Привет!))
Я на скакалке прыгать вообще не могу, пять минут не больше.
Хорошего дня!

Девченки привет!!!

Уже 22 января! Даже не верится. Еще чуть чуть и январь пройдет.

сегодня договорилась с собой что можно поесть сладкое.

Настрой позитивный, серьезный. Вес пока стоит. Но я не расстраиваюсь.

сегодня ела
Завтрак курица вареная 50 грамм (чето мало) + чай черный и бисквит
обед суп куриный + чай черный 3 стакана 2 бисквитный проженных чокопай
прекус йогурт даниссимо
ужин 2 такана кофе с молоком

У меня бывают такие дни когда я чувствую что лучше дать сейчас послабление. но зато завтра мне уже этого не захочется, чем перетерпеть, и завтра получить поное обжорство. Поэтому разрешила, но завтра опять без сладкого.

вода тут мне даже страшно - только на работе ыпила 4 по 0,4 + дома натощак стакан и чай + чай на работе и 2 стаканакофе ... водяной
Физическая активность на нуле. отдых. асслабон. пойд помедитирую.

Я завтра ко всем забегу - у мыши батарейка села, не могу без нее. не комфортно.

Хочу чтобы быстрее исчез живот - он в прошлый раз исчез при 76 кг а ну исчезай давай скорей

Тоже правильно, лучше с собой не ругаться а договариваться)
Уйди прааативный

привет девченки!!!

ада всех видеть и читать ваши дневнички!!!

настроение классное, чувствую себя хорошо, изучаю испанский по-тихоньку, на работе меня не донимали, много всего сделала, дома и позанималась и есть приготовила.

питание было следующим
завтрак кофе с молоком 2 стакана
обед суп куриный + хлеб кукурузный + черный чай
Ужин суп куриный

Физическая активность
40 минут тренировки (скакалка и упражнения)

#77

сестра меня позвала поиграть с ней в большой теннис в субботу. Я в диком восторге!

#77

как давно это было. Фотка сделана в 2011 году в июле. Я с сестрой на тенисном корте.

#77

Я убежала. а то время уже позднее. и кот мой уже спит. до завтра

Не нравится мне это, завтрак должен быть обязательно.

Приветик!Я в гости,как и обещала Как худеется?У меня голубая мечта-Испания....В нашем фитнесклубе даже идет испанский язык,но ходить ну никак не получается,потому что у меня на эти дни постоянно выпадает почему-то рабочий день.Видно еще там наверху решили,что пока мне еще рано в Испанию.Пока здесь посидите и для начала хотя бы загранпаспортом займитесь Короче,худеем и едем в Испанию

Привет!
Рада твоему настрою.
Хорошего дня!

Девченки привет!!!

Вчера не было сил зайти и все написать. Поэтому начну со вчерашнего дня.

Пятница была великолепной.

#77

Очень насыщенной по делам, по эмоциям. У меня прям один позитив внутри. Я измерилась мерной лентой и я вам скажу - в области живота минус 4 см, при том что всю неделю вес на одной и той же отметке 81,9 кг.

Я не хочу усиленно сдвигать его голодовками или тяжелыми разгрузками - после этого как правило я срываюсь и все забрасываю. Но я постараюсь чуть больше заниматься и чуть больше отдыхать.

питание следующее
завтрак 7.00 курица запеченая 150 р + кофе латте
обед 13.00 чай черный сладкий, хлеб кукурузный и паштет из индейки (в магазине начали течь слюни глядя на паштет )
полдник суп куриный
ужин 1.00 икра мойвы и черный сладкий чай

Физическая нагрузка
генеральная уборка дома

по поводу завтрака - я не знаю что со мной было на этой неделе по утрам - у меня было стойкое отвращение к пище. Я хотела только кофе и молокаааа

при этом я в обед не испытывала жуткого голода.

я знаю что, пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ, но я не могла в себя и ложку засунуть.


