Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 24 июл 2025, 00:39


На страницу Пред.  1 ... 297, 298, 299, 300, 301, 302, 303 ... 332  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 07 июн 2017, 09:26 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Хорошего дня :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 09 июн 2017, 21:18 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Сегодня динамичный день, всем хорошего :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 11 июн 2017, 14:13 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2015, 22:15
Сообщений: 1033
Откуда: Латвия, Рига
Награды: 5
за позитивность (1) Стройняшка (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Сбросить вес, что бы лететь!
stamp писал(а):
Всем привет, съездил на фест, 5-6 часов на ногах и никакого спорта не надо))

Мы с Наташей по 12 часов на ногах на работе, а если есть дела после работы- то и больше..и шо? Это мешало нам прибавить в весе? Активнсть- это не всё, что нужно для похудения и что бы выглядеть при этом презентабельно. Не видел худышек с пузом или дряблой попой?
Я в Турции была впечатлена от себя же на зарядке..аквааэробика- фигня..болтались на пенопластовых макаронинах, дрыгали ножками ручками в волнах- было весело но напряга так себе.а вот на зарядке- он была мээээдленная, заточена на растяжку- я офигевала- как у меня всё плохо гнётся и растягивется..я замок на спине из рук сделать- не могу!!! :sorry: Так, чта не надо тут :P

_________________
#77

Во всех делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это тысяча возможностей,
А нежеланье - тысяча причин..


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 11 июн 2017, 19:08 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
stamp писал(а):
завтра на вел и на работу катить неспеша

Далеко ль до работы?
Хорошей недели, и пламенные!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017, 10:34 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Некта писал(а):
Мы с Наташей по 12 часов на ногах на работе, а если есть дела после работы- то и больше..и шо? Это мешало нам прибавить в весе? Активнсть- это не всё, что нужно для похудения и что бы выглядеть при этом презентабельно. Не видел худышек с пузом или дряблой попой?


Привет.

Для многих первостепенной задачей все равно остается похудение, перестать жрать и научиться есть. А задачи наведения красоты идут уже вторым планом.

Дряблая попа не испортит вам сердце и не приведет к инсульту, если у вас нет
веса далеко за 100 кг.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017, 10:37 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Денис писал(а):
stamp писал(а):
завтра на вел и на работу катить неспеша

Далеко ль до работы?
Хорошей недели, и пламенные!


В данном случае не очень, всего несколько километров , меньше 10 .)
Приветы, какие дистанции сам катаешься этим летом , думаю большие.
Мне сама мобильность передвижения нравиться и удобна, независимость от расписаний транспорта.

Всем хорошего. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017, 15:48 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 авг 2010, 00:35
Сообщений: 4817
Награды: 11
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (2) Лучший боец недели (1)
Минус 60 килограмм (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 346 раз.
stamp писал(а):
всего несколько километров , меньше 10

Ну и с нескольких километров нагрузки набегает чтоб в тонусе держать. Я в свое время тоже на работу ездил только на велике, даже в 30 градусов мороза. А потом, когда иногда приходилось на автобусе, то кайф не тот. Привык организм бодреньким на работу приходить, а не сонным.
stamp писал(а):
, какие дистанции сам катаешься этим летом , думаю большие.

На большие пока не тянет, дел много, да и ногу надо постепенно разрабатывать. Уже намного лучше чем прошлым летом. Каждый день у меня либо свои стандартные 11 километров пешком, либо на велике 40. А на большие расстояния чего-то даже уже и не знаю, потому что по шоссе ездить стало невозможно из-за потока транспорта, нереально увеличившегося.
Приветы!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 14 июн 2017, 11:23 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Погода улучшается , без дождя :sun2:
Сегодня в планах хорошая прогулка по делу, примерно на 6-8 км.
Ну и обычные принципы здравомыслящего питания, как всегда.
Никаких запретов на продукты, нормальные длинные промежутки между основной едой.
Всем хорошего. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 15 июн 2017, 10:44 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Кое-что из нетленок, читать и перечитывать :grin:
-------------------------------------------------------------------------------------------------


Здоровое питание – мифы и реальность.


