Вчера:
З - мясо по фнанцузки;
0 - борьщ;
У - Салат Хей-хе
Утро и вечер Пресс + настольный теннис (2 часа).

Сегодня на работе впервые заметили, что я схуднул. . Мне было очень приятно это слышать.

Ты в курсе, что нельзя пресс качать, а спину при этом оставлять без внимания. Если будешь качать только пресс, начнет болеть спина. Делай "планку" хотя бы или гиперэстензию.

Это что?


Это уже не смешно.

Я спину не оставляю без внимания. Разминаюсь, массаж регулярно устраиваю. Сейчас вот по совету Осьминога продумываю куда бы повесить турник, а это одна из самых лучших нагрузок на спину.

Салат Хей-хе это салат из огурцов, моркови, мяса, древесных грибов, крахмальной лапши, и по чуть чуть уксуса, сахара, перца, кунжутного масла и соевого соуса.

На счет борьща, сегодня будет рыбный супец, следующий на очереди гороховый.
Я ем борьщ по двум причинам 1. В нем есть капуста. 2. Это моё самое любимое первое блюдо.

Вчера по еде:
з-салат Хей-хе
о-Борьщ
у-Греча с мясом, чай. +мандарин
Пресс утром и вечером.
Вес пока прекратил падать.

турник дома, это вообще тема) я тут недавно в Сургут ездил на неделю... и там где я остановился очень, очень не хватало турника... всякий раз когда проходил по коридору на кухню было дикое желание запрыгнуть на турник... но каждый раз испытывал разочарование, так как его нету ...

Позавчера по еде
З-греча с мясом
О- гороховый суп
У-блины
Вчера было
З-греча с мясом
О- борьщ
У-жаренная рыбка в сметанном соусе, семечки
По спорту пресс утром и вечером+хотьба с "утяжелением".

Здравствуйте,я новенькая, подскажите с чего начать, мой вес 100 киллограмм, а рост 170, возраст 25 лет,поправилась после развода,был стресс..сладкое не ем практически,сахар вообще не употребляю,иногда мед...а прет все больше и больше( работа сидячая правда..Но я очень хочу похудеть,хоть в семье и все полные-я считаю,что это ничего не значит и не приговор!Помогите мне или подскажите с чего начать здесь мотивироваться как лучше.

Привет!!! Я к тебе в гости) )Если ты хочешь сбросить вес, лучший вариант это ограничение в еде и разумный подход к питанию. А все остальное форумчанки подскажут, я здесь тоже новичок, и вроде бы не сильно образ питания поменяла, а вот благодаря поддержке и советам девчонок вес пошел в низ. Ты правильно сделала , что зашла сюда. успехов тебе. Почитай дневники, походи по форуму

Какую систему похудения лучше вібрать?Ты вот с чего начала?

ПИТЬ ПЕРЕД ПРИЕМОМ ЕДЫ МИНУТ ЗА 20 СТАКАН ВОДЫ И ПОСЛЕ 18.00 НЕ ЕСТЬ. В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ ЯБЛОКО, КЕФИР... И СТАРАТЬСЯ ВСЕ ЗАПИСЫВАТЬ, ПОКА ВСЕ...

Мэри Поппинс
Привет приятно познакомиться.
У меня тоже в семье моих родителей все полные, Папа, Мама, Старший Брат и Я. Но я взялся за себя и вот за прошедший месяц скинул почти 10 кг. Моя цель это есть и при этом не полнеть, как делают все мои друзья у которых НИКОГДА не было проблем с лишним весом. Все ходят стройные и подтянутые. Я понял что диета на самом деле совсем неподходящее средство для этих целей, ведь мои друзья ни дня не сидели на диете и при этом выглядят как с обложки журнала.
Они выглядят хорошо, потому что у них совершенно другие пищевые привычки. Привычки худых людей. Я же в отличии от них постоянно переедал, и ел гораздо больше чем нужно. В этом единственная проблема из-за которой у меня появился лишний вес. Моя цель это привить себе ХОРОШИЕ пищевые привычки. В этом не легком деле мне помогает моя мисочка. Она не большая, но помогает меньше есть. У меня правило: есть все что хочеться, сколько хочется, НО НЕ БОЛЬШЕ ТОГО КОЛИЧЕСТВА, КОТОРОЕ ПОМЕЩАЕТСЯ В МИСОЧКЕ. И для меня это действительно РАБОТАЕТ. Я качаю пресс и практикую ходьбу пешком. Кро ме этого играю в настольный теннис, и занимаюсь другими физ. упражнениями.
Удачи тебе в нелегком пути обретения стройности! Добро пожаловать.

Вчера по еде было
з - омлет с огурцом по китайски
о - гороховый суп
у - варенная картошечка с маринованной селедкой.
Вчера у нас было очень холодно и ветренно, но меня это не остановило. Я прошел вчера 10 км. Плюс пресс утром и вечером + настольный тенис немного.
Мой вес последние три дня вдруг перестал падать, застыл на отметке 88,1 и вот сегодня утром я взвесился - минус полкило. Теперь я 87,6