Натуля, а вот здрасте вам...
Меня тут давненько не было, не чаяла уж знакомые имена найти
На форум времени практически нет - я ведь теперь бабуля!!! Внуку уже 2 месяца, зовут Матвеем. Временами вызывают потетешкаться с ним - когда остается время, свободное от танцев, тренировок и работы...
Натуль, рада, что ты почти не прибавила - мы сейчас с тобой в одном весе. Мой организм на 52-х долго не протянул, набрал зимой до 55 и сейчас держится. Пока вроде специально не худею - надеюсь, вверх не поползет...
Соскучилась все же по форуму - надо бы забегать хоть иногда ))))))))))

Ух, ты! Юльча появилась! (Пока хозяка где-то бегает )
Как приятно видеть на форуме родного человечка!
Вот думаю, где новоиспеченную бабулю поздравлять?

Наташ, привет!
Я вот вроде вернулась, весну чую, на раболте перемены, терь у нас на работе директор - мужчина....хочу блистать
Точно-точно планирую велик во второй половине февраля. А ещё мы с Катюхой Мальвинкой вроде как намереваемся пересечься в Питере, дык тоже ж надо в грязь лицом не ударить...вобщем дел немерено, осталось сделать))))

АЛЛА*
Минусик
SilaVoly
Митинка
Дачница
Баттерфляй, ЮЛЯ!!!!!!!!!!!!!!
Успешная
Девочки, очень, очень, очень-очень рада всех видеть!!!! Всем добрый вечер! И с Днем сурка

Это прекрасный результат

Ну еще бы! Я брала сантиметровую ленту и делала из нее окружности из 57 и 47 см, чтобы как-то нагляднее результат увидеть, попробуй, очень прикольно

Я свой кой-как прикончила, мои в отказ пошли, мол, ешь-ка ты его сама. 4 дня старалась Надо как-то учиться поменьше делать, но овощи все крупные, одна морковка - 350 г, свеколка 295... и т.д. Все должно быть примерно в равном кол-ве

Олик, это они правильно делают, что отрубают, по-другому меня в узел связи не заманишь, а так все мосты сожжены, пришлось топать

Значится, муж на готовку брошен? Это здорово. Но мне проще всё же самой готовить, так как после мужа уборки на полдня.

Чет не присылает пока, надо ее еще потеребить

Ну как сказать... Ездим мимо в обе стороны, туда-сюда Сегодня вот 55,6 было, а вчера 55.1 - когда чем поужинаешь Съела 2 маринованных помидора - нате вам прилив.

Ой, Олик, сегодня точно не обещаю, муж только что позвонил, минут через 15 будет дома, мне бы успеть всем ответить хотя бы

Увлечение психологией позволяет разглядеть истинные намерения

Спасибо, Светик! По большому счету топчусь на месте.

Всё получилось Скорость теперь 1 МБ/сек, фильмы качаем и смотрим до 2-3 часов ночи Думаешь, чего меня на форуме нету?

Ну да, сомнительные данные.

Нееее, аккурат идеал и получится

Знаешь, у меня с ногами особых проблем и не было, никаких галифе или большой окружности бедер, мой максимум был 105 см, а похудела (попа) до 86 Я астеник, кость тонкая; у меня проблема с талией и животом, и то больше потому, что я в живот инсулин колю много лет, а он способствует откладыванию жира в местах инъекций
А что делала? Только велотренажер и упры с эспандером для мышц "бедро внутри". Силовые упры не люблю, в основном практикую аэробные

Соня уже рядом, стоит приговаривает "какие щЕни"

Красотки Мне в серединке особенно нравится, мордочка самая выразительная

Ох и ни фига себе! Где же ты его откопала? Спасибо-спасибо, у меня даже в носу аромат Шалимара замаячил, хотя месяца 3 не носила Надо завтра же достать
Баттерфляй, Юля! Тебе и приветик отдельный-особенный Хде же тебя носило? Мы тут аукали-аукали, а ты всё не шла...