Самая лучшая история похудения – это с результатом и, желательно, неотрицательным. И вот тут самое место сказать, что для «стройности фигуры – все средства хороши» - это в корне неправильное мнение. Это путь катастрофы, которая неизбежно случится с вами, и которая случилась со мной. Сначала начну с хорошего, с позитивного, начну с похудения, котороё мне удалось, и тогда я ещё не знала, чем мне придётся расплатиться…

Мой план рационального похудения созрел в марте 2007 года, долго формировался, совершенствовался, оттачивался, и постепенно начал претворяться в жизнь, но поначалу не очень успешно - и потому постоянно давал сбои, и каждый раз – в новых местах!!! К весне 2008 он стал достоин того, чтобы его придерживаться, стал наиболее выполняемым и совместимым с моей жизнью. За полгода я похудела на 14 кг – с 65 кг до 51 кг – и образ пышечки-блондинки сменила на образ гламурненькой стройняшечки-брюнетки с распахнутым взглядом, острым подбородком и впалыми, аристократическими щёчками бледного цвета. И теперь бесплатно и с неподдельной радостью я со всеми делилась ценнейшими рекомендациями и волшебными отборными советами, опробованными на себе и не являющиеся липовыми и завлекающими маркетинговыми ходами недобросовестных производителей разного сорта продукции или опусами алчных до славы (или денег) авторами всякого разного рода книг о чудодейственных диетах или сумасшедших методик похудания, продающихся огромными стеллажами в несколько рядов полок, и смотрящих на вас голодными глазами!!! И на правах доброй феи я рекомендовала…

Основные правила поведения

1) Цель. Во-первых, постарайтесь понять и ясно увидеть конечную цель – то есть ЗАЧЕМ вам ЭТО нужно!!!! И ЭТИМ может быть что угодно – начиная от маленького чёрного платья 38 размера, или банального любимого мальчика, который сейчас даже не смотрит в вашу сторону, и заканчивая отсутствием денег на новые джинсы, потому что старые протёрлись между ног до дыр за какие-то месяца 2 со дня покупки, и вы, наконец, поняли, что с такими толстыми ногами и тонким кошельком (и большим, резиновым желудком) жить дальше катастрофически нельзя! Конечная цель – очень важная часть программы похудения – она будет вашим и стимулом, и вдохновением, и антидепрессантом при необходимости. Очень важно дойти до точки, до ручки, до отвратительнейшей тётки в зеркале и взрастить в себе Цель!!!

2) Терпение. Во-вторых, наберитесь терпения. Забудьте обо всём на полгода. Доведите до автоматизма своё существование, ни на что не отвлекайтесь, не испытывайте никаких лишних эмоций, не растрачивайте себя, не расстраивайтесь из-за неподвижной стрелки весов, не расстраивайтесь из-за отражения в лужах или витринах. Не ходите по МЕГАм. В общем, сведите к минимуму поводы, которые могли бы вас расстроить. Очень трудны будут первые месяцы, а самыми трудными будут первые пять килограмм, но всегда помните только одно – «Большой путь всегда начинается с одного маленького шага».

3) Сила воли. Она вам точно понадобится. Я, конечно, понимаю, что иметь силу воли – это либо врождённое, либо приобретённое ценой в… буду краткой – большой ценой!! Очень большой ценой!!! Сила воли, если она не подарок от Бога, то это награда, венец ваших добродетелей, и в короткие сроки силу воли обрести нельзя, но её можно откапать в себе, потому что всегда существует шанс её существования в самой глубине вашего Я, поэтому нельзя терять надежды. Наличие силы воли – показатель вашей силы, а отсутствие – вашей слабости. И если вы слабы – Вы не похудеете. Никогда. Даю гарантию. Только сильные люди всего добиваются в жизни, и измерить вашу силу духа поможет ваше тело, заплывшее жирком, - и это самый доступный способ либо по-настоящему обрести себя, либо позволить вашим слабостям взять над Вами верх. И тогда, придя однажды к Вам в гости и увидя культивированное Вами загипсованное пирожное у Вас в гостиной на мраморном постаменте, – я лишь промолчу, подобно тому, как обходят молчанием грехи молодости… Конечно, я помогу найти Вам тысячу оправданий для того противня с пирожками, который Вы держите в руках, но не ждите моего восхищения Вами.

