Вика, привет!
С прошедшей годовщиной!


И моя так делает, так смешно

С отвесиком!

В честь отвеса, да?

М@рина
Т@т@
Спасибо))



ну что вы- всего 90 грамм, себе жарила отдельно без масла практически,только смазала сководу- всего 197 ккал белков- 7, жиров- 5, углеводов- 29



мы еще когда бодиком занимаеся так вообще с дыхания сбивает- так смешно вдыхает и выдыхает громко, что я начинаю смеяться

Смотрите такие рецепты сегодня нарыла:
Курица маринованная в кефире, запечёная с картофелем с травами и чесноком.

Ингредиенты:

- кефир
- куриные бедра
- картофель
- травы
- соль, перец
- чеснок
- томаты.
Приготовление:

В первую очередь делаем маринад. Мелко режем чеснок, добавляем его в кефир, солим, добавляем перец и травы. Бедра маринуем в течении минут 20-25. Картофель чистим, режем дольками. Укладываем его в форму для запекания, добавляем оливковое масло, соль,перец, травы. Зубчики чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель. Томаты черри режем на 4 части и тоже выкладываем в форму. Сверху на картофель выкладываем курицу и заливаем остатками маринада. Запекаем в духовке при 200 градусах около 40 минут.
Очень просто и очень вкусно!
#77

И вот для деток вообще интересная идея:
"Волосатые" сосиски

#77

#77

#77

#77

Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составил перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.

-Высыпаться.
-Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
-Любить и уважать свое тело.
-Пить много воды.
-Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
-Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
-Заниматься спортом.
-Не завидовать худосочным моделям.
-Покупать себе красивую одежду.
-Есть только качественную и вкусную еду.
-Не курить.
-Не злоупотреблять алкоголем.
-Не ужинать перед сном.
-Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
-Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
-Пить перед сном кефир.
-Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
-Тщательно пережевывать пищу.
-«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
-Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
-Не есть за компьютером и перед телевизором.
-Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
-Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

-Есть медленно.
-Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
-Пить чай и кофе без сахара.
-Много ходить пешком.
-Регулярно заниматься сексом.
-Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
-Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
-Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
-Ограничить употребление соли.
-Принимать контрастный душ.
-Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
-Не «кусочничать» во время приготовления еды.
-Взвешиваться только натощак.
-Ходить в продуктовый магазин сытой.
-Чаще смеяться.
-Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
-Использовать натуральные специи.
-Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
-Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
-Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
-Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
-Следить за состоянием здоровья.
-Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
-Полюбить супы.
-Не пренебрегать массажем.
-Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
-Полноценно отдыхать от работы.

Доброе утро
вес сегодня 90.0 отвес 100 гр

Стройнеющая мамочка
доброе утро!



Вкусняшка

Ой как прикольно

Поздравляю

Т@т@
Mariska
Спасибо

Стройнеющая мамочка

меня эти волосатые сосиски пугают

Приветик!
100 гр. - тоже результат!!! Ура!!!

Волосатые сосиски-это что-то, что вид, что название...

Каждый день мотивироваться-классная идея! Я как мимо заркала прохожу, глядь, фу бяка, и отмотивировалась сразу! А еще надо голой ходить - тогда вообще аппетит пропадает...
Наверное это слишком жесткая мотивация...

Вот и я сидя на кровати на себя смотрю, сразу настраиваюсь на правильное питание и спорт

А я доце сегодня их делала- грит укуснооо и головой машет

Не знаю как на счет аппетита, но если дома муж будет- внеплановый фитнесс точно будет

Я сегодня
как всегда- спорт, новая лицевая гимнастика, питание в зеленом коридоре.

Привет)))) почитала список полезных дел, кажется все так просто СпасибО

Стройнеющая мамочкаДоброе утро с отвесиками!!!
а я давно эти сосиски видела но не как не решусь мои мужчины не любят длинные макароны