ЗдОрово! Поздравляю вашу семью с рождением наследничка! Как молодые родители, справляются с новой ролью?

Вот молодец, не бросаешь свои любимые занятия! И на внука времени хватает, и работаешь, и для себя остается В тебе как всегда, мааааленький вечный двигатель работает

Ну мы с тобой практически все время вокруг одного и того же веса ходим

В теплое время года я без проблем удерживала 52-53 (разницы не было видно, если честно). А как пошли холода, тут на меня целая стая белок накинулась и давай орехи требовать. Неслабо я орешков поела, на целых 3 кило, но зато мерзнуть перестала, накопила подшерсток в зиму В праздники еще 2 кило прибавила, но за январь справилась с ними. Теперь к концу февраля уже о 54 кг мечтаю И потом в марте-апреле еще по 1 кило убрать.

А уж как мы-то соскучились!!! Это просто возмутительно, что ты так долго отсутствовала! Мы бы и за внучка с тобой порадовались

+100 !
Успешная, я не узнаю вас в гриме А мне и Настырная нравилась

Это похвальное желание, отличная мотивация Должно сработать

Помницца мне, что было обещщано сразу после НГ...

Ой, девчонки, завидую вам! Жаль, далеко вы, я с вами тоже очень хотела бы в реале пообщаться

Девочки, муж нервно дышит в спину, хотела подробненько отчитаться, но это уже завтра утром. В двух словах: вес почти на месте, то 55,1 кг, то 55,6 то в промежутке между этими двумя значениями. Ем аккуратно, велик педалю, упры делаю. Гуляем через день по 1,5 часа. Усё под контролем
Итоги за январь и план на февраль тоже выложу завтра
Всех целую! Извините, что не иду по гостям

не, получается далеко ты, может махнёшь к нам?)))) Мы бы покумееееекали))

ай, Наташа, ну какая я нафиг Настырная, плюс 4 кг наела....и уже год топчусь тудым-сюдым....вот хочется мне стать УспешнойЮ. а мысль как говорится - материальней некуда....

Блиииииииииииин так винегрет хочу.... а Соня салат не жалует ЗОЖевский сий? Моя семья рубает за обе щёки! А тут я к нему ещё котлет щучих сделала без жира , туда ж ведь сало по рецептуре класть положено, а я сэкономила на жирах, получилось улётно,...так я к чему...отвлеклась, А!!! Вспомнила, что моя семейка свёколку ох как лююююбит, а если к винегрету положить слайс сельди...мммммммм ...всё, пошла пить 3 литра чая чтоб голод погасить!!!

ну вот не срослось, после аварии дпрессию переживала сильную - заедала!

Натуля
Привет!
Вес - хорош!
Четверку - то на когда планируешь достигать?
У вас теплеет, нет?

Меня вот на форуме не было по причине отсутствия Нета, а тебя - по причине присутствия

ЗЫ Юля, рада тебя увидеть на форуме. БАБУШКА!!! Сразу фото в оранжевом купальнике вспоминаю и идёт в голове нестыковка двух понятий А серьёзно - это здорово и поздравляю тебя с новой жизненной ролью

Натуля

очень интересно у тебя все правильно так

Успешная
SilaVoly
Митинка
Доброе утро, девочки!
Муж засиделся за компом до 4 утра, сейчас десятый час, а он еще спит. Как теперь на работу его разбудить?... С другой стороны - пусть спит, доступ к форуму открыт

Ну да, точно Боюсь даже фантазировать, КАК бы мы покумекали

Свет, а про минус 20 ты вообще уже не вспоминаешь? Тудым-сюдым оно у всех бывает, не ты первая, не ты последняя

Да я уже поняла, что ты себе таким образом задачу облегчаешь

Она ест, конечно, но без того удовольствия, на которое хотелось бы рассчитывать

Я тоже рыбу жарила, нототению мраморную, прикольная рыбка Тока на сухой сковороде, ваще без масла, она в своем собственном жирке жарится (и мойву так же готовлю). Ее бжу 15,7/9,5/0.