4) Экстремальные методы похудения категорически не подойдут. Никакой голодухи. Никаких извращённых диет. Не говоря уж о всяких разных экстрактах ананаса сушёного, китайский чаях «Летящая Ласточка» или таблеток для снижения аппетита. Основная идея похудения – здоровое питание и здоровый образ жизни. И чем медленнее вы будете худеть, тем лучше и наверняка!

5) Читайте правильную литературу!! Она на первые полгода должна вам стать и Пушкиным, и Достоевским, и лучшей подругой, и сильнейшим мотиватором для поддержания спортивного духа. Мои рекомендации – журналы «Здоровье от природы», «Здоровье», «Shape», «Shape-Menu», «АиФ: Про Здоровье», «Худеем правильно», колонки про здоровье популярных глянцевых журналов, ну и великое множество тематических сайтов и порталов отряда «В Стиле Фитнесс», такие как Диета Ру и т.д. и т.п. Читайте, читайте и черпайте, впитывайте, как губка по кусочку, по крошечке, по крупице разного рода рекомендации то тут, то там, чтобы соткать из всего этого добра картину мироздания под себя, для себя, ради себя красивой и стройной. Ну а идеей-фикс должно стать здоровье – а похудение, как следствие. Усвойте эту мысль.

6) Будет ещё такой момент, или несколько моментов, единичных, чередующихся, время от времени повторяющихся или накатывающих, подобно волне – быстро и неожиданно, накрывающих с головой, очень подходящих для срыва в силу рокового стечения места и обстоятельства, осени на небе или в вашей душе, ПМС и потери работы, а иногда - всё вместе, а на десерт - встреченный случайно в продуктовом магазине около отдела с козьими сырами тот самый Любимый Мальчик, который некогда был Вашей Целью – и его взгляд, ненамногим отличающийся от ледяного океана, даст вам понять, что Ни Толстая, ни Худая – вы ему не нужны!! Не правда ли, самый что ни на есть подходящий момент для 1,5 килограммового торта с йогуртом и сладкими марципановыми вишенками под 5см-овым слоем клубничного желе!! Не поддавайтесь провокациям и сохраняйте ледяное спокойствие, как удав. А дальше нужно действовать, как заправский GPS-навигатор – «пересчитайте маршрут»!!!! То есть замените Цель на аналог!! Акцентом в ней пусть будет не Мальчик, а мини-мини Юбка, в которой вы некогда мечтали предстать перед поражённым вашей красотой и худобой дрянного Мальчишки!!! Главное, не рубите с плеча!!!! И мужайтесь!!! Будьте сильными!!! Невероятно сильными!!! Ложитесь спать, уткнувшись в подушку, ведь утро вечера мудренее. Я в таких случаях молилась и надеялась, что Бог не оставит меня!!! Сорваться на сладком в сложный период жизни – очень просто, очень удобно – и кусочек торта или медовая коврижка – это, конечно, не проиграть войну в борьбе за фигуру, но, тем не менее, это – шаг назад!!! Если вы позволите себе расслабиться один раз, то за ним может последовать и второй раз – а потом, как снежный ком!!!! Я вас уверяю, это будет так! Нельзя расслабляться, потому что потом можно и не собраться!!! Конечно, отказ от сладкого и жирного – не на всю жизнь, но в период интенсивной фазы похудения – сладкое для вас – табу!!!! По крайней мере, для меня это было так!!! Поэтому я и похудела! Верьте в себя и в свои силы!!!! Уж насколько я раньше считала себя бесхребетным, безвольным существом – но я похудела, преодолев множество препятствий, и гордилась собой и своим телом.

7) Купите кухонные весы!!!!!

8) Купите напольные весы с расчётом процентного соотношения жира и воды в организме!!! И взвешивайтесь раз в две недели.