наткнулась в интеренете
По данным специалистов, за 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом твои бедра и ягодицы принимают красивую форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то:
у тебя улучшается кровообращение
повышается общий тонус организма
нагрузка идет на женские проблемные зоны (мышцы ягодиц и бедер)
ритмичные упражнения поднимают настроение

так что я не зря купила скакалку и прыгаю на ней

Сегодня суббота "Татьянин день"
Всех Татьян и студентов с праздником.

#77

Даже не верится что день подходит к концу. я ж сильно сильно хочу спать.

Утром сделав все свои дела, я отправила на тенисный корт. С сестрой я играла целый час - взмокла как сурок. Это была реально классная тренировка.

из интернета
Теннис считается полезным для здоровья, поскольку при существовании крайне низкой вероятности физического повреждения есть стопроцентный шанс перейти на новый уровень в состоянии здоровья своего тела. Теннис способствует расслаблению мышц, которые на протяжении всего дня пребывают в состоянии гипертонуса. Суставы, начинающие постепенно костенеть, можно привести в надлежащую форму. При сильном, последовательном, частом напряжении мышц случается выработка эндорфинов, что приятно расслабляет после игры, привносит легкий привкус счастья.

С позиций психологии, теннис крайне полезен, поскольку игра позволяет сбросить психическое и физическое напряжение. Благодаря глубокой психологической концентрации, сосредоточению на процессе игры, на действиях противника, на собственных действиях, на мяче, а, потом полное и резкое расслабление способны произвести мощный оздоровительный эффект.

остаток дня я провела с родителями и поэтому
питание было конечно далеко не идеальным сегодня.
завтрак2 бутерброда с семгой и кофе с молоком
перекусмолоко 450 мл - как в меня столько влезло за раз не знаю. Посл тренировки выпила почти залпом, после стакана воды
обеддомашний чебурек со сладким чаем
перекустворожная запеканка примерно 150 гр
ужинприходили гости.... рис+курица запеченая + шоколадный торт кус. + шампанское 1 бокал завтра буду отрабатывать на скакалке этот ужин

Гости приходили не одни а с замечательным 1,5-годовалым ребенком. С которым я игралась целый час и не могла оторваться. Меня и целовали и обнимали и мячик в меня кидали.....короче как всегда мы бесились по полной.

#77

Завтра с утречка пробегусь по дневничкам. спокойной ночи девченки

В дневничке OLVIN

100 вещей которые необходимо сделать до конца жизни

1.Похудеть до 60 кг.
2. Расплатиться по кредитам и кредиткам
3. выучить испанский язык
4. Побывать в Барселоне


1. Выйти замуж
3. Родить сына
4. Родить дочь
5. выучится и получить водительские права
6. Купить жука белого цвета
7. отремонтировать квартиру полностью
8. открыть свое дело (кондитерскую)
9. Выдать замуж сестру
10. Завести собаку

сразу у меня вопросы, что я огу сделать уже сегодня чтобы иметь возможность на против какого то пункта поставить галочку

Пост будет редактироваться

Привет, Yanysehka!
С большим удовольствием прочитала твой дневник. Ты большая молодец! Мне нравится твой подход к процессу похудению как к цели со всеми вытекающими из этого правилами - ведение дневника, указание причин, задач, планирование, контроль. Вспомнила курс по менеджменту двухлетней давности.
Буду и дальше к тебе заглядывать!

девченки, привет!!!
Очень рада видеть вас у себя в гостях.

сегодня воскресенье. осталось 5 дней до февраля. Вес + 400 гр из за вчерашних вечерних посиделок. итого 82,3 кг. За 5 дней мне нужно скинуть 2,3 кг.

прибегну с самоконтролю и дисциплине.

