Marrita
Марин, худеть начали мы с одного веса, а у тебя результаты выше. Молодец!

Любовь74

Привет Люба! Очень рада новому знакомству Молодец что решилась Вместе оно веселее
#77

Ой похоже я не там написала

Вес стоит 91.8. Ну и вчера был выходной... Лишь бы не поднимался Сегодня на завтрак был йогурт с зёрнышками,кофе с молоком сахар.Перекус груша.Обед овощи запечёные, чай, кусочек торта (не удержалась) Ужин сыр, криспы ,
грейпфрукт и зарядка

Привет. Почитала твое меню- а где же белок? ты так долго не выдержишь, можешь сорваться.

Marrita
привет
налегай на белки
уменьшай углеводы
попробуй калории посчитать

Странно. Писала, а сообщение мое куда-то делось.



Ужин отличный!!! ( Тихо. А что такое криспы?)

Мой вес так и стоит,боюсь как бы не поравиться. Надо добавить белки как девочки советуют и уменьшить любимые углеводы.

Привет. У меня белки в рационе минимум 2 раза в день. Бывает еще и на ужин добавляю (творог).

Лёд тронулся! Ура! Сегодня вешу 91.4 Пришлось сегодня на работу пешком идти 30 мин.Мой конь педальный сегодня не захотел ехать(колесо проткнула).
Получилась хорошая прогулка,да и на улице погода хорошая.
Сегодняшнее меню Завтрак:творог 200г и джем 2ложки, фруктовый салат свежий, кофе с молоком. Перекус: мини пицца и 2 конфетки.Обед помидоры огурцы мясо от 3 мант .На ужин надо подумать Воду пью.

при подсчете кк,особенно на начальном этапе, на глазок-нельзя
вот хороший сайт для подсчета и моря полезной инфы
http://www.dietaonline.ru/

калькуляторы для подсчета кк
http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=493

http://edimka.ru/calc/index/

Марина, я рада за тебя!!!! У меня появляется маленькое соперничество. Хочу быстрее такой же вес.

Я тоже присоединюсь к советам по подсчету калорий. Очень удобно и наглядно. Многие привычные блюда видишь в новом свете. От чего-то приходится отказываться в пользу более здоровой еды. Где-то уменьшать порции. Но мы ведь к этому и стремимся, правда? - здоровое питание.

Ну вот праздники подходят к концу.Правда без особых результатов вообще то я рада что не добавила,хотя риск был .Старалась придерживаться правил и вечером не налегать на печёное. Всего за неделю сбросила 400гр