Отчет за вчера:
1. удалось позавтракать: 1 яйцо вкрутую, 1 вареная сосика, кофе с молоком = 251 ккал
2. большой салат (китайская капуста, помидор, яйцо, кусочки обжаренного куриного филе, красная фасоль), маленькая порция картошки, тушенной с мясом, чай без сахара, 1 конфета = 785 ккал
3. 2 криспа с колбасным сыром и огурцом = 129 ккал
4. Огурец, яйцо, вареная кета, 1 кус.белого хлеба, чай без сахара = 332 ккал
5. детское пюре гербер чернослив, чай с курагой = 91 ккал

Итого 1589 ккал,
Б - 108,4
Ж - 79,5
У - 106,2
Вода - 1000 мл

Спорт - очередное занятие в группе - фитнес
Другое: горячая ванна, горячий скраб, горячий тайский антицеллюлит

Вес на утро - 78,6
_______________________________________________________________
Мысль: грядут очередные выходные, в последнее время у меня обычное дело - переедание в выходные. Чтобы и в этот раз в понедельник не увидеть прибавление, решила завтра провести разгрузочный день. Никогда этого не делала, а тут прям захотелось. Правда, пока не очень понимаю, как это и что это...

_Оксана_1975, молодец, фото очень показательны! Я понимаю о чем ты говоришь, когда называешь изменения "малозначительными" (сама такая), но думаю ты все равно знаешь, что у тебя все получается ! К лету можно попробовать осилить круглую цифру - 70кг

Оксан,я тоже "зажорных выходных", а давай вместе на разгруз попробуем,а? Что скажешь по этому поводу?

Самоцвет, я пока не определилась - то ли да, то ли нет ))
Даже не от меня зависит - зависит от моих планов на эти выходные, они у меня тут меняются каждые полчаса: то иду в гости, то не иду, то в кафешку идем, то вдруг отменяется все, то в баню собираемся, то родители меня ждут... Так что я пока не знаю, где буду в эти выходные - будет ли возможен вообще этот разгрузочный день.

А ты как хочешь его провести? На каких продуктах?

А я пока тоже не определилась...Завтра вроде как в дороге пол дня,а вечером,возможно,тоже вылазка в гости...Воскресение свободное,сорее всего это лучший день для разгруза...Я думала использовать гречку+ кефир...(из того,что есть))) или огурцы(но,думаю,что это лучше делать когда свои пойдут с грядки, а не магазинные нитратные)))Молокочай можно попробоваьб(тогда однозначно воскресение).Незнаю,может определюсь чуть позже...
А,есть ещё куча овощей:свёкла,морковь,капуста,огурцы,сельдерей и яблоки,апельсины,грей...можно что то из этого придумать...

Отчет за выходные будет, как всегда, сжатым и не подробным:
пт - 1449 ккал
Б - 126,0
Ж - 60,0
У - 104,1
Вода - 500

сб - 1649 ккал
Б - 87,8
Ж - 62,3
У - 182,1
Вода - 1500

вс - 1644
Б - 68,7
Ж - 31,1
У - 290,3
Вода - 500

Вес на утро понедельника = 78,3

Привет!
А чего это вы вдруг про разгрузы? А смысл? Этот минус 1 кг за два дня вернерться.
Как сын? Гипс сняли? И это был реальный гипс, как у нас накладывали - марля, смесь гипсовая, марля, смесь гипсовая? Или что-то более современное? У нас какие-то сапожки надевают. И в школу в таких сапожках приходят на костылях, У нас часто ноги ломают - горнолыжных курортов в округе много, но в школу при этом все ходят.

Привет, Оксана !

У тебя уже 78,3 ! Молодец !!! Я тоже так хочу

По-моему опыту, результат от РД держится при условии жесткого контроля питания в последующие дни. Минус 1 - 1,5 кг. не могут быть жиром, это водные запасы уйдут, и они имеют свойство самовосполняться Но если никогда раньше не практиковала РД , почему бы не попробывать? Ты что-то решила уже?

Разгрузы безусловное зло и самообман.

Не дают построить нормальный свой график питания, перенапрягают без необходимости организм, еще больше тормозят метаболизм, если похудение уже встает, психологически загоняют в порочный круг, когда думаешь, что можно позволить себе обожраться, ведь завтра все исправлю разгрузом.

Приведите мне хоть один довод за пользу разгрузов?

Всем привет!



sera-arase
Shell *Елена*
stamp

Я заговорила про разгрузочные дни, потому что хочется внести какое-то разнообразие в процесс похудения.
Вы все, наверное, правы - смысла в этом нет.

Отчет за вчера:
1. как обычно - без завтрака
2. тушеное куриное филе с нутом с гарниром из кускуса. салат - огурец, листья корна, креветки, заправленный двумя ложками мягкого творога, чай = 624 ккал
3. большущая морковка, чай с долькой шоколадки = 115 ккал
4. пока я была на тренировке, сын съел мою треску. Поэтому ужинала одинокой куриной ногой, и большим бокалом кефира = 313 ккал
5. чай с сухофруктами из клубники, маца = 123 ккал

Итого 1175 ккал
Б - 52,0
Ж - 22,9
У - 117,1
Вода - 500 мл (забываю!)

Спорт - занятие в группе

Другое - никаких процедур для кожи и тела вчера не было.

Вес на утро - 77,9
____________________________________________________________
Когда пишу эти отчеты, каждый раз стесняюсь, что завтрака у меня нет. Кардинально поменять свой режим дня, чтобы впихнуть в него завтрак - никак не получается. Думаю, если даже смогу это изменить - все равно это будет временно, и как только я добьюсь результата - опять перестану завтракать. Так, может, пора прекратить переживать по этому поводу - ну нет у меня завтрака, и пусть.

Сыну гипс сняли в четверг. И это был обыкновенный гипс. Смотрю всякие медицинские сериалы - там детям накладывают гипсы разноцветные, здорово. У нас - обычный, белый, за две недели ставший серым. Костыли оставили в больнице. Вот почему бы в травмопункте не организовать что-то типа проката этих костылей - нам пришлось их покупать, поскакали на них 2 недели, и выкидывать? Мы просто прислонили их к стенке, авось, кому-нибудь понадобятся.
Когда снимали гипс, сказали, что трещина была небольшая, сама бы заросла, многие с такими травмами даже в больницу не обращаются. Сынуля рад, что ему дали освобождение от физ-ры на 2 недели, но сейчас у него неделя каникул, и он жалеет, что одна неделя освобождения пройдет вхолостую ))

Привет, рада за твоего сынка.
Ты и сама молодец - не сворачиваешь с пути.
78 - у меня только в планах к середине мая. Подскажи как с водой? Ты пьешь ее теплую или холодную?

если учесть, что я начала худеть 9 февраля, сейчас как раз прошло 2 месяца, так что и у тебя за такое же время все получится!


Холодную. Наливаю из кулера, но так получается совсем ледяная, зубы ломит, добавляю немного горячей - получается все-таки холодная, но терпимая.
Спасибо, что напомнила. Пойду еще налью ))