть сливочное масло и орехи. Ну, да ладно. А вообще, буду смотреть по результатам недели, по понедельникам. Если за неделю уходит около 1 кг - это просто супер!



И правда, утром встаю, кажется, что спина зацементирована и болит. А после гимнастики - боли проходят, и суставы, как-будто смазаны.

Привет!
Лосось не настолько жирный, тем более приготовленный на пару. Тем более, что там содержатся очень нужные и полезные омега-3 жирные кислоты, а не просто жир в смысле сала. А вот орехи...Я смотрю, у тебя орехи почти каждый день. Так любишь их, или просто пока не придумала перекус нормальный? Или просто плошка с орехами стоит на видном месте и ты туда часто ныряешь?