9) Хорошо бы нагрузить себя какими-нибудь физическими нагрузками- лишним пройденным километром, или постиранным вручную постельным бельём , или на полчасика удлинить прогулку с собакой, но с непривычки не нагружайте себя слишком сильно – достаточно изменить питание – и вес пойдёт на убыль. Теоретически. У меня моя работа была связана с физическими нагрузками – ежедневно я проходила не один десяток километров, но ведь я и раньше ходила, но не поменяв питания – не похудела ни на грамм!!! А изменив питание, я теряла по 2-3 кг каждый месяц – и этот темп похудения считаю идеальным. А быстрых результатов лучше не ждите, хотя потому, что время и так течёт быстро, и не успеете оглянуться – как пройдёт полгода, а там и вся жизнь, так что хватит сидеть в жирном теле – пора насладиться жизнью и прекрасным, стройным, подтянутым телом.

10) Ну и самое важное – выход из диеты и удержание результата. Я перешла на питание с дневной калорийностью 1000 ккал – этого, на самом деле, мало и недостаточно для моего организма – и выходить из такого низкокалорийного питания надо медленно и плавно – каждую неделю увеличивать калорийность на 100 ккал. Хотя это уже не про меня, но об этом чуть ниже.

11)Пищевой дневник я не вела, разве что зачёркивала каждый прожитый день в календаре и радовалась тому, как чертовски приятно держать под контролем свою жизнь!

12) Я не претендовала на абсолютную правильность, полезность и пользу от моего способа похудения, но мне этот способ помог похудеть.

Основные правила Питания.

1) Полный отказ от сладкого, мучного, жирного. Никаких полуфабрикатов, колбас и консервов. Меньше соли. Решительное нет сахару.

2) Маленькая порция, детская тарелочка.

3) Последний приём пищи за 2-4 часа до сна

4)Общая калорийность – минимальная допустимая. Что-то около 1000 - 1100 Ккал в день.

5) День начинайте с обязательного завтрака – любой полезный из множества возможных. Например, овсянка долгого приготовления с порезанным апельсином и кусочком цельнозернового хлеба с намазанным на него джемом без сахара со сгущенным соком агавы, яблока и винограда компании «Allos». И всё в этом же духе..

6) В день – не больше 2-3-х фруктов – ведь фрукты сладкие, и содержащийся в них сахар, хоть и природный, но при избытке откладывается в виде жира.

Обеда у меня не было по причине специфики моей работы – поэтому как раз фруктами я и перебивалась, к тому же на пустой желудок организм лучше усваивает всю полезность фруктов. Или же я перекусывала сушёными сухофруктами, типа инжира, чернослива или кураги – штучек 5-6 – не больше, или 10 штучек орешком – миндаля, кешью, например. Маленькую баночку 150 мл мало- или обезжиренного кисломолочного продукта – Бифилакт, кефирчик, простокваша. Поужинать получалось только вечером – я освоила различные виды каш – от простецких, таких как, пшено, гречка, коричневый рис, перловка, ячневая кашка, кукурузная кашка, мой любимый овёс (тот который варится 45 минут) и до таких экзотических, как киноа, соевых бобов, обычных бобов, каша из неочищенной пшеницы спельты. Ну и безусловно – Мадам Чечевица!!! Красная Чечевица, Зелёная Чечевица, Зелёная Крупная Чечевица, Чечевица Пралине. Также кушайте макароны – из неочищенных твёрдых сортов пшеницы без добавления яиц. Кушайте перепелиные яйца – в них меньше холестерина. Полюбите овощи. Все овощи и во всех видах, а также зелень в больших количествах, различные салаты. Помидоры, огурцы, перец болгарский – каждый день разного цвета для разнообразия и в поддержку последователей Цветотерапии- в нём много Вмтамина С, ешьте кабачки, баклажаны,натёртую тыкву. Или запеченную тыкву.