То на утро будет отек в количестве одного килограмма. Мало того, что в винегрете соленый огурец и капуста, так ей еще и селедочки к нему. Не моги!!! Паровые щучьи котлеты - о цэ хорошо

Это простительно, главное, ты полностью не зацикливайся

Думаю, к концу февраля нужно бы...

У нас уже неделю дневная температура выше нуля, а вчера ваще жара была, +5 где-то. Как потекло всё, мы по лужам шлепали и кашу на дорогах помесили Почти весь снег уже растаял, снова голая земля. Пасха в этом году ранняя, значит, и весна ранняя будет, нужно потихоньку избавляться от жировой прослойки за ненадобностью

Свет, сейчас проснется этот хакер, да буду ругаться с ним, шо за детский сад, твою мать! Как сегодня он работать будет - ума не приложу

Правильно только в те моменты, когда я на стадии сбрасывания веса, вот ты как раз сейчас этот процесс наблюдаешь А в остальное время (народ соврать не даст) у меня всякое бывает... У меня мощный сдерживающий фактор - диабет, он мне сильно помогает. Это не значит, что я никогда не нарушаю диету - еще как нарушаю!!! - но у меня это краткосрочные эпизоды, потому что достаточно быстро физически плохо становится, а как известно, жить захочешь - и возьмешься за ум.

Натуль, привееетище!

Натуль. респект, как всегда!


они ж , как детииии, Натуль, мой в свое время, когда только скоростной инет подключили - сидел в игрушки играл, а потом всю ночь подпрыгивал в кровати и повизгивал - или убегал от кого-то или догонял..

и й нас та же хрень Только вот сегодня-то уже -6. Мы с Деней вышли в школу (машину даже не рискнула брать), он упал раз 15, пока прошли 200 метров . Да я и сама кренделя писАла

конечно - с одной стороны - лучше бы такого фактора не было бы и в помине (ты-то все равно бы справилась с весом, тут сомнений нет) - но такие вещи реально стимулируют. Я помню, когда впервые АД поднялось до циферок 180/110 - сердце выскакивало - вот тогда я и спохватилась.
Рада, что ты появилась, Натулик!

А теперь отчеты.
Сначала отчитаюсь за съеденное по дням в конце января.
29 января: 77,72/33,08/228,98 1524,52 ккал
Нагрузка: в/тр 100 минут, 40 км, 1003 велоккал, по ЧСС (102-124) потрачено 573,9 ккал.
30 января: 69,63/35,04/225,03 1494 ккал
Нагрузка: в/тр 101 минута, 45 км, 1026 велоккал, по ЧСС (110-128) потрачено 613,2 ккал.
31 января: 76,44/48,98/191,36 1515 ккал
Нагрузка: обруч 32 минуты (3000 оборотов), пресс 4 упр х 30.

За 10 дней января съела на 22013,2 ккал. В среднем в день - 2200.
Аэробная нагрузка с частотой сердечных сокращений в жиросжигающем диапазоне за эти же 10 дней - 3815 ккал, в среднем за день - 380 ккал.
Максимальный вес 1-2 января 57,3 кг, 11.01 - 56,2 кг, то есть минус 1,1 кг.
С 11 по 20 января: еды было 18562,53 ккал, в среднем в день 1856 ккал.
Нагрузка на в/тр: 2525,91 ккал, в среднем в день 252 ккал.
21.01 вес 55,2 кг, ушел 1 кг.
С 21 по 31 января (11 дней) еды было на 18780,17 ккал, в среднем 1707 ккал/день. Почти вписалась в план (1700).
За эти же дни на в/тр потрачено 2979,8 ккал, в среднем по 271 в день.
Вес 1.02 - 55,1 кг, за 11 дней минус 100 г.
За месяц "съела" 60170 ккал, это по 1941 ккал в день
Нагрузка: 9320 ккал за месяц, в день - по 300 ккал.
Вес ушел с 57,3 до 55,1 кг, то есть 2,2 кг.

