приветик) как там твое похудение, зай. ты каждий день взвешиваешся или раз в неделю?

Катюш,приветик)))Все отлично.Взвешиваюсь каждый день и записываю вес в свой дневник (бумажный).Здесь буду отчитываться каждый понедельник,т.е.за каждую неделю.А то двигать линейку каждый день - думаю нет смысла.Спасибо,что заглянула

Вот отчетик за сегодня.
Питание
Завтрак:пшеничная каша
Обед:салат (овощи,зелень,грудка,бальзамика,оливковое масло)
Ужин:йогурт
Перекусы:яблоки
За 2 часа до сна:молоко
Спорт
Сегодня начала заниматься.Сделала разминку с Денис Остин.И дальше комплекс упражнений на пресс и ноги от Кати Усмановой (обожаю ее слушать,очень хорошо рассказывает,да и сама очень приятная девушка).Как завтра будут вести себя мои мышцы - могу только догадываться.

#77 Сладких снов Если сделала все на 5,то ныть точно будут.Молодец,надо с чего-то начинать.А как ты кашку пшеную себе готовишь,просто на воде или тыкву добавляешь?

опять
Приветик!

привет, зайка,ну ты умничка ,такая сила воли, а тебе не голодно? может хоть творожка нежирного на ужин добавить?

Малоежка ты наша Как бы это к срыву не привело. Держись

Танюш,кашку просто варю на воде.Так как времени по утрам никогда не хватает,то беру крупу Макфа в пакетиках,бросаю в кипящую воду и вуаля - кашка готова!!!Не надо мешать при варке,не надо чистить кастрюлю - очень удобно!!!
А вот мышцы слегка воют.Не так конечно как хотелось бы,но с другой стороны - нагрузку то я не сильную дала.

Мариш,я тебе могу сказать даже больше - сегодня на ужин у меня ОПЯТЬ йогурт........
И если честно мне нравится такой ужин.Как правило по вечерам я гуляю с ребенком или мужу помогаю по работе,т.е. съесть полноценный ужин не где,да и некогда,а тут йогурт - выпил и отлично.Но в любом случае,как и говорила,завтра куплю рыбку и попробую ужинать ею,потом расскажу впечатления.

Кать,вот о творожке на ужин я тоже думала.Попробую ка наверное кушать на ужин:один день - рыба,другой день - творог,а третий - как сейчас или йогурт,или кефир.Проведем так сказать эксперимент - что для меня будет лучше.

Девочки,вот не знаю,почему вы считаете,что я мало кушаю и у меня голодный рацион??? На завтрак кашка - она очень сильно насыщает,потом через три часа перекус фруктом,ещё через три часа основной прием пищи - обед:большая тарелка салата с куриной грудкой и овощами,опять через три часа фрукты,через два - кефир,еще через два - молоко.Кстати,вот для меня лично именно салат дает основное насыщение и после него реально не хочется кушать.Но.........салат кончно же большооооооооой - где-то грамм 700,НО.............из этих 700 грамм - грудки 150 грамм,а все остальное овощи.Я понимаю конечно,что может быть с точки зрения диетологии это слишком большая порция,но диетологи так же советуют в день есть порядка 500 грамм овощей!!!Опять же повторюсь:меня лично такой салат ооочень насыщает и я кушать после него не хочу вообще!!!

Приветик!Я считаю, что главное, чтоб тебе было комфортно, раз ты не страдаешь, значит всё ОК

Итак,сегодня.
Питание
Завтрак:каша на воде
Обед:салат (грудка+овощи+оливковое масло+бальзамика
Ужин:йогурт
Перекусы:яблочки
Спорт
Сегодня пол дня на улице и все время в движении.

Приветик))) И правда, главное, чтобы тебе комфортно было и по ккл достаточно, а чего там и как в целом каждый сам решает для себя конечно.... Просто мне вот очень сложно представить как можно набрать достаточно количество ккл при таком рационе, все конечно от порций зависит... Ну и я фанат разнообразия, разных блюд, по мне лучше мнооого разного и по чуть-чуть, а тебе например удобней не заморачиваться по еде и точно знать, что и когда ты ешь... Видимо так)) В любом случае менюшки у тебя правильные и полезные и главное, чтобы тебе было хорошо и приятно Приятного вечера))

#77 А я ем побольше У меня завтрак омлет,йогурт,обед борщ с капустой и курочкой и кусочек хлеба,борщ диетический без зажарки,ужин запеканка с творога 0% с 20гр сметаны 10%, перекус яблоко.Может я много жру В корридор в 1200 я влажу.Жиров 30,белков недобор 60,а углеводов 130.Как думаешь???Надо походить по дневникам поспрашивать,поприставать.