Вообще, что касается способов приготовления – пища должна быть либо запеченной в духовке, либо сваренной в воде, либо сваренной на пару. Без растительного масла. Масло можно оливковое первого холодного отжима, да и то 1 ст. л. и желательно в компании с натёртой морковкой (так Витамин E из морковки хорошо усваивается). Ешьте всё разнообразие морской фауны, какую только найдёте в магазинах для меня это может быть и креветки, и гребешки, и морской коктейль, и запеченный лещ с лимоном в духовке, и запеченная форель с долькой апельсина в пароварке, и карась за 52 рубля, и стейк из сёмги за 410 руб, и дорада или си-басс за 570 руб, и даже свеженькая барабулька - 150 гр . по 1448 руб за кг с зарплаты, естественно!!!!! А как-то я совсем оборзела и купила полкило свежего тунца – редкого гостя в наших магазинах - за 1500 руб за кг вместо запланированной туши для ресниц (девушки меня поймут)!!!Мечтала о живых устрицах и хвосте ската!!! Ну и свеженьких (а не мороженых) гребешках – но это только в случае приза в 10000 руб!!! В отдалённых планах ещё числится угорь, но он такой здоровый и такой дорогой за килограмм, и вряд ли мне захотят отрезать от него жалкие 200 гр – только целиком и со всеми потрохами – так что он пока несбыточная мечта, и намного несбыточней, чем гребешки

Насчёт мяса, тут всё попроще, чем с рыбой – грудка курочки или индюшки и только. И лягушачьи лапки уже месяц лежат в морозилке – не знаю, сколько в них калорий. Вообще, калории всё же считать придётся. После прочтения множества литературы вы слёту будете выуживать из памяти калорийность любого вида пищи. Вообще, существует великое множество полезной пищи – и одно из основных правил – это маленькая порция!!!! Если огурец, то один. Если тыква то 300 гр, если рыба – то 150 гр, если виноград – то не больше 200-300 гр., если овсянка – то 5 десерных ложек сухого вещества!!!! Следуйте совету Майи Плисецкой и «жрите меньше» - в этом весь секрет!!! Ешьте рыбу, содержащийся в ней белок надолго избавит вас от чувства голода, ешьте каши- эффект тот же – сложные углеводы медленнее усваиваются организмом и дают длительное чувство насыщения. Воды пить надо тоже в меру – 30 млгр на каждый кг веса + несколько чашек зелёного чая – если воды будет чересчур много – то начнут вымываться полезные вещества из организма. Правда, я до сих пор не знаю – миф ли это или горькая правда?? У меня по-первости было до 5-6 литров, но потом около 3-х. Воду пить вообще очень важно. А когда мне было грустно, и хотелось сладкого (а его иногда хотелось очень-преочень - я шла и покупала черимойю, или патахайю, на худой конец папайю и пакетик сеженьких личи).

Ну и ещё в мой план входили витамины, капсулы с рыбьим жиром, и такие баночки с растительной клетчаткой, которую нужно было пить по 3-4 столовых ложки в день, клетчатка разбухала в желудке, наполняла его, и потому создавала ощущение сытости, и меньше хотелось есть. Вообще, я до сих пор убеждена в исключительной пользе клетчатки, потому что она прочищает сосуды и чистит организм, как щётка, от шлаков и токсинов.

В общем, на какое-то время я стала стройной и прекрасной, я нравилась себе и окружающим, я вновь ловила на себе восхищённые взгляды мужчин!!! Мне теперь нравилось отражаться во всех зеркальных поверхностях!!! Я знала секреты похудения, я стала счастливой… Почти….

Расплата.

Моя история похудения звучит почти идеально, и на 100% - результативна по факту. На первый взгляд. Но она оказалась хуже, чем истории похудения на яблочном уксусе, шоколадных диетах и похудении с помощью экстрасенсов… Всё зло – в чрезмерно низкой калорийности. Первой ласточкой стало отсутствие менструаций. Второй - рассеянность, нервозность, раздражительность, выпадение волос и разодранное горло от того, что я постоянно орала на своего парня, на своих животных, на своих близких и родных. Я злилась, но я не была голодна и я постоянно хотела есть. Парадокс. Я теперь плохо концентрировалась, плохо соображала, на курсах по английскому я была в числе самых неспособных тугодумов – в общем, я была самой тупой из всех тупых. У меня часто кружилась голова. К вечеру я не могла наклониться и мыть голову, потому что боялась потерять сознание, я могла только доползти до постели и рухнуть в неё, зато странно, но утром, я просыпалась отдохнувшей и свежей, как маргаритка. А однажды мне стало страшно, когда я зашла в магазин и поняла, что для меня в нём ничего нет. Ведь от консервовов я отказалась, от полуфабрикатов отказалась, пельмени нельзя, котлеты нельзя, колбасы нельзя, обезжиренный сыр в наших магазинах не найти, йогурты натуральные обезжиренные тоже не найти, а если и найти, то с сахаром, соки содержат тоже много сахара, из мяса можно только диетические его виды, виноград мой любимый только грамм 300, так как у него высокий гликемический индекс, в обсчем и так далее...