сегодня питание было таким
Завтрак 2 бутерброда с семгой и чай черный сладкий
обед макароны 300 гр + чай черный без сахара и 40 гр вафельного торта
перекус творожная запеканка 150 гр и чай черный
ужинсалат из консервинованной фасоли, курицы и шампиньонов + чай черный

Физическая активность
не ее день

Подвожу итоги за неделю.
Питание
Общая оценка по питанию 4. так как были и дни нарушений (сладости), и вчера отмечали папин ДР (ела поздно), но все ж это было без необдуманных срывов и с собственного согласия.
Спорт
общая оценка 5
занималась через день + скакалка+ вчера 1 час тениса большого.Вообще физические упражнения повышают мое настроение.
Вода
общая оценка 5
не пропускала и дня чтоб не выпить натощак большой стакан воды. в день выпивала п 2 литра точно. Всегда носила с собой бутылку воды.
Настроение и настрой
общая оценка - крепкая 4 , так как иногда бывает как то грустно от того что довела себя до такого состояния, что самой не комфортно иногда от внешнего вида.

по измерениям
Вес - + 400 гр

Объемы

#77

Как видно больше всего ушел живот.

#77

Мой кот кстати четко стал придерживаться режима - в 9.30 полная отключка в 6.00 полный подъем. Это здорово так как это позволяет ему и выспаться и смодисциплинирует.

Всем до встречи. Побежала ко сем в гости.

Yanysehka
Приветик,какая ты молодец,четко идешь к намеченной цели,не то,что некоторые(это я,конечно)все выходные в зажоре Ну я завтра тоже начну тоже свой процесс,а так даже на весы боюсь вставать.

Привет!
У тебя очень позитивный дневник, приятно читать.
Как думаешь, почему вес стоял? Мне кажется, что первые килограммы - это просто ушла вода из-за резкой смены и уменьшения питания.
Прибавка в весе приличная, конечно.
Молодец, что можешь себя заставить дома заниматься. У меня с этим сложнее. Хотя когда рядом все время ребенок, даже при желании не получается заниматься.

Девченки, тут. вчера увлеклась чтением самоучителя по испанскому. опомнилась в 12ночи. Сегодня вечером отпишусь за 2 дня.

всем хорошего дня

Привет девченки!!!

Один день без вас и как то мне грустно.

Вчера допоздна изучала испанский. Даже рост евро меня не остановит - и я обязательно осуществлю задуманное.

#77

Вчера был понедельник - первый рабочий день. На улице минус 25. обещают похолодание. а мне тепло - у меня новый пуховик, подаренный родителями. Мне жарко

#77

Весы колеблются - толи 82,0 толи 82,2 поэтому пока линейку не двигаю.

Физическая активность
Вечером занималась 15 минут на скакалке - взмокла. язык на плечо и больше не смогла.

питание
Завтрак творог + сметана 15% + кофе с молоком
[b]перекус груша 1 шт - при поедании фрутов я потом не просто есть хчу - я готова сожрать слона
обед рис 20 г. чай сладкий черный
ужина не было.Промоталась с знакомой по магазинам ей за мультиваркой - скароваркой - пришла поздно и не стала кушать.

Кстати, все мои знакомые начали замечать, что я похудела, особенно заметили кто меня не видел с нового года,

а эта знакомая (с котороя я ездила) прям утверждает, что я поправилась с нового года и мне надо худеть, а то жир виден. я хотела ей ответить, чтоб она сама на себя посмотрела, но не стала.

Обидно только стало. она нашей новой коллеге сказала, что это ее заслуга что я летом похудела, а то вообще шарик была. Хотя если честно,я худела весной и похудела не из за нее. а что на фитнес ходила - она об этом не знает.

#77

Сегодня вторник
Потрисающий день! Какой то легкий и приятый. Очень люблю такие дни.

Питание
завтрак творожна запкана, сметана+ кофе с молоком
перекус 1печенька крекер и 1 стакан черного чая
обед творожная запеканка + сметана+ кофе с молоком

Физическая активность
1 сет упражнений с синди кроуфорд. - язык на плечо

очень рада что меня приняли в команду. Очень постараюсь только радовать результатами.

Побежала ко всем в гости. Хорошего завтра дня!!!