Натуля
И я тоже посмотрела фотки твои!!! Вот умничка, отлично выглядишь!!! Спортивная, подтянутая! По-моему, это первые фотки твои, которые я увидела, а так любопытно было!

Отчитаюсь за день.
Еда: 75,36/38,82/202,22 1459,7 ккал. Жир из грецких орехов (можно было не 20 г, а всего 10 съесть) и нототении (рыба). Радует, что весь жир полезный. Но по калориям уложилась
Нагрузка:
- крутила обруч 32 минуты, это ок. 3000 оборотов, ЧСС 96, потрачено 110 ккал, покрылась легкой испариной;
- пресс 4 упр по 30
- махи ногами (ягодицы и бедро сзади), по 100 раз каждой ногой;
- эспандер на бедро внутри, 2 сета х 50;
- упры с гантелями по 2 кг, минут на 10-12.
Все упражнения делала одно за другим, без отдыха, перемежая растяжкой. По времени заняло 30 минут, ЧСС 104, потрачено 125 ккал.

Девочка
Приветик!

Спасибки

На самом деле не совсем так Если почитать следующую после фоток страничку, то я как раз там пишу про неумышленные хитрости при фотографировании, которые здорово скрывают недостатки (поднятые вверх руки, со спины фотка лёжа...) Но я стараюсь, чтобы и без хитростей выглядеть примерно так же

Надо было раньше черкануть, я бы выложила. Я-то думала, что ты полистала дневничок А теперь многие новенькие смогут увидеть

Натуля
Каюсь, 3 сотки страничек не листала Остановилась на 150-ой
Несмотря на хитрости - молодец! А где-нибудь есть ДО?

Наташа, приветик!
Ещё раз посмотрела фоты, в очередной раз промотивировалась, убрав конфеты с глаз долой !

вот это морковка
А я, начитавшись тебя , +сайт который ты мне в личку скинула, мучаю мужа 2 неделю, по всем парфюмерным магазинам таскаю его по вечерам , Герлены есть ,но Шалимара пока не нашла !
Приятного дня!!!

Девочка
Доброе утречко тебе и всем-всем!

Это подвиг, столько прочитать

Я не запоминаю, где у меня фотки, может быть и удалила уже Выложу снова - делов-то
Вот здесь я за месяц до начала похудения, до максимального веса еще 2 кг:

#77

Вот фотка 31 декабря 2007 года, за 3 недели до похудения, тут 1 кг до максимального веса не хватает

#77

А вот июнь 2008 года, полкило до минимального веса:

#77

#77

АЛЛА*, приветик!

Спасибки! Мне и самой нужно почаще пересматривать

Я 6 штук купила - 2 кило Зато так прикольно ее чистить!

Зря ты так с мужем, я своего всего-то 1 раз затащила и тот безрезультатно. Сказал, что больше ни-ка-да!!!
А Шалимары стали реже попадаться, я тоже давно не видела. На полках Герленов вообще одни фланкеры Инсоланса стоят да Аквы Аллегории (мне большинство из них напоминают освежители для туалета).

Спасибочки! И тебе того же

Мой меня никуда одну не отпускает, говорит ,что беспокоиться , так что пусть ходит со мной ..может успокоиться наконец ! А если серьезно, ему это занятие тоже понравилось!

Вот- вот они родимые, мой мне сказал.. "Стиральный порошок" !
Посмотрела фоты до:.. не видела раньше...Наташ ты помолодела, лет на 15 !!! Я восхищена результатом!!!
Всё... конфеты убраны, далеко-далеко!!!