Ещё в начале своего правильного здорового питания я определила для себя, что от сладкого и жирного отказываюсь не на всю жизнь, а только на время - в период интенсивной фазы похудения - и несмотря на многие "нельзя" я себя отлично чувствовала, ведь многое было можно!!! Всю правильную и здоровую пищу!!! Я ощущала всю красоту и прелесть вкуса сёмги или брокколи на пару – истинный, нежный вкус продуктов!!! Я наслаждалась каждым кусочком!!! А вокруг враждебный мир!! Однажды мы зашли в кафешку с сестрой, и я поняла, что для меня там ничего нет - потому что все блюда политы жирными соусами, калорийными заправками, приправленные большим кол-ом соли или сахара. Я заказала только початок отваренной кукурузы, и жутко поссорилась с сестрой, которая желала видеть, как я поглощаю салаты, политые жирным майонезом или картошечку, приправленныю жирным сливочным маслицем!!! Фу!!! Окружающие всё никак не могли принять меня с моими заморочками на правильном питании, а я никак не могла нормально существовать в мире, который мне ничего не может предложить, кроме жирных свиных отбивных. «Но я то своей кукурузой отлично пообедала, мне больше не надо, как они все не могут этого понять!!!»,-думала я. Но, к сожалению, мир оказался враждебным для меня, а культурой правильного, здорового питания здесь даже и не пахнет.. Я не могу сходить в кафе с подругами, не могу даже выйти погулять с собакой, потому что в воздухе витают дурманящие ароматы близлежащего хлебозавода!!! А моя жизнь стала похожа на идеально отлаженный механизм, в которой не было место милым случайностям и неожиданным незапланированностям, всё было разложено чётко и по полочкам, и вот эта системность меня и добила – то есть ЖИТЬ, НЕ ТАК, КАК ХОЧУ, а строго по расписанию – все приёмы пищи – постоянный контроль за размером порции - даже количество фруктов считала, съела яблочко, съела грушу - а ещё хочу съесть яблочко - И НЕЛЬЗЯ!!! Ни о чём не могла думать - только о своём рационе. Как прочла на одном форуме - и точно про меня - "самое большое счастье - несъеденная булочка, а самое великое достижение - отпахать 2 часа на тренажёре". Вот к этому и сводилась моя жизнь.

