Это дело как раз решает проблемы в отношениях

Я вот тоже Джилиан скачала. Разок попробовала начать. тоже все болит. я вообще кляча в плане занятий. Никогда ничем не занималась. Вот результат.

я тоже. когда надумала таки заняться, долго выбирала чем. Что меня из себя не выводило, чтоб плохо не становилось. На ютюбе есть клевая девочка - Катя, harmonyofbeauty, у нее спортивные ролики мне нравятся.


наверное не такие проблемы.

Приветик!
Как делишки?

Snegka

ой, спасибо. Только великая умница с нового года на месте стоит. Еще не сдвинула вес дальше. Но если тебе мой дневник помогает, то буду очень стараться.

Чую завтра привес. Нет, не нарушала. Наверное вода. Сегодня 5 часов убирала. потом столько же по магазинам ходила. Но успешно - купила плащ и курточку джинсовую. На спорт мне уже не хватило.

Всем приветик.
Вот беда. Не даром я привес чуяла. Сегодня плюс 200. Еще немного и весть отвес домой придет.

Вчера мерила купальник. У меня нет фоток до в 59,6 кг. Есть, но в одежде. Честно говоря, я не вижу изменений, хоть и минус 5 кг. Вижу, что 52 кг не то, что мне нужно. 51-50 наверное. Пока пойду до 52, надеюсь, а потом посмотрим. Нужно больше спорта, однозначно. На неделе сделаю фото в купальнике, чтоб потом дойдя до первой цели посмотреть есть ли результат.

Мурмявка
привет)))Вот решила к тебе в гости зайти на ночь глядя. Ты такая умничка,у тебя всё получится! Я у тебя хотела спросить про списки с едой. Ты в тренинге написала-у тебя есть списки,что на обед,что на ужин,и ты выбираешь по ходу действий что есть. Мне понравилась идея!!! Ты из какой-то системы эти списки выписывала или сама сподобрала? И ещё...у тебя был вопрос про овсянку. От овсянки запросто можно поправится.если есть её сладкую на ужин. Или если есть её с хлебом и мясом.. Я лично овсянку могу есть только сладкую. Поэтому -или мёд добавляю или сухофрукты...Моя слабость.. Естественно,что позволить могу себе это только утром.

Мурлышка

Привет. Я сама подобрала рацион, ничего особенного, просто определила что можно есть, чтоб и не изнурять себя, ну и не вредное. У меня обязательно гарнир (макароны уже наверное год не ем, крайне редко, да я их и не ела. Картофель крайне редко) в основном рис, овощи и кусок мяса или рыбки. Три составляющие обеда, вот так и собираю, что есть. Стараюсь только тушеное или
С овсянкой тоже разобралась. Я вот наверное исключение - не люблю сладкую, на молоке и с маслом. Мой идеальный завтрак - овсянка на воде с солью, к ней белок и желательно перчик или помидорка. Если приходиться завтракать в дороге, пока еду на работу или учебу, то это бутер или булка покупная с ветчиной или лаксом (семга наверное). Булку буру темную (фолькорн).
Ужин - кефир, но это голодновато. Мне бы творога, но нет же.
Ну вот как-то так.

Привет, Мурмявка

Мурмявка
так ты тоже из Германии!!Вспомнила! Вот ты ещё меня спрашивала,откуда я. Кстати..а ты откуда?Кстати,а почему ты говоришь,что нет творога?В русском магазине я брала 0,3 процента. И ещё 1,5 видела. Ну и жирненький тоже есть.
То,что кефир на вечер голодновато-это верно. Я тоже пару раз срывалась именно потому,что вечером только кефир пила. Я когда "Себарит" пробовала,то там к кефиру подмешивается творог,можно наш магеркварк тоже брать. И протёртый фрукт. Такой коктель был очень сытный. Сытнее кефира.Надо мне тоже сесть и составить себе такие списочки.

Мурлышка

У нас в городе русский закрыли, есть в соседнем городе, но я никак туда не попаду. Я из Майнца.