правильное решение
ну и ничего страшного, ведь ты не по 100 кал еженедельно прибавляла, а сразу 400-вот тебе и ответ организма. ТоропИся не надо!

это получается мне надо поднимать до базального по 100 ккал в неделю, а потом опускать?
там по теории вообще подроазумаевается, что человек изначально жрал свой калораж и больше...там проще, сразу -400 ккал и радуйся...
А у меня тут такое...
Ты все-таки свой калорий набираешь?
Я на 1600 с трудом...знаю, что 2000 смогу...но больше как?тока пивом, чипсами и колбасой...
с моими кашами, салатами, супами тяжеловато набирать

Господя) Вот проблема-то!
Пару кусков торта с чаем или свининки с салатиком на ужин и все дела!

эта неделя на 2100
вот вчерашнее меню

30-ое января 2013

Ккал Углеводы Жиры Белки

Фрукты: Яблоки, 178.0×грамм 84 17 1 1
Орехи: Миндаль, 14.0×грамм 85 2 8 3
Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202 29 7 6
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 160.0×грамм 86 8 4 5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 8.0×грамм 53 0 6 0
Хлеб Геркулес, 103.0×грамм 248 51 1 8
Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 25.0×грамм 58 13 0 1
Йогурт Bio Max отруби злаки, 125.0×грамм 115 18 3 4
Кальмар отварной, 194.0×грамм 213 0 8 34
Творог зерненый 5% Домик в деревне, 350.0×грамм 336 13 18 32
Хлеб Геркулес, 30.0×грамм 72 15 0 2
Каша гречневая из крупы ядрица, 90.0×грамм 91 13 3 3
Голец запеченый, 178.0×грамм 240 0 10 40
Семечки подсолнечника жареные, 30.0×грамм 173 2 16 6
Хлеб Венский корншпиц, 24.0×грамм 73 13 1 3

Всего: 2130 193 85 147
добавь сюда свои любимые салаты и спокойно вытянет на 2500 (это для примера)
Я тоже по началу (да и сейчас) ныла, что трудно набрать калорийность, но потом приспособилась более-менее.
Глядя на моё меню можно сказать что я просто обжираюсь и должна прибавлять, но весь фокус в том, что все наоборот (КД не считаются)-вес идет вниз

Кто такие пиво-чипсы? Низя!

так в том-то и дело, что определенные болячки не переносят жир в таком количестве, поэтому список продуктов крайне ограничен , а кашу вёдрами есть невозможно

А орехи с сухофруктами? Они довольно калорийны!

Спасибо.
Думаю тоже буду сухофрукты добавлять. Они калорийные и полезные в пищеварении. Кстати там и прочла в теории, что не большим колличеством легкой еды набирать, чтоб желудок растягивался...а малым, но калорийными.
Вот тут каши, сухофрукты в помощь...думаю зернового хлеба увеличить...
думаю еще клетчатки добавить в виде отрубей, а то забросила.



нет, конечно...это ж стеб. Я это дело бросила капитально...
В неделю бокал шампанского позволяю.

вот ими-то и будем спасаться...в первой половине дня.
Сравни, что поесть чернослив+грецкие орехи=полезно и калорийно
или торт с газировкой, тоже калорийно, но вредно и жыыыыыр

а я как-то побаиваюсь снова ее есть-поджелудка на такие вещи плохо реагирует

отруби у меня хорошо идут...а вот в сыром виде плохо...4-й день съедаю по яблоку на ланч и чую, завязываю...плохо мне с яблок...капусту вообще сырую не могу.

Дульсинея
Приветик!

Пррривет!

Дульсинея
Как дела с похудеем?

да чота никак пока...2 дня были отвесы, сегодня боялась на весы вставать...надеялась, что хотя бы без изменений...а у меня привес...
мне итак тяжело на 1600 питаться...а как высчитала свой калораж, так вообще настроение упало...
Знаю, что все устаканится, но настроение упало

Дульсинея
Какой то вес у тебя хитрющий, своей жизнью живёт.