Вообще, если начистоту, то в глубине души я всё же хотела похудеть как можно быстрей, и, руководствуясь правилом, что похудеть можно только, если потреблять калорий меньше, чем сжигать, я урезала порой свой рацион до 800-900 ккал в день. Стыдно признаться. Сколько раз говорили, как опасны низкокалорийные диеты, но я пренебрегла всеми предостережениями и продолжала вершить свою печальную судьбу!!! По плану я для себя решила, что всё зло – в жирах, и почти полностью обезжирела свой рацион. Когда меня спрашивали, чем я питаюсь, я говорила, что полностью отказалась от сладкого, полностью отказалась от жирного, только вареное, пареное, запечённое, овощи, фрукты, каши, рыба, морепродукты. Прекрасное, вроде, средиземноморское меню. Но я врала самой себе. Под словом овощи подразумевалось 1 огурец в день – то есть 150 грамм, то есть 27 ккал, под словом фрукты подразумевались 1 апельсин (утром с овсянкой) и одно яблоко днём, то есть не больше 2-х фруктов в день, под словом каши – 100 гр сухого евщества , например, пшёнки – 330 ккал – без соли, без масла, без сахара!! Утром 5 ложек овсянки, 1 кусочек цельнозернового хлеба – это 40 гр – это 80 ккал 1 чайная ложка джема без сахара – это 40 ккал, или кусочек 40 гр соеовго сыра – это 30 ккал – я постоянно считала и граммы, и калории, я купила кухонные весы с погрешностью +/- 1 грамм – и взвешивала на них 3 штучки фундука!!!! В общем, диета была малокалорийной и маложирной (обезжиренной), но я не называла своё питание диетой – я называла его здоровым питанием. Ещё одно непреложное правило – всё, что в тарелке – всё моё!! И если мой парень норовил стянуть кусочек помидора у меня из тарелки – то дико мог поплатиться за это!! Он никак не мог понять, что каждый грамм в 130-граммовом помидоре у меня на счету. Все мои мысли отныне были о еде, я больше ни о чём не могла думать. За завтраком я думала о том, что у меня будет на ужин, а за ужином мечтала о завтраке. Я думала о них не потому, что была голодной, голодной я совсем не была, а потому, что вся моя жизнь теперь состояла только из завтраков, обедов и ужинов, приготовленных только мною и только моей рукою. Однажды утром я ела овсянку и подумала после первой ложки, какая же она странно-сладкая, непривычная, а тут сестра и говорит: «Я тебе туда добавила ложечку мёда» Я даже побагровела, разоралась на сестру, вылила овсянку в унитаз и приготовила её себе заново. Нервы окончательно были ни к чёрту. Все кафешки были для меня под запретом, все посиделки с подружками – были равносильны пытке – я стремилась попасть скорее домой, чтобы строго за 4 часа до сна проглотить скорее свои 400 вечерних килокалорий, и заснуть, чтобы проснуться и приготовить овсянку. Всё было под контролем, и вес снижался чётко и по расписанию. Я не упускала ни одной возможности пройтись, пробежаться, подняться по лестнице без лифта, вручную перестирать 100-кг двойной двуспальный плед, перемыть все окна, сходить в соседний магазин через аэропорт, быть постоянно в движении, в движении, в движении!!!!! И я не выдержала, я не смогла, я сломалась. Я оказалась не готовой. Я слишком себя ограничивала, и в этих стерильных условиях я просто не смогла просуществовать.

Сначала срывы были недолгими, несильными и непродолжительными, и я быстро восстанавливалась – допустим, 3 дня отрывалась на сладком, и три недели придерживалась своих 1000 ккал в день,и продолжала быть худенькой, потом 4 дня отрывалась, и уже две недели придерживалась диеты, потом 5 дней отрывалась, глотала слабительные пачками, пила мочегонные, рыдала, забивала на работу, и вновь возвращалась к бессолевой, маложирной, малокалорийной диете, и держала вес в 53 кг на протяжении нескольких месяцев, но потом , как из рога изобилия, на меня посыпались житейские невзгоды и бытовые неурядицы, потеря работы и расставание с любимым, и… И сейчас своё будущее я вижу тёмным и абсолютно беспросветным, ничего не хочу, ни во что не влезаю. Летом я красиво подстриглась, но к моему нынешнему отёкшему лицу эта открытая стрижка совсем не идёт – на улице я не бываю, нормальных предложений о работе сейчас почти нет…Я живу сейчас в том мире, который огородила себе четырьмя стенами, ни с кем не общаюсь, а недавно в магазине столкнулась со знакомой, но она меня не увидела, и я незамеченной быстро ретировалась. Я знаю, что для меня солнце ещё взойдёт, потому что я привыкла возрождаться, как птица феникс, но свои ошибки я повторять больше не хочу. Еда не должна быть идеей фикс, смыслом жизни. Со своими диетами и нечеловеческими нагрузками я полностью затормозила свой обмен веществ, иначе как объяснить, что я теряла в месяц только 3 кг, хотя так мало ела и столько километров ежедневно прошагивала, да я должна было с такими нагрузками в месяц терять по 15 кг!!! А клетки мозга, у меня, вообще начали отмирать из-за хронического недостатка глюкозы!!! В общем, переусердствовала я по всем параметрам. И сейчас я качусь в ад, со скоростью 2кг/день, причём в плюсе, поэтому , дорогие мои, самое золотое правило, которое я вынесла из всей этой истории гласит: процесс похудения – это процесс не длиною в 2, либо 4, либо 6 месяцев строгой диеты или здорового образа жизни – называйте, как хотите. Процесс похудения - это гораздо более длительный процесс, требующий терпения, мужества и работы над собой. И важно не падать духом, а идти дальше, понимая, что все мы далеки от совершенства.