В феврале хотелось бы избавиться от 1 кг. Если исходить из того, что 1 г жира = 9 ккал, то нужно за 28 дней создать дефицит в 9000 ккал (по 320 в день).
Смотря на результаты последних 11 дней января, видно, что режим: + 1700 ккал еда - 300 ккал нагрузка = удержание веса.
Значит, нужно еще урезать калорийность питания.
Попробую опустить планочку "еда" на 200 ккал, то есть не выше 1500 ккал в день.
Нагрузка: велотренажер оставлю по 300 ккал в день, буду заниматься по схеме: 2 дня занятий по 450 ккал + 1 день отдых.
Упражнения для пресса, внутренней части бедра, ягодиц и обруч буду делать через день, итого в месяц получится 14 занятий - нормально, выполнимо.
Теперь подробнее. Упры делаю 1, 3, 5, 7, 9 февраля. Пресс 4 упр по 30, потом буду добавлять. Бедро внутри (эспандер) 2 по 50, бедро сзади и ягодицы (махи ногами вверх) каждой ногой по 100, обруч по 3000 об.
11 февраля смотрим результаты.

Аrinka, Ариша, приветик!

Оооой, минут 40 циферки царапала сидела Аж в глазах рябит

Я представила...

Такой гололёдище... Мне с Соней вообще по такой погоде лучше дома сидеть, она и 50 метров не пройдет, как начинают ноги разъезжаться - фсёёё, пипец... Орет, как резаная.

Эт само собой, но раз уж есть... За неимением как грицца, горничной...

О! И больше никаких стимулов не надо, когда жить хочется

Спасибки!

И отчитаюсь.
1 февраля, еда: 71,53/39,97/201,57 1452,13 ккал
Нагрузка: велотренажер 80 минут, 35,4 км, 806 велоккал, по ЧСС (106-124) потрачено 454,9 ккал; упры все, как в плане, лень писать
2 февраля: еда: 65,84/48,55/217,92 1572 ккал Орешки ела, грецкие... И 2 конфеты трюфельные... В жиры не уложилась...
Нагрузка: велотренажер 77 минут, 35,4 км, 806 велоккал, по ЧСС (104-132) потрачено 495,4 ккал. От остальных упражнений отдыхала.

Вес сегодня утром 55 кг ровно, линеечку подвинула

Ну хде, хде... Все как-то знаете ли... Ну в общем ...
Ага, и я так же! Увидела один раз 57 на весах - возмутилась! Но придержала аппетиты, чуть форсировала нагрузки - и сейчас вполне меня устраивающие 55

Да вот создала я новую темку - заходите! http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4151

Баттерфляй, Юля, я только что из твоего дневничка Ты чудесно выглядишь Соня подошла рассмотреть фотку и спрашивает: мама, а кто эта ДЕВОЧКА? Так что ты девочка

Не, а зачем удивляться? Я, например, была готова к этому, потому что было бы странно наедать по 3,5 тыс. ккал и удивляться откуда привес??? Оттуда. Не хотелось себе праздничное настроение портить, но взяла выложила рацион и подсчитала калорийность, дабы те, кто не считает, могли сравнить

Прекрасный вес и отличные объемы (я запомнила) 88-66-95 У меня при таком же весе объемы 85-68-89 Да, кстати, заглядывала в твой старенький дневничок, чтобы уточнить, с каких пор тебя не было на форуме, выяснилось, что с начала августа. Значит, ты не видела мои пляжные морские фотки в купальнике. Вот, полезла, нашла специально для тебя
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... start=3675