День 3:
- Спорта не было
- После 18-00 не ела
- выпито 7 стак. воды
- ПП (к- 1292, у- 137, Ж-34, Б-114) По к и у - недобор опять, Ж и Б в зеленом коридоре.
Считала на Дионе приблизительно все с округлением в большую сторону. Так что по факту меньше должно быть....С завтрашнего дня начинаю считать точные цифры со взвешиванием порций. К вс-пн жду КД, тренажерка тоже даст рост мышц, поэтому усилий придется сейчас приложить максимум, чтобы увидеть в понедельник хоть какой-нибудь отвес.
Еще с завтрашнего дня начну писать дневной рацион.

Жду с нетерпением!

Приветик

Привет Танюша, фотки супер, хорошо вы как отдохнули. Нагулялись наверное вдоволь. Ты как всегда хороша, детки подросли, Ванич совсем уже большой.

Я сегодня не оригинальна

привет

не особо , мороз ударил сильный

Всем привет!
Отчет день 4:
- выпито 7 стаканов воды
- после 18-00 не ела
- спорт- занятие аэробикой в зале - 60 мин. (что-то сегодня черезчур сильную нагрузку нам тренер дала.....я ползком после зала)
- ПП (К-1052, У-110, Ж-41, Б-60) По К,У и Б - недобор, Ж в зеленом коридоре.
Мое меню на сегодня:
#77
З- мюсли (40 гр)с йогуртом (100 гр), кофе без сахара
П- яблоко
О- курогрудка вареная (на фото 150 гр, но по факту смогла съесть только 100), рис - 100гр, капуста квашеная - 50 гр. ВСЕ БЕЗ МАСЛА, чай без сахара
П- банан
У - курогрудка вареная - 100гр., овощи весенние (смесь: кабачок, морковь, фасоль стручковая, цветная капуста, лук и горошек) запеченое в духовке без добавления масла (чуть-чуть подсолила и водички подлила) - 200 гр.

Вот такое меню на сегодня у меня было........сейчас мелкого спать положу и вернусь по гостям бродить

Как же я хочу капусточку квашеную, не рискую пока(.

Я вчера благополучно отрубилась вместе с Ваней
Сегодня мы все проспали и день идет как-то наперекосяк. Фоткать меню не успеваю, т.ч. отчет будет только на словах, но все записываю и взвешиваю. КД начались на 2 дня раньше. Надеюсь, что в понедельник у меня не будет привеса хотя бы.

Какие вы классные, детки так быстр растут!!! А с кем ты Ваню оставляешь, когда в спорт зал ходишь?

Люсия, привет! С мужем. Он приходит с работы, я уже одетая стою в коридоре, чтоб не опоздать.

Всем привет!
Отчет день 5:
- выпито 6 стаканов воды
- после 18-00 не ела почти......ужин на 30 минут запоздал
- спорт- занятие аэробикой в зале -60 мин. - сегодня была РАСТЯЖКА
- ПП считать сегодня не сяду.....но то, что вчера просчитывала на сегодня было опять все в недоборе почти. Меню чуть изменилось в связи с суматошным днем, но не настолько, чтоб в красный коридор войти.
Меню:
З- творожок "Даниссимо", кофе без сахара
П- яблоко
О- ээээээ Я назвала это - "Миска поросенка" Вообщем мое семейство вчера с ужина, пока я в спортзале была, оставило по 1 ложке каждый....овощи, рис и макароны. Кризис, бляха-муха.....выкинуть пожалела. Доедала это все вместе со 150 гр. курицы отварной. Все вместе получилось 320 гр.
П- 2 маленьких сухарика и чай без сахара
У- вот тут я загулялась с детьми на улице и про ужин вспомнила только за 15 минут до того, как бежать на растяжку. Схватила на бегу у мужа несколько штук суши и с полным ртом прыгнула в машину.....дожевывала в дороге
Вот такой дурной день. Я молчу уже про все остальное....дела нескончаемые сегодня сваливались, времени почему-то совсем мало на них было......ужасно устала, много всего еще не успела.....завтра буду опять вся в делах-заботах. Опять поздно появлюсь тут. Но завтра постараюсь отфоткать свой рацион.

Доброе утречко!!

У нас недавно ввели систему электронной регистратуры, то есть берешь талон записывая ребенка через интернет, красота теперь, выбираешь удобное время и всегда талоны в наличии. Запись производится через сайт "Здоровое Подмосковье".
http://medihost.ru/zapis-k-vrachu/Serpy ... skoy-okryg

Всем привет! Сегодня не успеваю по гостям. Еле-еле время на отчет выкроила. Постараюсь ко всем заглянуть завтра.
Отчет день 6:
- после 18-00 почти не ела (опять ужин немного сдвинулся)
- выпито 7 стаканов воды
- спорт- 60 минут в тренажерке (силовая тренировка)
- ПП (К-1105, У-80, Ж-53, Б-75)
#77
З- кашка "клубника со сливками", кофе без сахара
П- прогуляла с детьми на улице
О- курогрудка отварная -100гр, капуста квашеная -100гр., греча - 100гр. (все без масла), чай без сахара
П- кефирная активия 0% с клетчаткой
У- курица запеченая в духовке без масла - 130 гр., греча - 150 гр. без масла, чай ( фоткала уже после того, как начала ужинать....вспомнила невзначай, поэтому курица уже поглодана чуток )

Купила на пробу 3 разных вкуса каши "Худеем за неделю". Каша, как каша.....вкуснее некоторых более дешевых аналогов, но и углей в ней побольше. Меня заинтересовало наличие различных полезностей в этих кашах. В данной - ИНУЛИН. (Инулин способствует контролю аппетита, нормализует углеводный обмен, способствует очищению организма и положительно влияет на микрофлору кишечника)

С учетом того, что каши быстрого приготовления, то все эти инулины сойдут на нет...

Всем привет! Сегодня опять не фоткала. У меня какая-то засада со временем.....завтра в зал решила не ездить. Надо в конце-концов дела домашние переделать и маникюр (уже третий день откладываю.....скоро облезет так, что стыдоба будет).
Отчет день 7:
- выпито 4 стакана воды
- после 18-00 не ела
- спорт- тренировка в тренажерке (10 мин. разминка, 30 минут силовые и 20 минут кардио)
- ПП (сейчас нет времени пересчитать.....то, что планировала и просчитывала вчера в меню не вошло)
З- .......вообщем забыла про завтрак. Кинулась борщ варить и домашние дела делать, как вдруг чую, что пора бы подкрепиться, а до перекуса еще по времени рано. После перекуса только очухалась, что забыла позавтракать...........бывает же
П- батончик-мюсли 23,5 гр.
О- плов со свининой-300гр.
П- снова батончик-мюсли
У - тоже свои заморочки со временем были. Выпила 1 стакан кефирной активии 0%
Завтра вечер будет посвободнее, постараюсь ко всем забежать.
А сейчас пойду доделывать стенгазету в садик Завтра надо сдать.

Всем привет! Забежала сказать, что буду появляться тут по мере возможности.....и пока не часто. Ванюшка пошел в школу раннего развития, у Даши началась подготовка к школе уже в самой школе, домашние дела , спорт 6 раз в неделю, домашние уроки с обоими дома..... Встаю в 6 утра, ложусь во втором часу ночи уже наверное недели 2 так....устаю сильно. Решила свое время организовать и заметила, что компьютер отнимает как минимум 3 часа в день.
Марафон не покидаю, а вот в дневнике буду появляться только по мере возможности.
Всем отличного настроения и похудения

Приветик вот и правильно, лучше выспаться