С уважением, Яна.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 16 июн 2017, 07:28 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
:sun2: :sun2:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 16 июн 2017, 11:06 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 авг 2011, 07:59
Сообщений: 2240
Откуда: Томск
Награды: 9
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1) Самой энергичной (1)
Кубок ветерана ГП (1) Минус 10 килограмм (1) Королева пляжа (1) Думай и похудей (1)
Новогодняя снежинка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 41 раз.

Дневник: ПОВЕРЬ В МЕЧТУ!
Да, поучительная история!...спасибо, Стамп!

_________________
#77
#77#77
рост 173 см, мне 41, зовут Галина,считаю калории, можно на "ты",заходите в гости! фото на стр 2,27,79


#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 16 июн 2017, 11:31 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 янв 2015, 22:15
Сообщений: 1033
Откуда: Латвия, Рига
Награды: 5
за позитивность (1) Стройняшка (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1)
Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 15 раз.
Поблагодарили: 16 раз.

Дневник: Сбросить вес, что бы лететь!
Интересное чтиво!stamp, спасибо!
Во многих местах при прочтении- моё-откликнулось. Где-то- бронёй..
Ещё раз убеждаюсь что многое в этом деле зависит от индивидуальных вкусовых пристрастий- я- равондушна к сладкому..тут у меня бонус. Т.к простые углеводы- самый быстрый способ набрать назад вес!имхо. И утешать себя сладким- мне не грозит. Кроме того я ем сладкое сейчас (хотя полностью исключала его во время похудения), но выбираю сейчас горький шоколад к кофе и мёд в творог-кашу..
С овощами я в корень не согласна- ела, ем и собираюсь есть(тем более сезон)-в неограниченных количествах, в любое время суток!. С фруктами то же самое.
Жаль Яна не написала свой рост к весу, от этого полнота картины смазывается..
Самоё интересное, что она с самого начала знает как надо, но при этом делает, как быстро..
+в режиме питания, которое она делает стилем жизни- таки чувствуется насилие себя, а это значит, что пружина сжимается.. Многие из нас на форуме сразу оговаривались- будут праздники непослушания!!(были, правда, и такие, что не вышли с праздника :-D )
Я верю, что ей хватит знаний, опыта и силы воли, что бы вырулить из создавшейся ситуации. И найти золотую серединку межу правильным питанием и полноценной жизнью.

зы. Я прихожу к выводу, что лично я "поплыла" от того..что мало ела :shock: .. Вернее позволяла себе долго голодать, потом быстро нажираться. Метаболизм был плачевный, организм ныкал. Сейчас я питаюсь гораздо лучше и качественнее, но вес при этом- ттт! Но я слежууу! :twisted:

_________________
#77

Во всех делах при максимуме сложностей
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это тысяча возможностей,
А нежеланье - тысяча причин..


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 16 июн 2017, 19:44 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Таких открытых историй не так много на форумах, но их ценность велика.
Только для тех, кто может не обманывать себя. :grin:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 18 июн 2017, 11:21 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Лучшее время в году продолжается :)
У меня дел много и особо отдыхать не получается, но в итоге они приносят радость. :)
Вес контролирую регулярно. Ем как все нормальные люди по 3 раза в день, никакого правильного питания и запрещенных продуктов.

Бывает редко и потянет пожрать не в меру, но я понимаю что это нормально
ем и не парюсь. Главное что моя система питания проста и к ней легко вернуться сразу же, не сваливаясь ни в какую обжираловку.

Всем хорошего :sun2:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 18 июн 2017, 19:30 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Стоял на днях в магазине наблюдал картину маслом.
Небольшой магаз , не супермаркет, поэтому многое нужно просить показать продавца и вот передо мной тетенька, весомая так сказать.

Стою я и думаю, что это она уже чуть не десятый вид пирожных просит показать.
Потом дошло, она ищет самые низкокалорийные :lol:

Какой абсурд в головах у многих. Ну ищите низкокалорийное сало, мед, шоколад,
конфеты и пытайтесь таким образом похудеть. :lol:

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4980 ]  На страницу Пред.  1 ... 297, 298, 299, 300, 301, 302, 303 ... 332  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 28


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020