Натуля
я убита наповал!!! Это два разных человека! На первых двух фотках ты тоже хороша, такая добрая и уютная мама. Но на последних двух - это разрыв мозга! Юная озорная девушка! Никогда-никогда не возвращайся к своим прежних килошкам!
А ноги-то какие! Стройные, мышечные, ни намека на целлюлит! (только не говори, что снова какие-то хитрости - не поверю )

Ой, прелесть доча! Передавай привет Буду теперь весь день порхать после такого комплимента!
Да, мне такой объем бедер и не снился! Но у меня типичная "груша" - с ее достоинствами в виде тонкой талии и недостатками в виде широких бедер...О, теперь видела! Натуль, шикарно! И никакого целлюлита на ягодицах и бедрах! Восхищена!!!
А фото "до" и "после" я помню - согласна с Девочкой, два разных человека. Каждый раз удивляюсь, как мы меняемся, всего лишь избавившись от лишнего... Ведь меняется не только внешность, но и стиль жизни, и настроение, и характер - от лениво-томного переходит к озорному и порывистому...
Да, надо временами освежать это в памяти, чтобы уже НИКОГДА Господи, прочитала "упры с гениталиями", долго думала... Что у меня в голове?

ААААААААААААААААААААА!!!!!!!

Я лежу под компом и слабо дрыгаю ножками!!!
Юляаааааа!!!!
Я очень рада тебя видеть!
Была в октябре в Питере - тебя вспоминала!
НО, была уверена, что у кого - у кого, а у тебя с этим всё в порядке!

привет, красотка! суперфотки! очень вдохновляют
а целлюлита у тебя не было изначально или ты боролась с ним?

Натуля, ААААА!!! Натулиииик, снова я на фотки попала, готова 150 раз их пересматривать. Ты красотка!!!
Ну сколько же красоты и изящества скрывает этот ненавистный жир..

лучше и не скажешь. Какие мы все-таки все тут молодцы.

Юлька, звони Орлу!!!!!!!!!
Натулик, появляйся!!

АЛЛА*
Девочка
Баттерфляй
Бася
Митинка
Привет всем, кого с утра уже "видела" и вновь прибывшим

Неужели из "наших"? Глядишь, втянется и парфманьяком станет

Спасибо В душе мне всегда не более 18 А вес вернулся тот, который в 14 лет был То бишь минус 20 кг = минус 20 лет.

Да чего там! На них я махровая тетка Со вторым подбородком и торчащим животом

Я стараюсь, разница очень уж впечатляющая



На этот раз всё без хитростей! Ногами горжусь отдельно, они полностью - результат упорной работы. Целлюлит был, да еще какой! Даже на передней поверхности бедра Во-первых, велотренажер Во-вторых, делала разные упры на бедро внутри, бедро сзади, для ягодиц, для икроножных... Кремы антицеллюлитные обогащала эфирными маслами и регулярно втирала, сверху по 15 минут каждую ногу, живот и ягодицы (всего час)прорабатывала массажером (почти каждый день на протяжении февраля-марта-апреля-мая!!!), сверху оборачивалась пищевой пленкой (начиная от коленей и кверху, заканчивая под грудью), надевала две пары обтягивающих штанцов, торс обматывала махровым полотенцем, сверху обтягивающую майку, и садилась педалить в/тр. В дУше потом скраб, щеткой кожу массировала, после душа укрепляющие кремы наносила... Все кремы, скрабы и эфирные масла (массажные смеси) от фаберлик. Массажер "фараон" в виде тетраэдра.
Что именно помогло больше - не знаю, скорее всего, в совокупности. Да, еще правильное питание! Это обязательное условие: достаточно белка (не менее 1,5 г на 1 кг массы тела), жира - до 30 г/день, углеводы - 200-220 г. Целлюлит - он ведь жир, уйдет лишний подкожный жир, выровняется кожа. А наиболее тугоплавкий подкожный жир топится ТОЛЬКО при аэробных нагрузках, на показателях ЧСС 55-60% от предельно допустимой, причем длительных и регулярных

Юль, а вот мне фигуры "груши" больше нравятся

Прекрасно сказано, и в самую точку

Ну да, гениталии по 2 кило...
Бася, Шурик, приветище!

Спасибо, мне очень приятно

Натуль, а теперь все это подрооообно растяни, размусоль, разбавь чем–нибудь и все – готова к печати новая книга: "Как похудеть, помолодеть, приобрести обалденные ноги и избавиться от группы инвалидности" Приветик, Наташ!!